Салата од лигњи • Гответе мит

Лигњите и јајцата во оваа салата гарантираат дека ќе бидете супер сити навечер со ова јадење со протеински диети. Покрај тоа, мешаната зелена салата, краставица, домати и кромид ви овозможуваат многу фитохемикалии, така што истовремено го зајакнувате имунитетот. И патем, оваа салата има неверојатно добар вкус!

состојки

• 4 јајца
• 1 мала краставица
• 100 гр домати од цреша
• 2 црвени кромид
• 1 жолта пиперка
• 300 гр мешана салата од бебешки лист
• 6 цевки од лигњи (исклучени; приближно 100 гр. Секоја)
• 1 лажица масло од репка
• сол и црн пипер
• 2 лажици бел вински оцет
• 2 лажици балсамичен оцет
• 1/2 лажичка течен мед
• 1 лажичка средна топла сенф
• 4 лажици маслиново масло

подготовка

Јајца со тврдо варење. Измијте ги и четвртина од доматите од цреша. Излупете го кромидот и исечете го тенко. Исчистете ги, измијте ги и исецкајте ги на коцки пиперките. Измијте зелена салата и суво вртете го.

Исплакнете, излупете и исечете јајца.

Измијте ги и исчистете ги цевките од лигњи и исечете ги на прстени. Загрејте го маслото од репка во обложена тава и пржете ги прстените на лигњи во неа околу 6 минути. Зачинете со сол и црн пипер.

За винегрет за салата, измешајте оцет од бело вино, оцет балсамик, мед и сенф заедно. Изматете го маслиновото масло интензивно, зачинете со сол и црн пипер. Домати, кромид,
Измешајте ја пиперката и зелената салата со ванагрет.

Наредете на 4 плочи и одозгора наредете ги прстените на лигњите и парчињата јајца.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

• Со своите протеини, лигњи и јајце-кокошка осигурајте се дека оваа салата ќе ве држи сити долго време. Исто така, содржи есенцијални аминокиселини кои се важни за структурата на клетките на вашето тело.
• Краставиците го зајакнуваат вашиот имунолошки систем со витамин Ц и бета-каротен. Тие исто така носат антиоксидантни флавоноиди кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Другите фитохемикалии го намалуваат ризикот од развој на рак. Тие исто така носат многу растителни влакна, што позитивно влијае на варењето на храната.

Како да се ослободите од калориите:

86 мин. Трчање пливање

60 мин. Пливање возење велосипед

75 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.

---