Сакам диетално овошје и зеленчук наместо слатки и брза храна - Охтруп
За време на летниот одмор, серијалот повторно ќе се појави во Westfälische Nachrichten: летниот ABC. Оваа година има возбудлива приказна за раскажување или интересни факти за секоја буква со азбуката. Денес станува збор за Д како во исхраната
Од Ирмгард Тапе
Дали некогаш сте се бореле со диета? Некои читатели може да климаат со глава во договор сега. Постојат многу предлози за диети: комбинирање храна, супа од зелка, диета „гликс“, набудувачи на телесна тежина, диета со протеини, ананас, компир, диета со јајца или кварк - пазарот за можности е тешко податлив.
И постојано се додаваат нови откритија или производи кои би требало да го остварат сонот за совршената фигура. Многу од овие диети ветуваат дека килограмите ќе се стопат за кратко време како мразот на сонцето. Многу диетари имаат искуство дека многу диети се претвораат во непосредна близина.
По успешната диета, тенкиот кандидат обично е сè уште решен никогаш да не менува ништо во врска со неговата тешко освоена целна тежина. Но, обично по некое време масните влошки се смирија на своите омилени места - стомакот, половината, бутовите и надлактиците. Се разбира, тие не стигнаа сами. Премалку вежбање, премногу слатки или чипс помеѓу оброците и уживање во парчето торта со попладневно кафе секој ден придонесе за остатокот.
Да, старите навики на јадење брзо нè стигнаа. На задоволство на масните клетки. Тие само чекаат да бидат исполнети. „Ojоџо“ е името на виновникот кој стои зад овој гнев и кој чека во чекање по секоја диета.
По 40-та година од животот, на многумина им станува уште потешко да ја задржат телесната тежина, покажало едно онлајн истражување. Ова е наводно поврзано со метаболизмот. Значи, кој продолжува неконтролирано да се храни со зголемување на возраста, може да ја добие потврдата во форма на несакани проблематични области.
Но, многу поважно: не само надворешниот изглед е одлучувачки, туку пред сè и најважно здравјето. Да се биде премногу прекумерна тежина може да доведе до висок крвен притисок, кардиоваскуларни проблеми, масно заболување на црниот дроб, дијабетес и други болести.
Овие работи се познати. Сепак, не е толку лесно да се спротивстави на вкусната храна. Ниту е потребно. Одлучувачки фактор е колку, колку често и што јадете. Следните навики во исхраната се докажале со текот на годините: овошје и зеленчук наместо чипс и слатки. Риба на пареа наместо каривар. Уживајте во јаглехидратите во форма на производи од цели зрна, пијте многу минерална вода и секако избегнувајте пијалоци со шеќер. Патем, некои лекари препорачуваат да се подели оваа урамнотежена исхрана на три оброка на ден, ако е можно. И, ако малку глад стане преголем помеѓу, подобро е да го гризнете киселото јаболко отколку чоколадната лента. Ако го направите сето тоа, дозволено е дури и повремен гурмански ден.
Додуша, потребна е волја, дисциплина и истрајност. Но, дури и луѓето кои имаат многу прекумерна тежина веројатно ќе бидат успешни во мали чекори ако го вметнат ова контролирано однесување во исхраната како балансирана исхрана - и ја збогатат целата работа со редовно вежбање.
Со навиките во исхраната, исто така, го менувате погледот кон себе и добивате значително подобро чувство на тело. И тоа без еднострани диети за несреќи, од кои лекарите и нутриционистите предупредуваат бидејќи можат да доведат до симптоми на недостаток.