Сакате да изгубите тежина Што го заменувате шеќерот во вашата исхрана

Дали сакате да изгубите тежина? Со што го заменувате шеќерот во вашата исхрана?

Вие сакате да изгубите тежина, но не можете да не јадете слатки. Покрај дебелеењето, шеќерот е непријател и на вашето здравје.

Постојат многу природни производи или лабораториски производи кои даваат сладок вкус на храната или пијалоците што ги јадете. Секој има свои предности и недостатоци. Погледнете подолу кој производ ви одговара и што го заменувате шеќерот во вашата исхрана.

Агавевиот сируп е природен засладувач, со неутрален вкус и помалку калории од шеќерот (300 kcal/100 g, во споредба со 400 kcal/100 g). Овој засладувач е богат со фруктоза (70%) и има низок гликемиски индекс (15-20). Индициран е за да се избегнат гликемиски врвови кои предизвикуваат ненадејна потреба да се јаде нешто. Препорачливо е да се консумира сируп од агава во чај, кафе или колачи (75 гр сируп од агава заменуваат 100 гр шеќер). Ако го замените шеќерот во вашата исхрана со сируп од агава, не треба да консумирате големи количини. Иако е алтернатива на шеќерот, сирупот од агава содржи доволно калории за да се консумира умерено.

Медот содржи 300 kcal/100 g, помалку од шеќер (400 kcal/100 g) и има поголема моќ на засладување. За да го засладите вашиот чај или кафе, се претпочита мед. Освен фактот дека има помалку калории, медот е богат со витамини и минерали кои ќе ви ја обезбедат потребната енергија, доколку држите строга диета. За колачи, 100 гр шеќер се заменуваат со 65 гр мед. Неговиот гликемиски индекс е помал од оној на шеќерот. Заменете ги шеќерните џемови со појадок со мед, за да имате енергија во текот на целото утро.

---