Салата Табулу со киноа - Видео рецепт

Овој рецепт за салата од киноа табула се прави за помалку од 30 минути. Тој е веган, здрав, супер вкусен и може да се послужи како главно јадење или прилог.

Денес ќе ви покажам како да направите салата од табула со киноа, еден од најлесните и најдобрите рецепти за табуле.

И, ако се прашувате зошто го сметам за еден од најдобрите, тоа е заради неговите вкусови и фактот дека содржи киноа, мојата омилена и многу здрава ‘житарка’.

Салатата табуле обично се прави со булгур, варијанта која исто така ми се допаѓа. Но, да бидам искрен, киноата е најдобрата замена. И покрај тоа што има малку повисока содржина на калории, тој е погуст од нутриционистички аспект отколку булгурот и неговата текстура и арома прават разлика.

Повеќе рецепти за киноа:

Но, ќе ви кажам повеќе за ова подолу во написот, како што е киноа, зошто е здрава и кој е најдобриот начин да се подготви киноа. Покрај тоа, ќе ви кажам како да го прилагодите овој рецепт за салата од табула со киноа според вашите вкусови и со што да го сервирате.

Затоа, останете во тек ако сакате да знаете како да го направите најдобриот рецепт за табуле киноа.

И сега, да почнеме со основните информации.

Што е киноа

И покрај тоа што повеќето ја сметаат за житни култури, киноа е всушност семе на растение наречено стапало на гуска. Неговата хранлива содржина е слична на содржината на житарките и се служи на ист начин, па оттука и конфузијата. Исто така се нарекува „супер семе“ или „псевдосереалност“.

Киноа беше непозната сè до последните години кога нејзината популарност се зголемуваше поради неговата хранлива содржина, здравствени придобивки и фактот дека не содржи глутен.

Сега разбирате зошто тие се моите омилени семиња или житни култури

И еве ја нутритивната содржина на чаша (185 грама) варено семе од киноа:

Значи, можеме да кажеме дека оваа супер состојка го прави рецептот за салата од табулу со киноа многу поздрав.

Но, за да го направите најдобриот рецепт за салата табуле, прво треба да готвите киноа, и овој процес бара малку внимание.

Така, ќе го објаснам тоа чекор по чекор во делот Совети и трикови подолу, заедно со други корисни информации што ќе ви помогнат да ја направите најдобрата салата од киноа табуле.

Како да направите салата од табулу со киноа - најдобри совети и трикови

1. Како да се готви киноа за табу салата

Како што ви реков, пред да направите табу салата, треба да готвите киноа и еве како:

1. Исплакнете го добро под проточна студена вода дури и ако го купите претходно измиен. Тоа е затоа што има горчлив слој кој понекогаш останува дури и ако е претходно измиен и може да го смени вкусот на салатата табуле.
2. Користете сооднос киноа-вода од 1: 1,5. Поголемиот дел од времето ќе видите дека се препорачува сооднос 1: 2, но открив дека ова го прави малку премек за мојот вкус. Ми се допаѓа киноа да е прилично ал-денте и за да се добие оваа текстура не мора да се става толку многу вода.
3. Секогаш варете го во солена вода за вкус и можете да одите уште подалеку и да го готвите во концентрирана супа од зеленчук. Или, можете да додадете различни зачини како што се црвен пипер, оригано, мајчина душица или сол од лук.
4. Оставете да зоврие додека не ја апсорбира целата вода. Кога ќе бидете подготвени, тргнете го тенџерето од оган и оставете го да седи со капакот околу 5 минути.

Добро! Сега сте на чекор до подготвување на најдобриот рецепт за салата од киноа табула.

Дозволете ми да ви покажам како да го направите уште подобро, прилагодувајќи го на вашите вкусови.

2. Како да го прилагодите рецептот за киноа табуле на вашиот вкус

Како прво, можете да користите различни видови на зелена боја како што се босилек, коријандер, магдонос, итн.

Второ, оваа табу-салата можете да ја направите со секаков вид домати. Повеќе сакам домати од цреша и мислам дека прават многу вкусна салата, но можете да го користите омилениот вид.

Можете да користите секаков вид кромид, но црвениот ќе му даде поинтензивен вкус, додека зелениот кромид, поблаг вкус. Покрај тоа, можете да додадете исечен лук (по вкус) и ако сакате да го направите похранлив, исто така, да додадете варен наут.

Сега да видиме што да послужиме со оваа вкусна салата од табула со киноа .

3. Што можеме да послужиме салата од табулу со киноа

Како што споменав на почетокот на оваа статија, оваа салата од табуле со киноа може да ја послужите како главно јадење или како прилог.

Тој е многу хранлив сам по себе и може да биде многу здрав ручек или вечера. Но, знам дека многу од вас се повеќе алчни и салата со веганска киноа не е доволна да ги задоволи вашите желби.

Ако одговарате на описот, еве неколку добри идеи што можете да ги користите:

• Печен зеленчук
• хумус
• Вегански кари

• Печено пилешко
• Турција
• Бифтек

Тоа е сè драга. Сега сте повеќе од подготвени да го направите најдобриот рецепт за салата од киноа табуле.

Како и обично, не заборавајте да фотографирате откако ќе ја готвите и да ги објавите на Инстаграм со ознаката @theblondelish за да видам како се покажа.

И, ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да видите повеќе слични, ве молиме претплатете се на мојот канал на YouTube .

---