Сакате да изгубите тежина без да јадете помалку Додадете ги овие витамини и минерали во вашата исхрана и ќе го направите тоа
Последна вест
Дали се подготвувате за патување во Шпанија? Еве ги условите што мора да ги почитувате
Случаите со сипаници растат рапидно поради вирусот САРС-КоВ-2. Ова го предупредуваат специјалистите
Нови мерки на ограничувања почнувајќи од 14 ноември. Продолжен статус на предупредување за уште 30 дена.
Адријан Стреину-Церцел ја објаснува програмата за вакцинација против ковиди и поврзаните ризици
Муницијата на Слобозија ќе биде ставена во карантин. Ова е колку време траат мерките за безбедност
Барометар за јавно здравје. Скоро половина од Романците сметаат дека се многу добро информирани за КОВИД-19
Како се држите настрана од КОВИД? Михаела Билиќ. 8 практични совети за балансирана психа
Кажете НЕ на стресот! Храна која го зголемува имунитетот
Можно е да изгубите тежина без да гладувате. Како е можно тоа? Одредени хранливи состојки можат да го „програмираат“ организмот да согорува калории континуирано. Без овие хранливи материи, метаболизмот се забавува и телото ќе складира маснотии.
Така, жените кои имаат недостаток на витамин Д имаат процент на маснотии за 24 проценти поголем од луѓето кои не се соочуваат со овие проблеми. Препорачаната дневна доза е 2000 единици.
Совет на специјалисти е да направите крвни тестови пред да земете витамин Д. Меѓу храната, Лососот, млекото и житарките се совршени извори на витамин Д.
Особено месото и мешунките се најдобар пример од ваков вид. Богата со протеини, нивната обработка бара голема резерва на енергија од телото, што на крајот завршува со согорување на маснотии за варење. Покрај тоа, протеините се особено корисни за мускулите.
Најдобар избор од ваков вид се свинско, говедско, мисирка (внимавајте, месото мора да биде што е можно посно, без парчиња маснотии или мермерен изглед), лосос, туна, сардини, наут. ,Протеините го „камшикуваат“ метаболизмот, трошат околу онолку калории колку што користат. Затоа тие се означени во диетите, но не на долг рок “,објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Масни киселини Омега 3 зголемување на стапката со која метаболизмот согорува калории намалувајќи го ризикот од дијабетес и прекумерна тежина. Конзумирање океанска риба (сом, харинга, скуша) и намалување на сончогледовото масло (богато со Омега 6), можеме да се бориме против дебелината.