Салати за слабеење - најдобри рецепти за диети

салати

Ако некое лице поставува цел да изгуби тежина, тогаш вреди да се вклучат во диетата нискокалорични салати кои имаат голем број корисни својства. Направени се од корисни производи кои имаат богат хемиски состав. Тие се погодни за појадок, ручек, вечера и закуски.

Салати диетални за слабеење

Во списокот на корисни производи за здравјето и бројките вклучуваат зеленчук, овошје, зеленчук и протеински производи со малку маснотии, на пример, пилешко, сирење и други. Сите овие состојки се наоѓаат во рецептите за диетална салата. Обидете се да користите зеленчук во свежа форма, бидејќи тие ќе ја изгубат својата корисност по термичката обработка. За да го наполните садот, можете да користите масла, малку маснотии јогурт и павлака, балсамичен оцет, соја од соја итн.

Салата "четка" за слабеење

Во списокот на најпопуларните средства за придонес кон губење на тежината, вклучува јадење наречено "размахване". Направен е целосно од суров зеленчук, богат со растителни влакна, што ги отстранува токсините и токсините. Салата за салата за губење на тежината промовира обновување на цревната флора, помага при ублажување на запекот и го подобрува дигестивниот систем. Не можете да го јадете ова јадење со гастритис, чир и панкреатит.

  • Цвекло и зелка - 320 гр;
  • морков - 75 g;
  • Зелените - еден куп;
  • Сок од лимон и маслиново масло - по 5 грама.

  1. За да направите салата, да ги исчистите цревата и да изгубите тежина, треба да ги мелете корените на голем ренде.
  2. Исечете ја зелката и исечете ги чистите зеленило.
  3. Измешајте ги сите состојки со додавање на гориво.

диети

Слабеење на салата од тиква

Корисен зеленчук што може да се конзумира со килограми - тиква, бидејќи е вкусен и корисен во исто време. Најдобрата салата за губење на тежината нужно мора да содржи храна богата со растителни влакна, а овошјето од портокал го исполнува овој критериум. Во нив има витамин Т, кој го подобрува метаболизмот и спречува маснотии да се акумулираат во телото. Салатите за губење на тежината со тиква се добро заситени и брзо ги задоволуваат маките на глад.

  • Тиква - 300 гр;
  • Ореви и мед - по 55 гр;
  • Јаболко - 180 гр;
  • Лимон - 1 ЕЕЗ.

  1. Тиква со јаболко треба да се исчисти, а потоа да се фаќа.
  2. Извадете од кора од лимон, исечете ги оревите и лесно испржете ги на сува тава.
  3. Измешајте ги состојките и измешајте.

Салата од цвекло за губење на тежината

Од некоја непозната причина, цвеклото не е популарен зеленчук, и покрај тоа што е корисно за губење на тежината и здравјето, сето тоа благодарение на ниските калории и способноста да го подобрат метаболизмот. Како дел од коренот, постојат диетални влакна, кои позитивно влијаат на дигестивниот систем и обезбедуваат ситост подолго време. Диетална салата од репка има диуретично дејство и ги отстранува вишокот течности од телото.

  • Цвекло - 320 g;
  • Моркови - 80 g;
  • Лук - 1 чешне;
  • Суво грозје - мал грст;
  • Природен јогурт, сол и бибер.

  1. Варено и излупено цвекло, исечено на мали блокови.
  2. Суво грозје истура топла вода, што ќе го направи меко.
  3. Мелете ги морковите и мелете ги на ренде.
  4. Измешајте ги состојките, додадете сецкан лук и наполнете сè со јогурт.

Овошна салата за слабеење

Практично на сите овошја, освен слатки, им е дозволено во менито, луѓе кои се обидуваат да ги изгубат вишокот килограми. Вкусни диетални салати може да се јадат со секој оброк и како закуска. Корисно овошје е грејпфрутот. Ја подобрува варењето и метаболичката стапка, помага во задоволување на страдањата од глад и го активира процесот на согорување на маснотиите.

  • Мешавина од лисја од зелена салата - 150 гр;
  • Ореви од бор - 80 g;
  • Грејпфрут - 1 парче;
  • Маслиново масло - 35 g;
  • сол и црн пипер.

  1. Прво треба да пржете ореви без никакви додатоци.
  2. Цитрус чист и пресечен на половина. Од едниот дел исцедете го сокот, а од другиот исечете ја пулпата без филмови.
  3. За да направите облекување, измешајте ги сокот, путерот и зачините заедно.
  4. Останува да се комбинираат лисјата на зелена салата, цитрус, истурете го завојот и посипете салата од грејпфрут за отстранување ореви.

диети

Салата од зелка за слабеење

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да бидат во менито зелка, а сите видови се корисни затоа што имаат малку калории и имаат голем број важни својства. Тие содржат многу груби влакна и киселина која се спротивставува на претворањето на јаглехидратите во маснотии. Нискокалорични салати за слабеење може да се направат од која било сорта, како што е карфиолот.

  • Карфиол - 500 гр;
  • Лук - 2 парчиња;
  • Ореви - половина век;
  • Семиња коријандер - 1 лажичка;
  • Вински оцет - 20 g;
  • Зелени и зачини

  1. Вилушки, испратете 10 мин. Пред-солени во врела вода. Можете да го преработите и парите зеленчукот. Потоа го ладите и го делите на inflorescences.
  2. Исецкајте ореви со зелена боја и лук.
  3. Измешајте ги сите подготвени состојки, додадете семе од коријандер, сол и бибер. Извадете ја зелевата салата со вински оцет.

