Сакам да ослабам, но сепак ми недостига дисциплина »Форум - Круг за облека
Добра вечер на сите!
Прво на сите: Би сакал да останам анонимен, бидејќи неколку познаници и пријатели се тука.
Аааалсо. Слабеам околу една година затоа што имам малку прекумерна тежина и досега сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина. Морам да кажам дека минатата година секогаш бев супер дисциплинирана и мотивирана, но изгубив неколку килограми (здраво).
Како што веќе реков, мојата целна тежина сè уште не е достигната и затоа сакам да ослабам неколку килограми.
Сега за проблемот: Бев толку немотивиран неколку месеци и потоа се обидувам да останам дисциплиниран, но со чоколадо и други нездрави работи обично слабам. Јас сум без шеќер неколку дена или живеам здраво неколку дена, а потоа добивам прејадување: /
Момци, дали имате совети или дали знаете предизвикувачи на прејадување?
Се надевам дека некој може да ми помогне. благодарам
Со Аткинс . желбите доаѓаат од порастот и падот на нивото на шеќер во крвта
Со мене секоја диета пропаѓа поради ова - само со Аткинс имав голем успех (-25 килограми за 4 месеци) . после тоа дојде врската и за жал ти си се пуштил . но сега се вратив некое време и ми оди одлично затоа што Јас едноставно не сум гладен или копнеж по слатки работи
Премногу јадам кога храната е многу слатка или солена. На пример, ако јадам чили, сепак ми треба нешто слатко. кога би правел палачинки, би сакал шницел.
Само денес прочитав дека желбите може да резултираат од недоволно внесување протеини. Дали е тоа вистина? Не знам, но јас навистина не јадам многу протеини.
Ништо?
Како и секогаш во овој момент: Прво на сите, темелно информирајте се за темата храна и метаболизам и подгответе го менито соодветно. Ако е избалансиран, нема да има желба за храна.
Проследете калории, па дури и испланирајте чоколадо. да, понекогаш е тешко и мислам дека не е лошо ако го оставиш да се лизне 2-3 дена.
За да ја задржам мотивацијата, не би забранил ништо. Во теорија, можете да јадете што било. само не сè во секое време.
Ако го правите ова толку долго, тогаш сигурно ќе знаете што ви одговара, а што не. Ова се работите што ве враќаат на вистинскиот пат.
Протеините и влакната обично се многу корисни за да се чувствувате сити и задоволни. Покрај тоа, ако јадете здраво, јадете и повеќе овошје и зеленчук, што значи дека како чокохолик не се чувствувам толку често како чоколадо и така го наоѓате патот.
Исто така, можам да ја препорачам книгата „Надминување на масната логика“.
Немам желба за храна ако јадам здраво и, пред сè, редовно и пијам доволно. Веднаш штом прескокнам оброк или го одложам, на пример, добивам бесрамна потреба за чоколадо.
Диети како Аткинс и ко не би биле за мене. Вие сакате да можете да уживате во храната и јас лично не можам да го сторам тоа ако ми бидат изречени премногу забрани. Но, секој треба да одлучи сам
Екстремните форми на исхрана исто така едноставно „не се нормални“ - можете да го издржите само ограничено време.
Ефектот јо-јо се појавува токму поради ова: Јадете радикално поинаку некое време, а потоа како и секогаш. Но, јадењето како и секогаш прво ве правеше толку дебели. И после таква суша само јадете повеќе.
Диетите всушност немаат корист, освен ако навистина не ја промените вашата исхрана соодветно. Јадењето треба да биде забавно, а јадењето е забавно дури и ако јадете посвесно. Но, не ни требаат 4 литри ладен чај и 2 кг чоколадо за да бидеме среќни - дури и ако прво мислите така.
Ниско ниво на јаглени хидрати, многу јаглени хидрати, малку маснотии, нема јаглехидрати по 18 часот ако сакате да изгубите тежина треба да јадете помалку калории отколку што согорувате. Како го правите тоа, во принцип не е важно. Но, ако сакате да бидете успешни на долг рок, мора да најдете и долгорочни решенија.
Лично, не мислам многу на Аткинс и секој доктор ве советува против тоа на долг рок! Исто како диетите со ниски хидрати! Тоа може да донесе голем успех, но на долг рок е едноставно тешко и тешко да се интегрира во секојдневниот живот! Освен тоа, диетата богата со протеини е штетна за вашите бубрези на долг рок! Бидејќи протеинот се таложи таму во бубрезите ако има вишок. За оние кои сега тврдат дека немам претстава: Јас сум медицинска сестра со понатамошна обука за нутриционистички совети или целосна обука! Знам за што зборувам ^^. Со години имав проблеми со тежината додека не ги открив Weight Watchers пред 4 години. Јас изгубив 15 кг со него и го чувам од тогаш! Јас не сум се откажал од ништо! Ниту алкохол, ниту брза храна - но сето тоа во здрава количина. Ве прашувам: Држете се настрана од ваквите диети за несреќи! Барајте нешто што не ви е тешко во секојдневниот живот! Диетите често се поврзуваат со глад. Вие не треба да бидете гладни, на вашето тело му требаат хранливите материи. Затоа, не одете во насока на диета, туку во насока на промена на диетата. Со среќа
Погледнете го бодикисот на каналот yt. Таа е повеќе на диета со малку маснотии, што според мене е одржлива на долг рок! Ако преферирате слатки и можете да направите без (животински) масти, ова може да биде решение за вас. Можете исто така да ги испробате вашите омилени слатки на здрав начин и да ги готвите сами. И малку внатрешен врв на страна: Вежбањето, особено тренингот со тегови, не само што е одлично за чувството на вашето тело, туку може да јадете и повеќе! 😏
Можеби одите кај нутриционист? Или теретана? Среќно😊
@ rini1990, ве молиме, информирајте се за Аткинс или за кетогената диета пред да кажете дека се нездрави, таа е оригинална диета на луѓето и ни донесе низ еволуцијата низ милениумите, современи болести како што се рак, дијабетес, деменција и кого постојат само од тогаш што човекот почнал да конзумира шеќер и жито
Покрај тоа, квотогената диета се препорачува за заболени од рак и лица со епилепсија, па затоа не може да биде нездрава
Може да размислите што ви се допаѓа, но не кажувајте работи што не се во ред
На телото му требаат протеини и масти за да преживее, јаглехидратите се добри извори на енергија, но апсолутно неважни за опстанок