Сакате да бидете силни и здрави Јадете каша од овесна каша, многу вкусно јадење -
Се чувствувате без енергија и уморен наутро? Јадете каша со овесна каша и млеко за благосостојба и да имате сила да ја извршите активноста во текот на денот. Ова јадење може да биде добра замена за леб, бидејќи е многу хранливо. Неговите енергетски својства се одлични, и покрај тоа е терапевтски препарат, добар лек против физичката и интелектуалната астенија.
Овесот има повеќе протеини отколку пченицата, јаглехидратите, есенцијалните аминокиселини (лизин, триптофан), есенцијални масла и малку маснотии. Содржи многу витамини А, Б1, Б2, Б3, Б6, Д, К, ПП, каротин, диетални влакна и минерални соли како што се: калциум, магнезиум, калиум, железо, селен, фосфор, натриум, никел, јод, хром, флуор, манган.
Овесот е добар тоник за нервниот систем, се бори против нервните состојби, главоболките и стресот. Го намалува холестеролот, ја стимулира цревната активност и ја зголемува отпорноста на телото на напор.
Овесот помага во лекување на гастроинтестинални заболувања, има ензими кои ја стимулираат апсорпцијата на маснотиите во цревата, но и аминокиселините и протеините. Снегулки од цело овес се препорачуваат во диети бидејќи имаат многу растителни влакна, овозможуваат брзо чувство на ситост без да јадете премногу.
Овесот е корисен и за оние кои често се занимаваат со спорт затоа што нудат многу енергија и моќ. Тој е совршен природен производ за детоксикација на организмот и нормализирање на варењето на храната, за правилно функционирање на мускулниот систем и метаболизмот. Дел од овесна каша потрошена пред тренинг обезбедува ниво на енергија потребно за напор да се вложи преку вежбање. Исто така, овесот има добар ефект во спречување и лекување на импотенција и неплодност, ја зголемува сексуалната желба. Само 100 гр овесна каша содржи 341 калорија, но и јаглехидрати, влакна, витамини, минерали, протеини и маснотии. Добро е за исхраната на оние кои страдаат од сериозни болести: рак, дијабетес, невролошки нарушувања, хипертензија, холестерол, дигестивни нарушувања и срцеви заболувања.
Овесна каша - Подготовка:
Ова јадење е многу лесно за правење и има пријатен вкус. Може да се направи од овесна каша варена во вода или млеко, а вкусот збогатен со малку сол, шеќер, џем и овошје суво За 2 порции користете ги следниве состојки: половина чаша овесна каша, 2 чаши вода или млеко, 10 гр путер, 2-3 лажици шеќер и малку сол по вкус. Се топи путерот во тавата; додадете овесна каша и малку се шири во путер; додадете млеко, малку сол и шеќер и потоа мешајте додека овесната каша не отече и зоврие. Може да се сервира со мед, џем, бобинки, суво грозје или суво овошје. Оние кои сакаат можат да додадат и зачини, на пример, малку цимет.
Ова јадење е многу добро да се служи за појадок, да ја има потребната енергија за целиот ден. Има многу влакна, минерали и витамини, го нормализира варењето и го одржува цревото здраво. Содржи супстанции кои формираат заштитен слој за облогата на желудникот и ја поддржуваат корисната микробиолошка флора во цревата што може да биде под влијание на употребата на антибиотици.
Од нутриционистичка гледна точка, овесната каша е многу здрав препарат за секого. Има корисен ефект врз дигестивниот тракт и врз телото воопшто, ја зголемува силата на имунитетниот систем, одржува избалансирано ниво на шеќер во крвта.
Со конзумирање на овесна каша го подобрувате здравјето и убавината на вашата кожа, нокти и коса. Покрај тоа имате чувство на благосостојба, повеќе енергија без прејадување.