Сакам да ослабам.

2 пораки
Член од: 09.09.2011 година

8915 пораки
Член од: 15.08.2011 година

9317 пораки
Член од: 07.06.2009 г.
Град: Букурешт

5305 пораки
Член од: 28.01.2009 година
Град: Букурешт

Од: amalia_imola, датум 2012-06-11 17:45:02 Би сакал да ослабам околу 10 кг до средината на септември. Сакам да го спуштам стомакот, не сакам ништо друго, каков спорт и што треба да направам за да бидам што поефикасен. и што е можно побрзо.

престанете да јадете! ништо! и пијте само вода со лимон! si fa muuuult muuult секс

51 порака
Член од: 06.11.2012 година

9317 пораки
Член од: 07.06.2009 г.
Град: Букурешт

Од: kudika_9592, датум 2012-06-11 18:43:15 Здраво, за 3 месеци 10 кг. Потребно е да изгубите килограми постепено, да не имате грди траги (стрии, опуштена кожа). Ако не можете да си дозволите да одите кај нутриционист или не верувате, можете да започнете да спортувате. Кардио вежбите се добри за за губење на масното ткиво и аеробни вежби за тонирање, потребни се. Може да започнете со конзумирање на најмалку 2L вода на ден, и во однос на храната. јадете што помалку и што почесто, без слатки, пржени. Многу суров зеленчук и овошје. Тоа би бил мојот совет., но не и на еден дел од телото. Може да пребарувате на Google и ќе најдете повеќе детали. со среќа.

7 пораки
Член од: 09.04.2010 г.

1 порака
Член од: 22/02/2009
Град: темишвар

2 пораки
Член од: 06.09.2009 година

47 пораки
Член од: 08.10.2010 година

1 порака
Член од: 24/04/2008
Град: Букурешт

6 пораки
Член од: 13.10.2011 година
Време: тарговиште

67 пораки
Член од: 24/03/2009

Со ризик да ставам некои од вас во мојата глава, ќе ви дадам совет.
Јасно е дека проблемот е во храната, а не во движењето. Обидете се да избегнувате јадење овошје кое содржи витамин Ц, особено агруми, толку имплицитно обична вода со лимон, но и мед. Овие ќе ви предизвикаат луд апетит.
Исто така избегнувајте спорт при слабеење. Одржливиот напор, особено во теретана, исто така создава одличен апетит и не решава ништо, туку да се згусне уште посилно, за. дека вашите мускули ќе се прошират под слојот на маснотии. Но, откако ќе го завршите лекот, мора да спортувате за одржување и тонирање.
Најважно: прескокнете го вечерниот оброк! Дури и ако сте далеку во текот на денот, обидете се да јадете нешто околу 3 или 4. Ако сте гладни кога ќе се вратите дома, пробајте сладолед. Го намалува апетитот и содржи многу малку калории, особено ако сте го направиле вие од овошје или какао.
Ефектот ќе го видите веднаш! Чекам да ми кажеш.

1 порака
Член од: 04.04.2009 г.

1 порака
Член од: 05.03.2010 година

1 порака
Член од: 3.05.2011 година
Град: германски камен

76 пораки
Член од: 14.08.2009 година

Од: amalia_imola, датум 2012-06-11 17:45:02 Би сакал да изгубам околу 10 кг до средината на септември. Сакам да го спуштам стомакот, не сакам ништо друго, каков спорт и што треба да направам за да бидам што поефикасен. и што е можно побрзо.

Абдомен - тие се свети и не заборавајте да возите велосипед затоа што ги тренирате мускулите на целото тело. Успех!

Пазете се од хиперпротеинските диети, бидејќи промовираат камења во бубрезите.

Доколку сакате да изгубите тежина, најдобро е да јадете здраво (урамнотежена исхрана, богата со зеленчук, овошје, посно месо, цели зрна) и да вежбате дневно најмалку 30 минути.

4 пораки
Член од: 01.01.2010 г.
Град: Галати

Пробајте ја „диетата на д-р Дукан“. Ако строго следите што пишува таму, имате загарантиран резултат. Од она што го зборувате, не ви требаат премногу кг за да изгубите тежина. И не заборавајте за вежби за тонирање. Особено стомакот. Но, таму имате сè што ви треба. Со среќа!

4 пораки
Член од: 01.01.2010 г.
Град: Галати

Од: кокеши, датум 2012-06-17 11:00:55 Пазете се од хиперпротеинските диети, бидејќи промовираат камења во бубрезите.

Јас сум на високо протеинска диета. Се обидувам да пијам многу течности. Како инаку можам да избегнам камен во бубрег?

2 пораки
Член од: 30/11/2010 година

7 пораки
Член од: 20.07.2008 година
Град: Букурешт

1 порака
Член од: 18/02/2010
Часови: Суцеава

2 пораки
Член од: 06.11.2008 г.
Време: drobeta turnu severin

2 пораки
Член од: 4/10/2009

2 пораки
Член од: 06.11.2008 г.
Време: drobeta turnu severin

Утро:
2 варени јајца или 2 чаши јогурт со 0% маснотии/
или 30 грама сирење со помалку од 20% маснотии/
или пилешка скара
1 овошје
Ручек:
Супа од зеленчук или пилешко/мисирка/говедско или риба
пилешко/мисирка/говедско или скара/задушена/варена или печена риба со многу варен зеленчук или салата.

Вечерта:
Или само супа или зеленчук на скара, или обете, во зависност од апетитот

Закуски направени од суров или варен зеленчук (нема ограничување за јадење зеленчук - можете да јадете онолку колку што сакате)

Помага во согорување на маснотии и зеленчук богат со сулфур (кромид, лук, ротквица), бибер и лута пиперка.
Секое утро на празен стомак пијте 1-2 чаши вода со лимон за да ги елиминирате токсините.
Зголемена упорност!