Сакате да изгубите тежина Како пресметувате колку калории ви е дозволено да јадете на ден

најновите вести
модерен
- внатрешна естрада
- меѓународен шоубиз
- ТВ-емисии
присутни
- внатрешни вести
- меѓународни новости
- временски услови
- размена
папараци
- практикант во папараци
- папарацо интернационалец
спортски
- внатрешен фудбал
- меѓународен фудбал
- Тенис
- други спортови
хороскоп
- дневен хороскоп
- хороскоп на Месечината

Дали сакате да изгубите тежина? Како да пресметате колку калории ви е дозволено да јадете дневно

Објавено на 14/11/2014 во 10:07 часот Ажурирано на 14/11/2014 во 11:49 часот

Идеалниот внес на калории се разликува од личност до личност, од објективна до објективна. На пример, на жена со седентарен начин на живот и требаат многу помалку калории дневно отколку жена која спортува еден час секој ден.

Во исто време, оние кои сакаат да изгубат тежина, се разбира, ќе мора да го намалат дневниот број на калории, за разлика од оние кои сакаат да ја одржат својата телесна тежина.

Но, во рамките на кои граници е нормалниот внес на калории?

Нутриционистите препорачуваат, за жените, бројот на калории воведени дневно преку диетата да биде помеѓу 1.800 и 2.400, доколку предметната жена не сака да изгуби тежина. Но, од 1.500 калории до 2.400 е значителна разлика. А, оној што сака да изгуби тежина можеби ќе мора да го намали внесувањето под 1.500. Од друга страна, кратка личност која не вложува физички напор има потреба од уште помалку калории од долната граница.

Еве како да го пресметате сопствениот внес на калории, оној што ви треба секојдневно за да ја одржите телесната тежина!

Помножете ја својата тежина со 2. Бројот што се добива така се множи со 12 (ако е седентарен) или со 15 (ако вложите умерен физички напор). По овие чекори добивате број на калории што ви требаат дневно за да се одржувате.