Сакате да изгубите тежина Испробајте ги овие 3 вкусни смути кои ќе ви помогнат во борбата против килограмите

Постојат голем број рецепти за домашно смути, кои не само што се полни со хранливи состојки, туку можат дури и да ви помогнат доколку сакате да изгубите неколку килограми. Со избор на специфични состојки кои помагаат при варење, согорувате маснотии, го намалуваат воспалението и многу повеќе, можете да создадете задоволителен пијалок што ќе ве оддалечи од храната најмалку еден час. Еве три од овие рецепти:

Смути со цитрус и ѓумбир

Состојка: 1/4 чаши сок од портокал
1 банана
1 свежо исчистен корен од ѓумбир
2 кучиња замрзнати јагоди.

Зошто работи: Gумбирот може да го потисне вашиот апетит, може да помогне во стимулирање на варењето и намалување на воспалението, а сето тоа може да помогне при слабеење. Јагодите имаат малку калории и многу витамин Ц, растителни влакна, калциум, магнезиум и калиум.

Смути со семе од манго и чиа

Состојки: 2 лажици семе од чиа
1 1/2 чаша незасладено млеко од бадем
2 средни банани, исечени и замрзнати
2 чаши парчиња замрзнато манго.

Зошто работи: семето чиа е полно со растителни влакна, а две лажици тежат скоро 110 грама, што е скоро половина од препорачаната дневна доза. Манго е исто така прекрасно овошје, со малку јаглени хидрати и масти. Но, обрнете внимание на големината на порцијата за да избегнете премногу шеќер во пијалокот.

Смути од боровинка

Состојки: 1 1/2 или 2 чаши млеко од бадем ванила или вода
1 1/2 замрзнати боровинки
1 1/2 кучиња замрзнати банани
1/4 чаша путер од бадем
1/4 чаша овес
2 лажици семе од лен

Зошто работи: Бобинки од секаков вид се идеални за слабеење затоа што се слатки, но содржат малку маснотии и калории.

---