Само 1900 Kcal дневна потреба нутритивна област

Само 1900 Kcal дневни потреби?

на валесајд »30 јуни 2017 12:23

Јас сум нов на форумот и се регистрирав заради прашање за вкупна продажба.

После некое обидување, мерење и мерење (во текот на неколку недели под исти услови), сега открив дека јас

Возраст: 28 години
Висина: 179 см
Тежина: 80 кг
KFA: прибл. 14% (метод на 3-калибар)
Фреквенција на обука: 3 единици на јачина (три сплит, по 90 минути) и 3х џогирање или неблагодарна работа (секоја околу 30-45 минути со 13 км на час) неделно
Работа: канцелариска работа

зголемете веднаш штом ја надминам "границата" од 1900 - 2000 Kcal/ден. За да ослабам, ќе морам да намалам неколку 100 калории. Знам многу мажи со податоци слични на мене кои велат дека можат да ја одржат својата тежина со околу 3000 Kcal или повеќе. Јас дури познавам девојки кои ја одржуваат својата тежина со 2500 Kcal (барем така велат, секако дека не сум проверил).

Се прашувам себеси или тебе: зошто мојата потрошувачка е толку неверојатно мала? Дали некој го искусил ова порано? Не можам да бидам така за да ја достигнам КФА на 12%, морам да се спуштам на 1500 Kcal. Или, дали тоа одговара на нормалните вредности за моите податоци?

Благодарен сум за какви било повратни информации!

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на тоби_с »30 јуни 2017 12:57

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на hundihandi »01 јули 2017 09:52

Одг: Само 1900 Kcal дневни потреби?

на H_D »01 јули 2017 година 11:23 часот

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на тоби_с »03 јули 2017 09:54

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на hundihandi »03 јули 2017 година 11:13 часот

Како точно може да се прилагоди неправилно функционирање на тироидната жлезда без лекови?

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на валесајд »03 јули 2017 година 18:30 часот

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на Рајнер Стал »03 јули 2017 19:27

Како функционира тироидната жлезда што не работи правилно? Толку чисто биолошки и ориентиран кон преживување, совршено е да се одржи телесна тежина од 80 килограми со само 1500 килокалории.
Секој што јаде повеќе од 2000ккал мора да фати скоро мамут повеќе.

Инаку, можам само да кажам дека никаде не се греши како кога се јаде. Знам и многу луѓе кои велат дека јадат толку многу и не добиваат на тежина, или обратно, тие јадат толку малку и веднаш добиваат на тежина. Никогаш не можете да дадете прецизни детали, сè е чисто субјективно и ако ги погледнете порциите и навиките на јадење, брзо станува јасно што се случува.

@vallesyd: Дали сте навистина сигурни дека сте под 2000kcal.
Со вашиот обем на работа во спортот, искрено тешко можам да верувам дека се дебелеете со повеќе од 2000 година.
Особености на тироидната жлезда и телото или не, но 2000kcal на ден и
3 единици на јачина (три сплит, по 90 минути) и 3х џогирање или неблагодарна работа (приближно 30-45 минути секој со 13 км на час) неделно
се обемот на работа што не треба да се презира.
Дали вклучивте работи како кола, бонбони тука и таму, итн? Загарантирано нема да имате „дополнителен приход“ од вашата дневна исхрана?
Она што го снимивте, правилно го снимивте?

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на тоби_с »04 јули 2017 13:04

Како точно може да се прилагоди неправилно функционирање на тироидната жлезда без лекови?

За количината на јод и времето на внесување и кофактори (витамин А или бета-каротен + цинк) во исхраната/додатоците во зависност од прекумерната или недоволната функција, при што TSH FT3 и FT4 се насочни маркери.

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на hundihandi »04 јули 2017 13:27

Како точно може да се прилагоди неправилно функционирање на тироидната жлезда без лекови?

Значи лек. (За да го направите ова, прочитајте ја дефиницијата за лекови, лекови и лекови на Докек)
Не можете да избегнете преземање нешто за прилагодување на тироидната жлезда. Без разлика дали станува збор за хормони или минерали, витамини или елементи во трагови.

Сепак, без оглед на нашата дискусија, ТЕ не може да избегне посета на лекар.

Одг: Само 1900 Kcal дневни потреби?

на тоби_с »04 јули 2017 13:59

На пример, ако намалувањето на калориите е лекови за дебелина или водата е лекови за дехидратација, тогаш, да, повикајте и промена на диетата за да ја поправите хипофункцијата на СД како лек.

Re: Само дневна потреба од 1900 Kcal?

на валесајд »04 јули 2017 18:21

Рајнер Стал напиша на 03 јули 2017 19:27: Како тироидната жлезда што не работи правилно? Толку чисто биолошки и ориентиран кон преживување, совршено е да се одржи телесна тежина од 80 килограми со само 1500 килокалории.
Секој што јаде повеќе од 2000ккал мора да фати скоро мамут повеќе.

@vallesyd: Дали сте навистина сигурни дека сте под 2000kcal.
Со вашиот спортски обем, искрено тешко дека можам да верувам дека се здебелувате со повеќе од 2000 година.
Особености на тироидната жлезда и телото или не, но 2000kcal на ден и
3 единици на јачина (три сплит, по 90 минути) и 3х џогирање или неблагодарна работа (секоја од приближно 30-45 минути со 13 км на час) неделно
се обемот на работа што не треба да се презира.
Дали вклучивте работи како кола, бонбони тука и таму, итн? Загарантирано нема да имате „дополнителен приход“ од вашата дневна исхрана?
Она што го снимивте, правилно го снимивте?

Може да се исклучи неправилно следење или незабележителни дополнителни калории. Од кога сакав да ја сфатам работата, јадам иста работа секој ден во иста количина.

На сите:
Голема благодарност за вашата помош! Се надевав на нешто како „може да биде сосема нормално под одредени околности“, но тогаш за подобро или полошо ќе одам на лекар.