Само без диета! Што да правите кога ќе се чувствувате дебели по Божиќ Ноеми Кристоф
Одрекување: Овој текст не е за тоа колку некој навистина е дебел, т.е. не за опис на неговата состојба. Секој може да се чувствува дебел, без оглед на тоа како всушност изгледа. Чувство на маснотија веднаш вклучувам: Чувство на инфериорност или немоќност или чувство на притисок врз себе, слабеење или спортски изглед итн.
По Божиќ чувствувам дека малку се здебелив. Јас не сум сопственик на вага, но замислувам дека бутовите ми се мачкаат повеќе отколку порано. Чувствувам паника како се крева во мене. Старото чувство на желба да ослабам, да го сменам животот сега, да јадам помалку и да спортувам повеќе. И тогаш е новогодишната ноќ: Секако, всушност ден како и секој друг, но со години фиксната точка каде што се подготвував за фактот дека бев неконтролиран на Божиќ и сега пред големата забава, социјалниот настан за себеси како неуспех. Моето старо јас мрмореше до мене: Наместо прекрасно и сјајно, ќе бидам депресивен и дебел!
Но, тие денови завршија, фала му на Бога. Знам дека зголемувањето не менува ништо во мојата вредност или харизма. Јас сум Јас сум Без разлика како изгледа моето тело. Еве ги моите совети за тоа како да го ставите под контрола чувството „Помош, јас сум дебел и новогодишната ноќ е само зад аголот“ - без диети!
Да дишат
Добро познат трик, но толку корисен: Кога бран паника ќе ве погоди, фокусирајте се на здивот. Нека ве смири звукот на вдишување и издишување, како брановите на океанот да доаѓаат и си одат. Оваа вежба ќе ви помогне да се приземјете назад. Покрај тоа, можете да го направите без никакви алатки, насекаде и без да привлечете внимание кон себе. Вашиот здив ви припаѓа само на вас и секогаш има моќ да ве врати од лошите мисли во вашата внатрешна смиреност. пробај!
Во никој случај не треба да стапнувате на вагата
Кога бев среде лудило за диети, понекогаш се качував на вага неколку пати на ден. Моето расположение зависи од бројот што го видов таму, иако теоретски знаев дека тежината зависи од многу различни фактори и може да варира секој ден. Ако не ослабев или дури и се здебелев наутро, целиот ден беше во кофата. Но, дури и да изгубев тежина, ова чувство на еластичност не траеше; сакав да ослабам повеќе или пак реалните проблеми со самодовербата повторно се појавија во прв план. Затоа: Далеку со вагата! Да се уверите дека дебелеете нема да ви донесе ништо, освен поголема грижа на совест и внатрешен стрес.
И немој да ги правиш твоите мерења
Откако останав без ваги, сè уште имаше мерка лента . Остави ја! 😉
се движат
Нам, на луѓето, ни треба движење. Погледнете нè, имаме долги нозе што се создадени да одиме. Имаме раце за носење и 'рбет кој може да ротира во сите правци. Ние како вид мора да се движиме, во спротивно нема да живееме соодветно! 😉 Познато е и дека вежбањето помага против ментални заболувања како што е депресијата, освен сите други придобивки. Затоа движете се. Направете нешто во кое уживате, танцувајте низ станот или кревајте тегови, какво и да е вашето дело. Но, направете нешто, дајте му на вашето тело малку loveубов кон движењето. Ако јогата е ваша работа: сè подобро, бидејќи е докажано дека јогата доведува до поголема -убов кон себе, како што опишав во овој пост на блогот (врска).
Но, не си поставувај си цел!
Последното нешто што ви треба сега е поголем стрес во вашата глава. Затоа, оставете го трагачот дома, не се споредувајте и само движете се на целта сама по себе. Сите ние бевме деца еднаш, се сеќавате наоколу од чиста радост и се забавувавме чувствувајќи ги нивните тела? Можеби можете повторно да дозволите малку повеќе детска радост во вашиот живот?
