Сакате да изгубите тежина Избегнувајте храна и пијалоци што малку дебелеат во текот на летото Mamaplus

Просечниот внес на калории дневно за постојано зголемување на телесната тежина е 1.300-1.500 kcal за жени и 1.800-2.000 kcal за мажи, со исклучоци и карактеристики од еден до друг случај. Под овие услови, со едноставна пресметка, можеме да видиме како лесно може да падне во мрежата на "сезонски" калории..

Д-р Луминиша Флореа, нутриционист, претставува некои од калориските искушенија на летото и како можеме да ги избегнеме.

Плодовите се добри, но не во прекумерни количини

Овошје јаде во големи количини - богато со шеќер (фруктоза):

• 1 килограм банани = 900 kcal;
  
• 1 килограм цреши, дуња или грозје = 700 kcal-800 kcal;

• 1 килограм сливи, манго или калинки = 600 kcal;
  
• 1 килограм јаболка, кајсии, ананас, цреши, малини = 500 kcal;
  
• 1 килограм нектарини или праски = 400 kcal;
  
• 1 килограм јагоди, лубеница или диња, лимон или грејпфрут = 300 kcal.

---