Салата за слабеење морков

Коренот од портокал е и свеж и недоволно варен, но не размислуваше многу за неговите својства на слабеење. Морковот содржи тартронска киселина, која не дозволува јаглехидратите да станат дебели. Салати од суров зеленчук за слабеење се корисни заради влакната, кои даваат ситост и го чистат организмот. Морков ја нормализира работата на дигестивниот тракт и има мала содржина на калории.

  • морков - 75 g;
  • Лук - лобули;
  • Маслиново масло - 20 g;
  • Орев - 1 ЕЕЗ.

  1. Решетки моркови и додадете сецкан лук.
  2. Истурете малку масло и сецкани ореви. Измешајте сè и подготвени сте да јадете.

губење тежината

Салата со урда и зеленчук

Ферментирани млечни производи се корисни за здравјето и фигурата, и сето тоа благодарение на низа корисни својства. Ефтини нутриционистички салати со урда помагаат во справувањето со гладот, го снабдуваат организмот со есенцијални материи и го подобруваат дигестивниот систем и метаболизмот. Благодарение на употребата на зеленчук во рецептите, придобивките од јадењето се значително зголемени.

  • Урда - 150 гр;
  • Краставица - 1 парче;.
  • Дршка од целер - 35 g;
  • Цреша - 4 парчиња;
  • Балсамичен оцет - 5 g;
  • Маслиново масло - 30 g;
  • Магдонос и зачини.

  1. Целер и краставица исечени на коцки, и домати - на два дела.
  2. За зеленчук, сецкани зелени и зачини. Истурете оцет, измешајте, а потоа додадете масло.
  3. Стави урда и остави Салата за слабеење 10 минути. во фрижидер.

Салата од целер

За зеленчукот се знае дека имаат негативна калорија, односно кога нивната енергетска вредност е помала отколку што телото ќе потроши за нивна обработка. Оваа група вклучува целер. Нискокалорични салати за слабеење со овој зеленчук - идеално решение за секој оброк. Се препорачува да се комбинира целерот со протеински производи бидејќи ја промовира нивната асимилација.

  • Филети - 1 парче;
  • Целер стап - 1 ЕЕЗ.
  • Ореви - 55 гр;
  • Сок од лимон - 20 g;
  • Зелено јаболко - 1 парче;
  • Природен јогурт.

  1. Исечени ореви и сушени во сува тава.
  2. Исечете го јаболкото во ленти и посипете со сок од лимон.
  3. Исецкајте го целерот, измешајте го со јаболкото и исечете го вареното филе на мали коцки. Ставете ореви и наполнете сè со јогурт.

најдобри

Слабеење салата од зелка од пекине

Постојат диететски и корисни својства во овој зеленчук што го прават уникатен производ. Тој е малку калоричен, така што има 16 калории за 100гр. Лесните салати за слабеење со кинеска зелка создаваат чувство на ситост, а сето тоа преку комбинација на влакна и елементи во трагови. Поради грубите влакна кои продираат во составот, процесот на апсорпција на маснотии и јаглехидрати се забавува, а работата на цревата се подобрува.

  • Пекиншка зелка - 1 глава;
  • Цреша - 300 гр;
  • Василиј - еден куп;
  • сладок кромид - 1 парче;
  • Сок од лимон - 35 g;
  • Пипер - 1 парче;.
  • Ракчиња - 250 гр;
  • Маслиново масло - 25 гр.

  1. Гответе ракчиња и оладете.
  2. Исецкајте ја зелката и исечете ја црешата на половина.
  3. Исецкајте ги прстените на кромидот и коцките излупени пиперки.
  4. Измешајте ги сите состојки заедно и посипете ги со лисја од босилек.

Салата за слабеење направена од морска зелка

За лековитите својства на алгите можете да зборувате долго време, бидејќи нивниот хемиски состав е исполнет со корисни материи. Салата од алги за губење на тежината е ефикасна поради присуството на природен јод, кој е неопходен за размена на масти, протеини и јаглехидрати, а во отсуство на тоа, човекот добива тежина. Во алгите има целулоза и алгинска киселина кои го подобруваат дигестивниот процес.

  • Морска зелка - 1 тенџере;
  • Конзервиран грав - 420 g;
  • Краставица и бибер - 100 гр;
  • Кромид и моркови - 75 гр;
  • Лук - 2 чешниња;
  • Маслиново масло - 50 гр;
  • Соја сос - 75 гр.

  1. Кромид се сече на половина прстени и моркови - слама. Спржете го зеленчукот во загреано масло додека не порумени;
  2. Додадете соја сос и варете неколку минути.
  3. Исплакнете грав, исечете краставица на ленти и излупена пиперка - коцка.
  4. Измешајте сè заедно и додадете го исечканиот лук.

слабеење

Салата за слабеење со пченка

Многу луѓе мислат дека пченката од конзерва е штетна за фигурата поради нејзиниот сладок вкус, но не затоа што е малку калорична. Пченката има диуретично дејство, го намалува холестеролот и го нормализира метаболизмот. Салати за губење на тежината со пченка може да бидат зеленчуци, но дури и во рецептот можете да додадете месо и печурки на диета.

  • Пченка - 600 гр;
  • Дршка од целер - 200 гр;
  • Лисја од зелена салата - глава;
  • Магдонос - еден куп;
  • маслинки - 55 гр;
  • Сенф - 7 g;
  • Мед - 12 g;
  • Вински оцет - 45 гр;
  • Супа од месо - 70 гр;
  • Лук - 1 чешне;
  • Маслиново масло - 85 g;
  • сол.

  1. За да направите салата за слабеење со пченка, треба да го исечете целерот со тенки сламки и маслинките на половина.
  2. Додадете им лисја од зелена салата, распарчени со раце и сецкан магдонос.
  3. Измешајте ги преостанатите состојки и добро матете додека филот не се изедначи. Додадете го во салатата и послужете.