Салати слабеење

Салатите се одличен оброк кога сакате да изгубите тежина. Благодарение на бројните можни варијации и различните комбинации, можете да постигнете разновидни јадења. Бидејќи зелената салата и зеленчукот се малку калорични, лесно е да се јаде доволно, да се внесат многу витамини и хранливи материи, а сепак да се трошат малку калории. Не правете грешка да јадете масни и калорични преливи. Овие би ја уништиле ниската калорична содржина и нема да изгубите тежина. Но, ако комбинирате свежа салата со посно месо или риба и јадете само лесен прелив, па дури и исправен, за кратко време ќе забележите одличен ефект. Но, исто така запомнете да се движите доволно за да ја потрошите енергијата што ја апсорбиравте.

Салата со пушен лосос (за 2 лица)

200гр. Грејпфрут
2 - 4 парчиња темно интегрално лебче (по избор)
100гр. урда
100гр. пушен лосос
50гр. млади листови спанаќ
50гр. Салата од рукола
малку сол, бибер, разни свежи билки по ваш избор и маслиново масло

Измијте ги и исечкајте ги свежите билки и измешајте ги со урда заедно со сол и бибер. Филете го излупениот грејпфрут и соберете го сокот. Измијте ги и исчистете ги младите лисја и ракета од спанаќ и дистрибуирајте ги на плочите. Измешајте го сокот од грејпфрут со малку масло и додајте го ова во салатата. Исечете го лососот на фини ленти или мали парчиња и ставете ги на креветот од зелена салата со урда. Совет: има уште подобар вкус со топол леб!

'Ржана салата со овчо сирење и зеленчук (за 2 лица)

150гр. домати
150гр. анасон
100гр. Зрна 'рж
80гр. Овчо сирење
250ml вода и малку прашок за подготовка
20мл оцет
10ml маслиново масло
10гр. крес
малку сол, бибер и лута сенф

Зрнестите зрна 'рж се варат во водата и оставете ги да се готват на тивок оган околу 1,5 часа. Потоа тргнете го тенџерето од топлата плоча и оставете ги зрната да киснаат уште еден час. Сè додека зрната од 'рж отекуваат, можете да започнете да ги подготвувате другите состојки. Засечете го овчото сирење. Отстранете ги листовите од анасон и исечете ја сијалицата од анасон на половина. Отстранете го дршката и пресечете го клубенот во тенки ленти. Сега измијте и исецкајте ги доматите. За преливот, измешајте заедно масло, оцет, сенф, сол и бибер. Потоа измешајте ја отечената 'рж и гарсудот во сосот од салатата. Измешајте го преливот со овчо сирење, домати и анасон. Користете ја габата како украс.

Салата од грејпфрут (за 2 лица)

200гр. Грејпфрут
200гр. анасон
90ml супа
80гр. Зелена салата од јагнешко
80гр. Леб од интегрален житарки
60гр. свежи печурки (бели или кафеави)
20мл маслиново масло
малку сол, бибер, свеж копра, како и пиперчиња и сок од лимон

Филете го грејпфрутот и соберете го сокот. Исечете ги печурките и анасон на тенки парчиња. Ако сакате, можете и кратко да ги пржите и двете во тавата. Измешајте ги маслото, солта, биберот, копарот и власецот во прелив и додадете го во зелената салата заедно со грејпфрут, печурки и анасон. Можете да изберете да јадете леб од интегрален интеграл со него или да ја послужите салатата како прелив на крцкавиот леб.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]