Сакате брзо да се опоравите по раѓањето Зошто пливањето е едно од најефикасните решенија
Ако неодамна сте се породиле, најверојатно, сакате да се ослободите од вишокот килограми што ги стекнавте за време на бременоста. Едвај чекате да се вратите на вашата нормална тежина за да се чувствувате добро и да го вратите пристапот до вашата сакана облека.
Една од активностите што многу помага при согорување на калориите и враќање на организмот по бременоста е пливање. Заради фактот дека напорот е минимален, а резултатите многу добри, како и фактот дека пливањето не врши притисок врз зглобовите, тоа е спорт препорачан од специјалисти за закрепнување по раѓањето.
Исто така, пливањето ги става во функција мускулите на целото тело, помага да се подобри мускулниот тонус и ви помага да ја вратите енергијата што ви е потребна толку многу во овој период. Покрај тоа, пливањето го зајакнува имунитетот, што значи дека ризикот од инфекции и настинки се намалува во студената сезона.
Колку долго по раѓањето можете да започнете со часови по пливање
Бидејќи сакате да се вратите на телесната тежина пред бременоста што е можно поскоро, веројатно се прашувате колку време треба да трае пред да се породите пред да започнете со пливање.
За да се избегнат можни инфекции, специјалистите препорачуваат да се чека околу 4-8 недели по раѓањето додека не продолжите со спортска активност. Бидете сигурни дека сте го одбрале вистинското време да влезете во базенот разговарајќи со вашиот специјалист или семеен лекар.
Откако ќе ја започнете програмата за пливање, обрнете постојано внимание физички симптоми што би можело да се појави. Ако се појави крварење или чувствувате малку болка, веднаш одете на лекар за да откриете какви било здравствени проблеми однапред.
Откако ќе ги започнете часовите по породувањето по пливање, би било идеално да пливате за кратко време помеѓу 30 минути и еден час секој ден.
Сепак, во зависност од тоа колку помош имате во грижата за вашето бебе, можеби нема да го имате ова време секој ден, плус времето поминато на патот од и кон базенот. Во овој случај, многу би помогнало да ја организирате вашата програма на таков начин што ќе стигнете барем до базенот два пати неделно. Ве покануваме да се консултирате со списокот на наши претплати на базените во пливачкиот тим Реџи и пливачкиот тим Фудени, за да го изберете оној кој најмногу ви одговара: ПРЕТСТАВУВАА.
Други трикови кои помагаат да изгубите тежина по породувањето
Во процесот на враќање на вашата идеална физичка форма, не вршете притисок врз себе, бидејќи секој притисок што ќе го направите ќе ви создаде непријатност што, пак, може да влијае на лактацијата или на бебето. Затоа, изберете да му дадете на вашето тело време што треба да согорува калории и да изгубите килограми постепено, со здраво темпо за вас.
Бидете сигурни дека тоа хидрираш доволно пред пливање и по напуштање на базенот. Не присилувајте се, бидејќи заморот може да го каже своето, но пливајте со свое темпо.
Во исто време, ако сакате да постигнете најдобри резултати, не само пливање. Изберете урамнотежена исхрана што ќе ви ги обезбеди сите хранливи материи што ви се потребни за обновување на телото по раѓањето, како и за лактација, ако доите, но кои не треба да содржат вишок храна за гоење. Ако не можете да ја пронајдете вистинската диета за вас, консултирајте се со нутриционист кој ќе ви помогне.
Други активности препорачани од лекарите по раѓањето се одење, џогирање и возење велосипед.
Изберете активности што ви одговараат, во тивко темпо на живот во кое најдобро ќе закрепнете и имате енергија што ви е потребна за да се грижите за вашето бебе.
Ние сме на базен за вас! Повикајте со доверба за какви било прашања во врска со нашите часови по пливање!