Сакате да го изгубите врвот на здравите диети во светот
Кои земји имаат најздрава диета во светот? Еве рангирање на здрав начин на живот пронајден во неколку земји низ светот, направено од levif.be, според rador.ro
1. Медитеранска диета - Богата со свежо овошје и зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, млечни производи, риба, маслиново масло, со додавање на чаша црвено вино, медитеранската диета е признаена од нутриционистите како најздрава во светот. Неколку студии ги потенцираа придобивките од овие комбинации на храна за телото, поврзани со подобро целокупно здравје и намалување на хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес тип 2 или деменција.
2. Јапонската диета - Јапонското население има еден од највисоките очекувања на животот во светот. Причината? Диета богата со јаглехидрати, овошје и зеленчук, како и риба и месо. Во 2005 година, јапонската влада објави водич за храна, охрабрувајќи ги луѓето да имаат диета со малку заситени масти и преработена храна и богата со јаглени хидрати од ориз и зеленчук. Една студија покажа дека кај луѓето кои го следеа овој водич, стапката на смртност се намали за 15% и се подобри циркулацијата на крвта во мозокот.
3. Нордиска диета - 'Ржан леб, мрсна риба, шипинки, млеко и ферментирани сирења најчесто се консумираат во нордиските земји, како што се Шведска, Финска, Данска, Норвешка или Исланд. Здравствените придобивки се слични на придобивките од медитеранската исхрана.
4. Западноафриканска диета - Луѓето во Мали, Чад, Сенегал и Сиера Леоне исто така имаат многу здрава диета. Храната во Западна Африка варира од 16 земји, но кујната вклучува претежно ориз и суви и пушени риби.
5. Француска диета - Научниците се вознемирени и нивните мислења се поделени. Како може нација што јаде храна богата со заситени масти да има мала стапка на срцеви заболувања и дебелина? Една студија покажува дека оваа количина на храна е всушност клучна. Според студијата, Французите јадат кроасани, сирење, месо, но во мали делови. На пример, во еден ресторан во Париз садот тежи 277 грама, во споредба со ресторанот во Филаделфија (САД), каде што тежи 350 грама.