Сакате да изгубите тежина Грижете се за вашата психа! Диета; Диета

Видно ги намаливте порциите за храна, започнавте да одите во теретана, пиете два литра вода на ден, а сепак напорите ви се бескорисни. Ви се чини дека наместо да се намалува, бројот на вашите килограми се зголемува. Во овој случај е јасно дека проблемот повеќе не доаѓа однадвор, туку одвнатре. Сè повеќе, диететичарите и лекарите тврдат дека проблемот со губење на тежината веќе не е проблем „физички“. Inабе настојувате секој ден да се качувате по скалите и да не се качувате на лифт или да се запишувате на часови по аеробик, доколку ставот ви е негативен.

Како физичката слабее со помош на психата?

„Мозокот е тој што пренесува состојби на добро или лошо“, вели Лена Русти, психотерапевт. "Ивееме според нашите внатрешни правила. Ако нашето правило е неуспех, тогаш слабеење не се јавува!", продолжува таа. Значи, за да изгубите тежина, мора да се чувствувате добро психички. Иако се чини како противречност - не започнувате да слабеете затоа што се чувствувате добро - ова покажува колку е блиска интеракцијата тело-ум, обединета на нерастворлив начин.

Резултатите од диетата се многу подобри ако кога ја започнувате се чувствувате добро одвнатре или кога сте во тивок период од вашиот живот.

Стресот и разни дневни проблеми понекогаш го зголемуваат вашиот апетит и често јадете неконтролирано, очигледно последицата е акумулација на килограми.

Постои решение за сите проблеми. Вклучително и за вишок килограми. Пред сè, треба да ги поставите вашите мисли во ред, да поставите некои приоритети, цели, да го анализирате вашиот проблем, да одлучите каква „стратегија“ да прифатите и што е најважно, да размислите како да успеете. . Сигурно сакавте многу работи во животот и преку напорна работа и упорност ги стекнавте. На пример работа. Направете го истото и во овој случај, променете го вашиот став малку и „прилагодете се“ на успехот.

Како да се избегне „депресија на телесната тежина“?

"Депресијата е различна од личност до личност. Дополнителните килограми можат да бидат причина или последица на депресивна состојба", вели специјалистот. „Депресијата може да доведе до желба за прејадување, а потоа тоа е последица“, предупредува Лена Русти. Без оглед на ситуацијата, за да бидете успешни, прво мора да сакате да ги промените работите. А, тоа значи надминување на депресијата.

Според специјалистот, ова можете да го направите со:

прифаќање на ситуацијата;
поставување цели;
мобилизација на „борба“.

„Сакам да ослабам“ - Глад на „нервниот систем“: како да се борам против тоа?

Според специјалистот, "ова ни доаѓа од детството: детето е вознемирено, мајката му дава торта за да го смири. Подоцна, ова однесување се пренесува. Јас сум под стрес или минувам низ потежок период, јадам повеќе, не Всушност, станува збор за пополнување на внатрешната празнина со храна! ".

Идеално е да бидете свесни за тоа и да ја пополните секоја празнина во вашиот живот со потребното, а не со храна. Ако сепак не успеете, можете барем да прибегнете кон некои „огномети“:

исчистете го фрижидерот и домот! Ослободете се од тави за сладолед, чоколадни решетки, кеси за бисквити и закуски. Ставете овошје на нивно место, на пример;
пиј многу вода! кога сакате да поцрвените, испијте чаша вода;
оди на шопинг на полн стомак! На овој начин ги елиминирате искушенијата и купувате само она што е строго потребно;
направете список за шопинг пред да излезете од дома! Подгответе список на нискокалорична храна и не отстапувајте од тоа;
колку што е можно, одете на шопинг пеш! Покрај фактот дека движењето ќе ви донесе добро, ќе можете да донесете дома само онолку колку што можете да носите во ваши раце.

Така, ќе мора да се откажете од малите искушенија и ќе го земете само она што е навистина корисно;

соочете се со проблемот на прејадување! Првиот чекор во неговото решавање е да прифатите дека имате проблем. Не е лесно, но за да успеете мора да го сторите тоа. Секогаш кога ќе почувствувате потреба да јадете надвор од трите оброка и двете закуски, застанете за момент и запрашајте се дали сте навистина гладни и имате храброст да кажете „не“ на гласот што бара храна;

јадете малку и често! Никогаш не одете над појадокот и никогаш не станувајте од масата;

избегнувајте мрзливост и досада! Во слободно време, не седете удобно пред ТВ со ужина покрај вас! Одете на прошетка во паркот, прочитајте добра книга, медитирајте. Вишокот храна не прави да се опуштите, напротив.

„Не можам да престанам да јадам“: Сакајте се!

Иако изгледаат добро и имаат хармоничен облик, многу жени никогаш не се задоволни од изгледот. "Проблемот е од културен карактер. Создадена е идејата дека да се биде слаб е синоним за убаво. Во духот на перфекционизам, жените претеруваат со формулата и многу од нив губат контакт со реалноста", рече психотерапевтот.

Никој не го решава проблемот со себе си! Ако не се сакате себе си, не можете да побарате од другите да го сторат тоа. Сè започнува одвнатре. Вие навистина треба да работите на овој аспект. Обидете се да се чувствувате пријатно во сопствената кожа, да го познавате вашето тело подобро, да го слушате, да го учите. Работите стануваат поедноставни во моментот кога ќе се запознаете себеси. Научете да го контролирате вашиот ум, да го промените вашиот став и ќе видите дека вашето тело ќе ве слуша, а напорите за слабеење нема да бидат залудни.