Сакате здраво семејство Откријте што да правите! Иде терапија
5 здрави навики за здрави семејства
За жал, во текот на изминатите 30 години, стапката на детска дебелина е тројно зголемена. Повеќе од една третина од децата и адолесцентите сега се дебели или ја надминале границата на здрава тежина. Нездравите навики во исхраната честопати остануваат по адолесценцијата. Дебелината е многу опасна и здравите навики стануваат реткост.
За среќа, родителите и старателите можат да им помогнат да ги одржат овие здрави навики со цел да имаат здраво семејство.
Како изгледа здравиот начин на однесување?
Вие играте важна улога во изборот на вашето дете во врска со неговиот или нејзиниот кулинарен избор.
Ефектот од вашите постапки може да биде длабок.
На пример, истражувањето покажа дека јадењето заедно како семејство може да го подобри исхраната на детето. Во семејства каде што биле организирани најмалку три семејни оброци неделно, децата имале 24% поголема веројатност да јадат здрава храна отколку оние во кои семејството имало многу малку или воопшто немало оброци. Децата, исто така, биле со поголема веројатност да не станат дебели, 20% почесто да не јадат нездрава храна и 35% помалку да пробаат опасни методи за слабеење со таблети, лаксативи или еметици.
Сепак, истражувачите не се сигурни зошто семејните оброци имаат толку силен ефект. Некои експерти велат дека домашните јадења обично содржат помалку калории. Покрај тоа, семејното јадење им помага на возрасните да го обликуваат здравото однесување на децата и да интервенираат кога набудуваат однесување што може да биде опасно.
Како треба да се одржи семеен оброк?
Овие семејни оброци не треба да вклучуваат гледање телевизија. Тоа е затоа што тинејџерите и децата кои често гледаат телевизија подолго време имаат многу поздрава диета. На пример, едно истражување покажало дека во семејства каде што телевизорот бил исклучен поголемиот дел од времето, децата немале навика да јадат нездрави работи или да пијат кисели сокови, за разлика од семејствата во кои телевизорот бил вклучен цело време.
Правењето оброци во семеен ритуал е многу добра работа дури и ако оброкот не е детален. Семејните оброци ја поттикнуваат комуникацијата, но и позитивниот став кон здравата исхрана.
Што можете да направите за да му помогнете на вашето дете да развие здрава исхрана?
Започнете рано. Помагајќи му на вашето дете да развие правилен став кон јадење, вежбање и спиење рано во животот, нема да мора да го учите на него или нејзините лоши навики подоцна во животот. Изложете го вашето дете на различни вкусови и комбинирајте ги овие нови сензации со позитивни контексти и храна што веќе му е позната на вашето дете. Запознавањето ни покажува дека не само што ќе можете да го натерате вашето дете да јаде здрава храна, туку и да претпочита.
Бидете сигурни дека храната во куќата е здрава. Не мора да се откажувате од десертот воопшто. Замрзнат јогурт и овошје со малку маснотии се добра алтернатива на сладоледот, на пример.
Олеснете го здравото јадење. Децата генерално ја избираат онаа храна што веќе ја знаат, е лесна за наоѓање и подготвена за јадење. Охрабрете ги вашите деца или тинејџери да јадат повеќе овошје и зеленчук со тоа што ќе ги стават достапни како бонбони. Можете, на пример, да ставите бебешки моркови во торба во фрижидер на лесно достапна полица.
Модел здрава исхрана. Децата кои ги гледаат своите родители или оние кои се грижат за нив, купуваат и јадат здрава храна, најверојатно ќе ги направат истите избори. Избегнувајте употреба на храна како награда. Ако го направите ова, нездравата храна ќе биде поврзана со добри работи, и ќе се спореди со здравата храна што не е добиена како награда, нема да изгледа како апетитот за најмалите. Здравата храна не треба да изгледа како нешто што треба да јадат, туку напротив, направете ја здравата храна нормална во нивната исхрана.
Организирајте семејни оброци. Семејните оброци не се само можност да се дискутира за животот на децата. Тие се исто така добра можност да разговараат за здрави навики во исхраната. Вклучете се во детските дискусии и прашајте ги што мислат дека значи да се јаде здраво. Ограничете ги оброците во градот. Јадењето во градот не само што е скапо, туку може да доведе и до нездрава навика за јадење. Не знаејќи како се подготвува храната, тешко е да се избере нешто што е нутритивно богато и здраво за децата.
Како може да ви помогне психотерапевт?
Доколку ви треба помош за обезбедување здрава исхрана за вашето дете или адолесцент, консултирајте се со психолог покрај нутриционист. Може да ви помогне да ги идентификувате проблематичните области и потоа да развиете план за нивно менување.
Психолозите се експерти за промена на однесувањето и користат различни техники и третмани за подобрување на животот на луѓето.
Контактирајте не ако ви треба помош за развој на здрави навики за вашето дете! Специјалисти за идетерапија можат да ве водат и да ви понудат најбрзи решенија!
Информации за контакт за ИД ТЕРАПИЈА Центар за третман нарачани
Телефон: +4 0751 202 272; Е-пошта: канцеларија [на] idtherapy.ro
Адреса: Улица Наум Рамничеану, бр. 23, ап. 1, Сектор 1, Букурешт, Романија