С; активности без јаглени хидрати; 13 вкусни закуски Стајлајт
Дали сте на диета или сакате само да исфрлите неколку килограми? Сочувство - орео бисквитите и детското чоколадо засега ќе останат минато. Вие не треба да правите без слатки во целост - затоа што има и нив Слатки без јаглени хидрати, кои се малку калорични. Whatе ви кажеме какви се вистинските слатки со ниски хидрати тука!
Со кои овошни непца можете да се почестите без двоумење - и уште дванаесет други слатки без јаглехидрати!
1. Овошни непца
За жал, гумени мечки од Харибо и Ко содржат многу јаглени хидрати - извинете, дами! На пример, 100 грама златни мечки содржат 77 грама јаглени хидрати (од кои 46 грама се шеќер). Но, не паничете: Сега има и овошни гуми за џвакање прилагодени на диети кои содржат многу малку или без шеќер - да! Оние од холандската компанија ДеБрон, на пример, се супер популарни бидејќи се без шеќер и се малку калорични. Веганските непца од овошје од Seitenbacher се исто така совршени за диета со малку јаглени хидрати - тие се без маснотии, глутен и лактоза.
2. Чизкејк со ниски хидрати
Дали обожавате чизкејк и не сакате да правите без него? Тогаш имаме добри вести за вас - чизкејк е достапен и без јаглехидрати. За да може чизкејкот да биде без карбони, важно е да нема дно и да секако дека нема шеќер. Како замена за шеќер, едноставно користите засладувачи како стевиа или ксакер. Вкусен рецепт за чизкејк со малку хидрати може да најдете овде.
3. пудинг од ванила
Постои и верзија на пудинг со ниски хидрати - и рецептот не може да биде полесен. Сè што треба да направите е да измешате две лажици шлаг, 1 лажица екстракт од ванила и малку засладувач со миксер додека не ја добиете посакуваната конзистентност. Завршено!
4. Протеински мафини, брауни и вафли
Ако сакате да ја зголемите мускулната маса, дефинитивно треба да јадете слатки што содржат протеини. MyProtein мафините, на пример, содржат 19 грама протеини во тестото. Вклучени се и јаглехидрати (приближно 30 грама) - но тоа е само половина отколку во „нормалните“ мафини. Затоа, не е ни чудо што спортистите полудуваат по овие закуски. Компанијата исто така прави протеини брауни и вафли - вкусен!
5. Jеле
Ако сте на курс за диета, можете да јадете желе без двоумење. Ellyеле не содржи или има многу малку јаглехидрати и е богат со протеини. Најдоброто: Постојат тони различни вкусови - од малина до цреша до лимон. Па, што ти е омилен?
6. Вода мраз
Летото е ледено доба! Секако, калориските бомби како Корнет, Магнум и Ко не се баш здрави и помалку погодни за диета со малку јаглени хидрати. Но, можете да се почестите со вода мраз без никакви проблеми. Тоа е затоа што содржи само 15 грама јаглехидрати во просек и околу 40 калории.
7. грчки јогурт
Ако нормалниот јогурт е премногу досаден за вас, дефинитивно треба да пробате грчки јогурт. Не само што е вкусно, туку може да ви помогне и во слабеењето. Додуша, богато е со маснотии, НО: Добри маснотии ви даваат многу енергија и ве прават да се чувствувате сити подолго (слично на авокадото). Една порција содржи само околу 7 грама јаглехидрати и има околу 170 калории.
8. Крекери со јаболка
Јаболковите чипови и сувото овошје се здрави, но содржат многу јаглени хидрати. Затоа, започнавме да бараме алтернатива - и ја најдовме. „Крекерот со цимет од јаболко“ од Detox Delight се одлична и нискокалорична закуска помеѓу нив. Тие се вегани, без глутен и 100 проценти органски. Зошто имаат помалку јаглехидрати од обичните чипови од јаболка? Бидејќи тие се засноваат на ленено семе, кое не содржи никакви јаглехидрати. Да!
9. Крекери со кокосово чоколадо
Без двоумење може да јадете и „Коко Чоко Крипс“ од Detox Delight. Крекерите за органска сурова храна се исто така вегански и без глутен и не содржат вештачки адитиви или конзерванси. Покрај тоа, нискокалоричните крекери се направени од ленено семе, сурово какао и кокосови снегулки, така што тие не содржат скоро никакви јаглени хидрати.
10. Темно чоколадо
Знаеме дека млечното чоколадо (за жал) содржи многу шеќер и затоа не е точно фигурно. Но, ако сè уште не сакате да направите без вашата дневна доза на чоколадо, повеќе би сакале темната верзија (со најмалку 70 проценти какао). Темното чоколадо можеби нема толку сладок вкус (секако), но е помалку калорично и содржи помалку јаглехидрати.
11. Шипки за сурова храна
Шипките за сурова храна се одлична алтернатива на решетките од гранола, бидејќи не се толку шеќерни. Roobar's, на пример, се исклучително популарни затоа што се вегани и без глутен и се достапни во сите можни вкусови - од чиа кокос до гоџи бобинки, сè е вклучено. Простоинскиот бар Chia Spirulina е најстариот прилагоден за исхрана: богат е со протеини, содржи само 12 грама јаглени хидрати и има 111 калорија.
12. Чоколади со ниски хидрати
Тоа е навистина добра вест: Постојат и пралин со малку хидрати! Бидејќи благодарение на засладувачите што ги содржат, тие имаат многу помалку јаглехидрати од нормалните пралини. Кавалиер, на пример, нуди белгиски чоколадни пралини со различни пломби кои се засладени со стевија и еритритол. Кутијата од 100 грама има 468 калории и содржи 26 грама јаглени хидрати.
13. Крем од сурово чоколадо
Мус о чоколат беше вчера - отсега јадеме само суров чоколаден крем! Веганскиот крем со малку јаглени хидрати не само што е вкусен, туку е и супер лесен и брз за правење. Потребни ви се само две авокадо Хас, 4 лажици какао во прав и засладувач по ваш избор (како што е сируп од агава). Тогаш останува само да ги преработите сите состојки во кремаста маса со миксер и да ставите во фрижидер два часа - десертот е готов!
Одлично и за вашата диета со ниски хидрати: Појадок без јаглехидрати!