Салата од лосос со авокадо и други добрите

авокадо

Многу здрава салата, вкусна и полна со витамини, минерали, протеини и квалитетни хранливи материи.

Она што ни треба?

За салата за 2 лица потребни ни се:

  • зелена салата, 6-7 лисја
  • суров спанаќ, 2 полни раце
  • лесно пушен (или непушен) лосос, 150 гр
  • цреша домати, 300 гр
  • сурови семки од тиква, 50гр
  • ореви, 50гр
  • адвокат
  • 4 лутри „кутриња“
  • масла: МЦТ, екстра девствени маслинки, семки од грозје
  • сол
  • сок од лимон

Како се подготвува?

Исечете ја зелената салата и спанаќот што е можно потенок, додајте го сецканиот лосос, а потоа и доматите еден по еден.

Подгответе сос од авокадо даден на ренде или во мешалка заедно со лук, масла, сол, сок од лимон, истријте ја оваа смеса 2 минути и ставете ја над салатата, мешајќи го составот.

Додадете семе, ореви и послужете ги и ручекот и вечерата без проблеми.

Оваа салата може да се направи со друг вид месо, но комбинацијата на авокадо со лосос и лук е многу вкусна.

Придобивките од салатата

Добриот дел од оваа салата е што е и здрава и многу вкусна.

Авокадо носи важен внес на протеини, минерали, витамини, влакна, здрави масти, повеќе прочитајте овде. лук тоа е природен антибиотик, го зајакнува вашиот имунитет, тоа е антиканцерогени, антиоксидантни. Суров спанаќ е многу добар за имунолошкиот систем, има минерали, калиум, влакна, протеини, има антитуморно дејство.

Масти од салата:

Сега кога го разјаснив тоа, прочитајте

  • Масло од МЦТ тоа е многу здрава маст извлечена од кокос и помага во процесот на слабеење;
  • Екстра девствено маслиново масло лесно се вари, има многу витамини, незаситени масни киселини (85%), хлорофил и сл.
  • Уладно цеден лав од семе од грозје има извонреден ефект против стареење, полн со витамини Е и Ф и минерали цинк, бакар, селен. Но, пред сè, содржи таканаречени процијанидини, кои се средство против стареење 50 пати посилно од витамин Е и 20 пати посилно од витамин Ц;

Сурови семки од тиква содржат 36-52% масти, витамини, елементи во трагови и особено цинк, помагаат во елиминирање на тешките метали од телото, го зајакнува срцевиот мускул.

ореви се антиканцерогени (особено простата и дојка), има протеини, влакна, фитонутриенти, антиоксиданти, омега 3. Но, обрнете внимание на количините, тие се многу калорични, енергетската вредност на кг јадро од орев е еквивалентна на: 1 кг леб + 0,5 кг месо + 0,5 кг компири + 0,5 кг риба + 0,5 кг сливи + 1 кг круши, обезбедувајќи 6364 калории.