Јадете доволно
Не држете диета сега или обидете се да се изгладнете. Познато е дека диетите предизвикуваат скоро сите луѓе да добиваат на тежина на долг рок. Вашето тело не сака да гладува! Тој ќе се обиде со сите сили и хормонски напор да добие храна и на крајот ќе се чувствувате лошо поради тоа, иако не можете да и помогнете. Подарете си малку loveубов и доволно храна. Вие го заслужувате тоа, дури и ако јадевте „премногу“ на Божиќ и дури и ако се здебелите. Ова не е толку лошо како што се чувствува во моментов. И тоа ќе помине. 🙂 Запомнете: дишете, дишете!
И застани кога си сит
Во случај често да јадевте на Божиќ поради глад, досада или чувство на должност, сега имате шанса да се слушате повеќе и да застанете кога ви е доволно. Ова ќе направи да се чувствувате добро со себе и да изградите доверба во себе затоа што ги почитувате сопствените граници. Следното помага:
- Не јадете премногу ѓубриво, во спротивно нема да ја почувствувате ниту вашата ситост.
- Запознајте ги вашите лични сигнали за ситост (на пример, храната веќе не е толку добра)
- Cheвакајте доволно (15-25 пати) за вашето тело да има доволно време да се наполни и исто така да се чувствувате психички задоволни
Можете да најдете повеќе совети во книгите на тема „интуитивно јадење“, како што е класиката на Елисе Реш и Евелин Трибол, Мориц Варнтјен или enин Рот. Но, не заборавајте: Јадењето интуитивно не е диета, а јадењето глад не е важно. Сето ова го правите за себе и ви е дозволено да се сакате себеси, без оглед какви се вашите навики во исхраната.
Овие беа моите совети за да се задржи ладна главата и да не се држи на диета! Ако имаш повеќе, секогаш донеси ми го. 🙂 Инаку: Среќна Нова година и одлична новогодишна ноќ!
- «Што е женски круг?
- Во хармонија со годишните времиња - зимата »
4 коментари за без диета! Што да правите кога ќе се чувствувате дебели по Божиќ
Почитуван Ноеми!
Сега живеам во Карлсруе повеќе од четири години и само сега го најдов вашиот мега блог, како може тоа да биде? 😉
Ме фативте во целост: Јас всушност се пофалив веќе неколку месеци дека ја користев само мерната лента, хаха. И вие сте апсолутно во право ... тоа е исто лошо чувство како кога ќе ги видите броевите на вагата (по Божиќ -> 2 см повеќе околу долниот јухчеи ...).
Никогаш не сум прочитал толку добра статија на оваа тема, искрено! И сега ќе застанувам тука доста често. Вие сте супер! Некако почувствував товар од моето срце, така што во последната секунда, пред да се решив повторно да „ослабам“;).
Многу поздрави
Кристина
Хуху Кристина! О, човеку, каков одличен коментар! 🙂 Блогот не постои толку долго или јас не создавав навистина редовна содржина толку долго . Јас сум многу среќен ако текстот ви даде добро чувство. Не ни треба диета!
Одличен пост Ноеми и навистина сте во право!
Ви посакувам од дното на моето срце дека 2018 година ќе ве донесе чекор поблиску до вашите соништа и цели!
Почитуван Ноеми, токму она што ми требаше, многу ти благодарам! На Божиќ и порано, многу често јадев претерано без да слушам себеси или своето тело. На почетокот на ноември морав да пуштам некој близок да замине засекогаш и тагата сигурно придонесе за тоа. Секако дека се измерив и се чувствувам ужасно. Сепак, пред сè, ме мачи помислата што ако другите видат дека сум се здебелила, дека ме гледаат како слаба, дека не можат да ја задржат мојата тежина. Денес ќе одам да шетам и да купам нешто од ДМ и да направам мал ритуал во бањата. Па ти благодарам. Останете такви какви што сте, вие сте прекрасни!
Остави коментар откажете одговор
Еј, убаво што те имам тука
Мисли на темите за само -убие и прифаќање на телото, феминизам, јога и личен развој - сè што ме трогне толку многу што сакам да напишам за тоа.