Колку е добро веслањето за нашето здравје - 10 придобивки од веслањето

Освен што едноставно се забавува, веслањето има бројни здравствени придобивки. Постигнувањето на целите секако придонесува за ментално здравје, додека кардиоваскуларниот аспект ја подобрува физичката подготвеност. Освен овие очигледни јаки страни на веслањето, има и други точки што треба да ве убедат да пробате веслање.

Еве ги нашите 10 најдобри причини за тоа како веслањето е добро за здравјето и зошто треба да започнете да вежбате.

1

Висока мускулна активност

веслањето

Како спорт за издржливост на силата, веслањето тренира голем дел од сите мускули во телото и затоа е значително различно од трчањето или возењето велосипед. Веслањето го обучува горниот дел од телото, како и долниот дел од телото. Важни мускулни групи како што се нозете, торзото, грбот, задникот и рацете се вклучени во движењето.

Како спорт за издржливост на силата, тој исто така ги обучува двата најважни аспекти на физичката подготвеност: имено силата и издржливоста. Значи, го добивате најдоброто од двата света.

2

Намалување на стресот преку веслање

ФОТО: YEEXIN RICHELLE/SHUTTERSTOCK.COM

Веслањето е одлична работа да се направи ако сакате да го ослободите стресот. Енергичните физички вежби се покажаа како една од најефикасните форми за намалување на нивото на стрес.

Ако сте сопственик на WaterRower или можете да веслате на отворена вода, ќе почувствувате и смирувачки ефект на водата што бранува.

3

Долговечност и заштита на зглобовите

Фото: FS Stock/Shutterstock.com

Веслањето може да го прават млади и стари. Постојат неколку веслачи кои сè уште го практикуваат својот омилен спорт далеку над 70-те години. За разлика од трчањето, веслањето е многу нежно за зглобовите, бидејќи нема тешки удари на зглобовите. Движењето на течности во веслање не предизвикува преголем напор на кој било зглоб.

4-ти

Слабеење од веслање

Па, слабеењето поради некој спорт секако нема да се случи самостојно. На крајот на краиштата, диетата или рамнотежата на калориите е одлучувачка за тоа дали се дебелеете или слабеете.

Дури и да е така, веслањето е многу добро во трошење многу калории. Поради големиот процент на активирани мускули само, потрошувачката на калории по единица време е обично поголема отколку во другите спортови на издржливост со ист интензитет.

5

Подобрена подвижност

Фото: Антон Хлушченко/Шутерстокk.com

Опсегот на движење при веслање е огромен. Пред сè, колковите како точка на потпора и стожерна точка се навистина олабавени од крутите мускули што ги опкружуваат. Грбот и нозете се исто така силно испружени, така што подвижноста на целото тело се зголемува со текот на времето.

Истегнувањето може да биде непријатно на почетокот, но веслањето позитивно влијае на здравјето, особено кај толку крути луѓе, бидејќи телото станува многу пофлексибилно.

6-ти

Зајакнување на грбот

Болката во грбот е широко распространета болест кај канцелариската генерација. Малку вежбање може да помогне во ублажување на болката. Сè додека нема структурни нарушувања на грбот, не треба да имате проблеми со веслањето ако полека се приближувате до границите на она што е можно за вас.

Како и да е, секогаш треба да се консултирате со лекар ако имате болки во грбот, кој се надевам дека ќе ве однесе, па дури и отфрлање на обуката за веслање.

7-ми

разноврсност

Со веслачка машина веслањето станува спорт во сите временски услови што може да се изведува во кое било време од годината. Штом времето се влоши и температурите станат постудени, лесно можете да се префрлите на вашата машина за веслање или на една во теретана.

8-ми

Промоција на тимскиот дух

ФОТО: Corepics VOF/SHutterstock.com

Некои не-веслачи можеби мислат дека веслањето е прилично осамено. Се разбира, ова не е точно. Може да се нурнете во вашиот сопствен свет, но исто толку лесно можете да веслате во истиот брод со другите веслачи.

Без разлика дали ова се одвива на вода или на неколку машини за веслање една до друга, на почетокот е ирелевантно.

9

Едноставна техника

За лаикот, техниката на веслање изгледа комплицирано. За жал, премногу често погрешни техники се забележуваат во повеќето комерцијални спортски сали.

Во основа, техниката не е тешка за учење. Ако се држите до неколку основни принципи, скоро неизбежно ќе ја пронајдете техниката што работи за вас и која ќе го подобри вашето здравје наместо да му наштети.

10

Променлива тешкотија

Фото: Роман Косолапов/Shutterstock.com

Најдобрите машини за веслање имитираат варијабилна отпорност на вода. Колку потешко веслате, толку е поголем отпорот. Овој вид на отпор е исто толку забележлив во рамките на еден ред како што е за целото времетраење на тренингот.

Така, лесно можете да ја измерите силата и да го задржите предвидениот број на удари. Ако сакате да веслате за вашето здравје, овој вид на отпор е најдобар за да останете во рамките на вашите индивидуални граници на перформанси.

  • Лени
  • Ажурирано на 1 јули 2018 година
  • Категории
    • фитнес
    • спортови на вода
Слични написи

Фитнес сала дома - 5 совети за идеално поставување

Тест и ефекти на БЦАА, научно објаснети

Тест за вода и водич за купување 2020 година

Тест за Блекрол - Која може да биде чудотворната улога?

Тест за добивање тежина 2020

Тест за помош за влечење 2020 година - најдобрите модели во споредба

Тест за повлекување на шипки за различни додатоци

Тест за веслање и водич за купување на неопределените