Сакам тенок струк
37 пораки
Член од: 8/12/2008
69 пораки
Член од: 05.01.2009 година
268 пораки
Член од: 24/04/2009
Град: темишвар
Направете вежби за стомак (особено за косиот и половината) ако сакате да изгубите тежина само во таа област. Помага и ако се завиткате во фолија додека ги правите.
7696 пораки
Член од: 16.01.2009 година
Град: иази
Фин струк, оса, појас да се завитка со двете раце .и многу други беа кажани за половината!
Вистината е дека жената, дури и дебелата жена, ако одржува тенок струк, сепак има пријатна фигура.
За поефикасно обликување на половината, за време на вежбите, половината е завиткана со еластичен појас, широк 15 см, без затегнување. Завојот ќе направи лесна самомасажа и ќе предизвика мало потење на кожата.
Вежба 1
Стои, нозете раздвоени, грбот и главата исправени. Истегнете ја десната рака нагоре над главата, навалете го телото налево, истегнете ја левата рака.
Времетраење: 5 пати на секоја страна.
Вежба 2
Иста позиција, двете раце над главата. Навалете го телото 5 пати налево и 5 пати надесно.
Вежба 3
Истата положба, рацете на колковите, навалете го телото и направете кружен пресврт од 360 степени.
Вежба 4
Иста положба на телото, brateke вертикално нагоре. Извртете го вашето тело надесно. Пет пати на секоја страна.
Вежба 5
Лежејќи на стомак, рацете свиткани, дланките потпрени на земја. Камберирајте го половината, подигнете ги телото и нозете, приближувајќи ја главата што е можно поблиску до нозете.
Времетраење: 8 пати.
Вежба 6
На колена, кренати раце. Навалете ја главата наназад и постепено спуштајте се додека рацете не ја допрат земјата. Потешка вежба, но совршена за аркирање на струкот. Немојте да бидете поразени, инсистирајте, бидејќи тоа е можно!
Вежба 7
На колена. Навалете ја главата назад и постепено спуштајте се, обидувајќи се да направите агол од 45 степени, а потоа вратете се.
Времетраење: 5 пати.
268 пораки
Член од: 24/04/2009
Град: темишвар
Од: Diavolyta_, датум 2009-05-08 22:13:56 Вежби за половината
Фин струк, оса, појас да се завитка со двете раце .и многу други беа кажани за половината!
Вистината е дека жената, дури и дебелата жена, ако одржува тенок струк, сепак има пријатна фигура.
За поефикасно обликување на половината, за време на вежбите, половината е завиткана со еластичен појас, широк 15 см, без затегнување. Завојот ќе направи лесна самомасажа и ќе предизвика мало потење на кожата.
Вежба 1
Стои, нозете раздвоени, грбот и главата исправени. Истегнете ја десната рака нагоре над главата, навалете го телото налево, истегнете ја левата рака.
Времетраење: 5 пати на секоја страна.
Вежба 2
Иста позиција, двете раце над главата. Навалете го телото 5 пати налево и 5 пати надесно.
Вежба 3
Истата положба, рацете на колковите, навалете го телото и направете кружен пресврт од 360 степени.
Вежба 4
Иста положба на телото, brateke вертикално нагоре. Извртете го вашето тело надесно. Пет пати на секоја страна.
Вежба 5
Лежејќи на стомак, рацете свиткани, дланките потпрени на земја. Камберирајте го половината, подигнете ги телото и нозете, приближувајќи ја главата што е можно поблиску до нозете.
Времетраење: 8 пати.
Вежба 6
На колена, кренати раце. Навалете ја главата наназад и постепено спуштајте се додека рацете не ја допрат земјата. Потешка вежба, но совршена за аркирање на струкот. Немојте да бидете поразени, инсистирајте, бидејќи тоа е можно!
Вежба 7
На колена. Навалете ја главата назад и постепено спуштајте се, обидувајќи се да направите агол од 45 степени, а потоа вратете се.
Времетраење: 5 пати.
IOI. Ги испробав и вежбите, мислам дека се ефикасни, не можев добро затоа што веќе имам мускулна треска во стомакот. и сеуште е виновен доцниот час.