Сакате да забремените Оваа храна ги зголемува вашите шанси
- Евгенија Јон
- 12 април 2018 година 2 мин прочитано
Повеќе од 1 од 6 парови имаат проблеми со зачнувањето; Преполн начин на живот, стрес и други здравствени проблеми може да го одложат времето кога жената ќе стане мајка. Покрај факторите што ја намалуваат плодноста, неодамнешните студии покажаа дека исхраната исто така игра важна улога во спречувањето на неплодноста.
Се чини дека постојат некои намирници кои ги зголемуваат шансите за забременување, имено:
грав
Гравот е важен извор на чист протеин и железо, и двајцата се неопходни за здравјето на јајниците. Покрај тоа, тие имаат малку маснотии и многу растителни влакна, така што не мора да се грижите за телесната тежина. Вклучете грав во вашата исхрана барем еднаш на ден.
Риба, авокадо - извори на Омега - 3
Омега-3 масните киселини се неопходни кога станува збор за обид за зачнување на бебе. Тие содржат ЕПА (еикозапентаеноична киселина) и ДХА (докозахексаеноична киселина), кои се важни за зголемување на плодноста. Тие го намалуваат воспалението на карличната област и исто така цервикалниот мукус на јајниците. Лекарите обично препорачуваат да започнете со Омега-3 најмалку три месеци пред да забремените. Покрај тоа, вклучете во вашата дневна диета храна која е извор на Омега-3 масни киселини.
Бобинки
Ние веќе знаеме дека бобинки се богати со антиоксиданти. всушност, тие ги зголемуваат шансите за забременување. Антиоксидансите го намалуваат оштетувањето на клетките и ги штитат внатрешните органи од оштетување на слободните радикали. на тој начин, се одржува здравјето на целиот организам.
Млечни производи
Храната богата со калциум не само што ќе го зголеми здравјето на коските, туку и здравјето на репродуктивноста. Млечните производи се богати со протеин наречен полиамин, кој се наоѓа во растенијата и животинските производи. Овие протеини помагаат да се подобри здравјето на јајниците и исто така помагаат за правилно функционирање на јајниците.
Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук содржи фолати и други основни хранливи состојки кои го подобруваат целокупното здравје на жените. Покрај тоа, се знае дека тие го намалуваат стресот и го подобруваат менталното здравје. Овие два фактори можат да имаат директен ефект врз регулацијата на менструалниот циклус, што ќе помогне да се зголемат шансите за бременост. Вклучува спанаќ, зелена салата, зелка, лобода, итн.
АЛМОНД
Бадемите се богати со витамин Е, манган, бакар и биотин. Витаминот Е помага во подобрување на квалитетот на јајниците и исто така спречува ризик од дефекти при раѓање. Бидете сигурни дека вашата дневна закуска е околу 10 бадеми.