Сакам да бидам - Енгелсди; т
Оваа диета се состои од разни нутриционистички компоненти кои можат да се спроведат по индивидуален редослед. Елементите се следниве:
- Ден на постот
- вегански ден
- 200 калории на ден
- 400 калории на ден
- 800 калории на ден
Постои опција со оваа диета дополнителни два дена пост да се вгради. Ова првенствено значи прескокнување на 800 kcal ден, а потоа на 400 kcal ден. Дефинитивно не требаше вегански ден или Ден на постот напушти. 400 и 800 kcal денови може да се заменат со вегански денови или денови на пост. Така барем еден веган и еден пост, што може да се повтори во замена за 800 и 400 kcal ден.
Може да имате на вегански ден неограничена количина овошје и зеленчук јаде Вегански значи нема производи од животинско потекло (Месо, риба, млеко, јајца, мед) или нуспроизводи (на пр. желатин) Затоа, особено обрнете внимание на состојките! Како и со сите други диети, дозволени се следниве пијалоци: вода, лесни пијалоци, црно кафе и незасладен чај.
А. дневно вежбање од најмалку 30 минути се потребни. Освен се Денови на постење, ако сепак сакате, само лесни вежби како што се одење или јога. За другите денови треба да тренирате специфичен дел од телото што се менува секој ден: стомак, нозе, задник, раце, грб или фитнес.
Други работи што треба да ги обучите или на кои треба да обрнете посебно внимание: