Сакате да изгубите тежина Заборавете на сè што знаете за диетите и избегнувајте 5 вообичаени грешки! Посно или дебело
Откријте ги најголемите грешки што ги правите, откријте ги знаците на вистински глад и научете што да јадете за да ја постигнете целта да изгубите тежина. Ако се обидовте да држите диета и не успеавте, д-р elоел Фурман ги има одговорите што ги баравте. Авторот и експерт за слабеење тврдат дека за да ослабат значително, жените треба да заборават сè што знаат за диетите и целосно да го променат начинот на исхрана. Зарем овие вообичаени грешки не ги саботираат вашите напори за губење на тежината и ве прават да добиете уште поголема тежина? Откријте што погрешивте досега и дознајте ги одговорите што ви требаат за да се вратите на вистинскиот пат!
Грешка бр. 1: Држете диета
Секој понеделник наутро, многу жени започнуваат диета. Што е проблемот? Првиот чекор во овие програми е обично да се намали бројот на калории и храна што ја јадете. Резултатите од овие диети можат да бидат погубни. Дури и ако можете привремено да изгубите тежина, вашето тело ќе копнее по храната што му недостасува; Многу жени го доживуваат ефектот на јојо и на крајот тежат повеќе отколку кога започнале диета. Повторно зголемување на телесната тежина по диетата му штети на вашето срце, зголемувајќи го ризикот да страдате од кардиоваскуларни болести во иднина.
Клучот за ефикасна диета е да јадете повеќе хранливо - не јадете помалку, туку јадете повеќе од вистинската храна. Кога избирате храна богата со хранливи материи и хранливи материи, можете да ја преобликувате фигурата без да го намалите бројот на калории или порции. Во оваа програма, нема да мора да мерите или мерите храна или да броите калории. Можете да јадете онолку колку што сакате; Бидејќи вашето тело ги прима потребните хранливи материи, ќе јадете помалку природно.
Многу од суперхраната што веќе сте запознати спаѓаат во оваа категорија храна богата со хранливи материи:
Д-р elоел Фурман - најдобра храна за вашата фигура и вашето здравје: кеale, крес, спанаќ, рукола, зелена салата, бриселско зелје, моркови, брокула, карфиол, капсикум, печурки, аспарагус, домати, праз, овошје шума, калинки, грозје и диња.
Грешка бр. 2: Вие сте зависник од храна
Најпопуларните диети се создадени за да ве привлечат со трик, бидејќи тие се посветени на зависници од храна. Овие програми бараат да се воздржите од одреден вид храна, што ве прави недостаток. По некое време, вашето тело ќе започне да бара што му недостасува преку чести и интензивни кулинарски желби - откријте какви пораки ви испраќа вашето тело преку овие желби за храна: https://www.slabsaugras.ro/ на-што-сакате е-желба за слатки и солени пораки што ги испраќате на вашето тело-уметност-3725.html
Еве ги аргументите на д-р Фурман против некои од најпопуларните диети:
Грешка бр. 3: Пресметајте ги калориите
Д-р Фурман тврди дека сметањето на калориите што ги внесувате доведува до диета составена од храна со малку хранливи материи и токсична, што го стимулира апетитот, а со тоа и присилното јадење. Подобар начин да се избегне прејадување е да изберете храна богата со хранливи материи и да јадете само кога сте гладни. (Овие прашања ќе ги претставиме во подоцнежна статија.)
Грешка бр. 4: Јадете 6 мали оброци на ден
Додека многу нутриционисти и тренери ја препорачуваат оваа тактика, д-р Фурман вели дека е голема грешка да се јаде неколку мали оброци во текот на денот. Неговиот аргумент има врска со фазите низ кои поминува вашето тело во текот на денот и после јадење. Кога јадете, вашето тело влегува во фаза на варење. После тоа, достигнувате катаболна фаза во која телото се детоксицира и се лекува.
Ако јадете 6 оброци на ден, никогаш не ја достигнувате оваа фаза на само-заздравување, бидејќи кога ќе престанете да јадете, имате симптоми на повлекување кои ги мешате со глад. Така, на крајот јадете континуирано наместо циклично, што доведува до повеќе калории проголтани и гоење.
Грешка бр. 5: Токсичен глад
Главоболки, грчеви во стомакот, вртоглавица, надуеност, раздразливост - тоа не се симптоми што укажуваат на глад! Д-р Фурман вели дека ова се симптоми на повлекување кои ги чувствувате кога јадете храна со слаб квалитет. Оваа состојба е резултат на диета составена од храна сиромашна со хранливи материи и вештачка. Кога јадете поради овие симптоми на повлекување наместо вистински глад, тоа е „токсичен глад“ - најголемата грешка што можете да ја направите кога сакате да изгубите тежина, вели д-р Фурман.
Токсичниот глад е опасен затоа што доведува до маѓепсан циклус. После јадење, почнувате да чувствувате симптоми на повлекување, кои се всушност начинот на кој вашето тело ја поправа штетата направена од вашата неправилна диета. Кога не јадете храна богата со хранливи материи и антиоксиданти, вашите клетки не можат ефикасно да се детоксифицираат и не можат да ги отстранат остатоците што продолжуваат да се акумулираат. Бидејќи вашето тело влегува во фаза на заздравување, ќе се обиде да ги мобилизира овие супстанции за да ги отстрани, што ви дава чувство на непријатност. За да се ослободите од симптомите на повлекување, јадете idn повторно. Јадењето повеќе не само што го поправа вашиот физички непријатност, туку и го стимулира лачењето на допамин, кој ја одржува зависноста од храна. Поради токсичен глад, јадете повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело.