Сакате да изгубите тежина Започнете со мали чекори
Лесно е да се побара, но тешко е да се направи. Убеден сум дека не сум единствената личност што ја слушате велејќи дека ако нешто не е како што треба за вас, тогаш обидете се да промените.
Промената е тешка, инаку не би зборувале толку многу за тоа. Тоа е тежок процес и на пат често се среќаваме со нас, но со делови од нас кои се обидуваат да ги саботираат промените, да ги откажат. Мислите дека сте биле во овој образец со години. Грижете се за себе и однесувајте се нежно во овој процес на промена, но истрај и не саботирај се.
Започнете со мали чекори и не брзајте. Радикални започнуваат како, подготвени, утре се откажувам од слатки, леб, почнувам да одам во теретана и така натаму се нереални и најлоши, не трае долго. На краток рок ќе имате резултати, но не на долг рок. Затоа, земете го бавно.
Тоа е како да трчате маратон. Не можете да станете од кревет утре без да ги истрчате првите 5 километри и да очекувате да истрчате полн маратон.
Што сакам да кажам под мали чекори? Па, разбирам дека првиот пат кога ќе интернализирате некое однесување додека не стане речиси навика и потоа преминете на следниот чекор.
На пример, утре се откажувам од слатките. По 2-3 недели, кога вашето тело веќе почнува да се смирува и да престане да бара толку многу слатки, преминете на следната фаза.
Дури и ако кажеме дека паралелно започнувате да одите во теретана, многу добро. Но, ако се откажете од слатките, одите во теретана и започнете да јадете само салати, ова значи голем шок за вашето тело, мозокот нема време да се навикне на промената и повеќе од тоа, тој ќе бара награда и ќе се обиде да ви врати во старите обрасци на размислување. Тоа е, ќе шутирате силно за краток временски период, по што вашиот мозок ќе вреска дека сака нешто за тие ненадејни промени. Тоа ќе биде време кога ќе се откажеш. Тоа е, ќе го направите токму она што не сакате да го правите.
Како изгледаа малите чекори за мене:
- спорт и се откажа од слатки и пекара
- отиде кај нутриционист
- личен развој и открив зошто всушност ми требаат тие маснотии
- забележани што е можно повеќе часови на спиење
- Почнав да готвам дома и да земам тави каде и да одам
- сменет нутриционист (првиот воопшто не беше тоа што го барав и исто така беше многу скап)
- варен уште повеќе дома
- поорганизиран спорт. Ако на почетокот одев 5 пати неделно, тоа е токму она што ве советувам да не го правите, подоцна почнав да одам 2-3 пати и да комбинирам вежби како што се интензитет и мускулни групи.
Takeе трае подолго, но тоа значи промена, истрајност.
Направете го ова за себе, да бидете поздрави, да се чувствувате подобро во вашето тело и да не се споредувате со слики во списанија. Ако размислите за долгорочна промена и направете го тоа за себе, а не поради директни или индиректни социјални притисоци, ќе биде потребно време и шансите да останете таму по слабеењето се многу поголеми.
Haveе имате денови кога ќе почувствувате дека повеќе не можете, но ќе го сретнете огледалото што ќе ви покаже видливи резултати, па така ќе продолжите. Истрај, истрај и резултатите ќе се појават. Верувајте си дека можете да го направите ова!
Вежбајте: Имајте за цел утре да започнете со нешто што сакате да го промените во себе и да истраете на ова однесување додека не стане навика.
Ако ви се допадна статијата, не заборавајте да се претплатите на билтенот за е-пошта.
Извор на фотографијата на насловната страница: Unsplash