Сакам да ослабам - има ефективни диети
Сакам да ослабам - има ефективни диети?
Сакам да ослабам: спорт или диета?
Како прво, сакам да ослабам здраво, без апчиња или строги диети, без исцрпувачки тренинзи. Мај ?
За ефикасен процес на слабеење потребно е да се комбинираат овие 2 главни фактори. Од една страна, потребно е да бидете свесни за потребата на телото да се движи со цел да согорувате калории. Од друга страна, диетата е основна структура, бидејќи физички не можете да правите многу висок интензитет или долги тренинзи. Така, ние сме условени да најдеме оптимален начин на кој ќе ги намалиме внесените калории и да ги зголемиме потрошените калории преку напор. Спортската активност може да биде од одење до трчање, или вежби за брзина и експлозија. Она што е важно е дека обуката мора да биде прилагодена на физичката состојба на секоја личност и да нема проблеми со кардиоваскуларниот систем.
Најчесто се соочуваме со тешки избори. Сакам да ослабам, но не знам дали прво да спортувам или да барам ефикасна диета?
Ако имате вистински прашања, ќе ги најдете вистинските одговори! Вие не барате ефективна диета, но ја обликувате како начин на живот поради принципите на здрава исхрана. Ефективната диета е здрав начин што ви дава доволно хранливи материи во пристапот со недостаток на калории. Иако можеби главната цел е да се намалат калориите, втората е дадена со располагање со ресурсите потребни за изведба во спортот. Без разлика дали сакате да изгубите 5 кг или 20 кг, потребно е да имате бавен, но постојан процес. Поради оваа причина, верувам дека областа за диети создава само ограничувања кои со текот на времето доведуваат до фрустрација.
Јас лично претпочитам да го прилагодувам животниот стил на студентот со цел да ги подобрам неговите навики во исхраната.
Првиот чекор кога сакам да ослабам!
Што би направил првиот пат кога ќе речеш ... време е да ослабам, сакам да ослабам. Првата ситуација е веројатно онаа во која добивате информации на мрежата. Бидете внимателни, сепак, оние што пишуваат ваква статија не се секогаш тренери или се свесни за исхраната.
Често ми се случува да видам дури и некои однапред смислени идеи кои денес станаа митови во фитнес-индустријата, како што се:
- Не јадете после 6 часот
- Маснотиите ги претвора во мускули
- Ако го користите овој ремен, слабеете
- Ако се потите, тоа значи дека слабеете
- Кардио на празен стомак и многу повеќе.
Затоа, кога ќе одлучите дека сакате да изгубите тежина, потребно е да бидете придружувани од специјалист кој ги разбира метаболните процеси што се случуваат во вашето тело. Информирајте се за да не создадете ендокрини нерамнотежи.
Вториот чекор вклучува внимателно планирање. Она што им го нудам на моите студенти е повеќе од персонализиран план за исхрана. Психолошката поддршка за време на овој процес има силно влијание. Понекогаш, може да бидете во искушение да се откажете или немате идеја за здрави оброци. Планот за диета ви помага да бидете поорганизирани и да имате подобра визија за предложената цел.
Третиот чекор откако ќе разберете како работи вашето тело и одлучите каква е вашата идеална форма е да научите да ја одржувате својата тежина. Честопати, ова поглавје станува тешко ако не сте успеале да спроведете здрав начин на живот. По постигнување на посакуваната тежина потребно е да научите како да ги контролирате вашите желби. Ние сакаме долгорочна инвестиција во која ќе ги уживаме здравствените придобивки.
В Психолошката перспектива, велејќи дека сакам да ослабам.
Концептот што сакам да изгубам тежина се манифестира како желба. Она што сакаме да бидеме ефективни е да ја манифестираме желбата на практичен начин.
Значи, желбата може да биде аспект на импулсот, но ви треба постојан мотор на мотивација и поддршка. Верувам дека секој тренер треба да биде свесен за важноста и психолошката улога во одржувањето на голот жив.
Целта не е на клиентот, туку наша (вие + тренерот). Оваа визија не е задоволувачка само за студентот, туку и за вас како тренер, бидејќи рефлектира дека создавате добар тим против маснотиите.