Сакате да изгубите тежина.Вежбајте со тегови
Ако сакате да изгубите тежина, мора да добиете тежина: затоа продолжете со тегови!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правите курсеви за стомак-нозе-задник, редовно одите џогирање и избегнувате јаглехидрати, шеќер и алкохол. Дури и да е така, покажувачот не се движи милиметар лево на скалата. Фрустрацијата се шири: како може да биде тоа?
Факт е: Ако сакате да изгубите тежина, мора да работите на тегови во теретана. Градењето на мускулите гарантира дека се зголемува вашиот базален метаболизам и вашиот метаболизам работи со полна брзина. Американскиот тренер за славни личности Тиа Фалконе го потврдува ова: "Тренингот со тегови е најбрзиот начин за градење мускули. Но, не станува збор за согорување на калории".
Вежбање со тегови за повеќе мускули
Повеќе мускули се неопходни ако сакате да изгубите тежина. Без оглед на тоа каков тренд може да има диета, сепак важи следново: Килограмите се фрлаат само кога има негативен биланс на калории навечер. Ова значи: Мора да согорувате повеќе калории во текот на денот отколку што добивате од храната.
Предност на тренинг со тегови: Кога градите мускули, вашето тело согорува калории дури и кога не вежбате.
Лена Мејер-Ландрут исто така се заколнува на тренинг со тегови:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Друга причина за Тија Фалконе да започне со тренинг со гира: „Ако правиш само кардио, може да изгубиш неколку килограми, но дамките остануваат - тие само стануваат малку помали“.
Затоа, земете неколку тегови или Кетелбел за вашиот следен тренинг. Ова не само што ги топи килограмите, туку го прави долниот дел круг и стомакот рамен!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата