Само добро јадете Дијана, колку е добра диетата со сирт храна 20 минути
Читателката Мери се здебели 50 фунти. Таа привлекува нова надеж благодарение на диетата со сиртфуд. Дали ова ви помага да изгубите тежина? Проценка на Дијана Студерус.
Со диета со сиртфуд, метаболизмот треба да се стимулира со јадење одредена храна. Можете да најдете 20 омилени јадења од овој нутриционистички концепт овде во галеријата со слики.
9. Какао (чисто, или 85 проценти чоколадо)
Почитувана Дијана
Во последната година и половина добив околу 15 килограми поради стрес и лични проблеми. Сега открив диета што ми се допаѓа. Сепак, не знам дали е добро. Станува збор за диета со сиртфуд. Дали навистина ви помага да изгубите тежина и дали е тоа здрава и идеална диета?
Мери (27)
Почитувана Мери
Ви благодариме за возбудливото прашање. Sirtfoods се храна која содржи состојки кои ја стимулираат активноста на сиртуинот во човечкото тело. Сиртуините се ензими кои преземаат одредени задачи во нашите клетки и значително го намалуваат производството на слободни радикали со цел да ги заштитат нашите клетки од стрес. Ова активирање на сиртуин е всушност реакција на стрес на организмот што нормално се активира од глад.
Сепак, сиртуините можат да се стимулираат и на други начини, како што се умерени количини на природни токсини кои се наоѓаат во одредена храна. Прво звучи нездраво, но не е, бидејќи овие состојки спаѓаат во секундарните растителни супстанции кои имаат бројни ефекти во организмот. Целта на диетата е затоа да се јаде што повеќе храна што ја зголемува активноста на сиртуините.
„Пронаоѓачите“ на оваа диета, Ајдан Гогинс и Глен Метен, опишуваат дека методот не само што ви овозможува да ослабете, туку и да градите мускули, да го забавувате процесот на стареење и да го зајакнувате имунитетот - но недостасуваат научни студии за ефикасноста на диетата и има потреба се (сè уште) за хипотези.
Тоа зборува за тоа
Сиртуините се наоѓаат во растителна храна, но исто така и во луксузната храна (темно чоколадо и црвено вино), што, во комбинација со доволно храна богата со протеини, овозможува балансирана исхрана. Чоколадото и црвеното вино секако се корисни за „да останете во тек“.
Овој метод исто така не се однесува првенствено на броење калории, туку едноставно на доволно јадење на „сирт-храна“.
Тоа зборува против тоа
„Сирт-храната“ вклучува 20 до 40 храна, што е многу малку. Исто така, постои само една храна богата со јаглени хидрати (леќата), што значи дека диетата со сирт-храна е само една форма на диета со малку јаглени хидрати. Вкупната количина на калории, исто така, првично е ограничена на 1000 калории во деновите еден до три, а тие доаѓаат главно од зеленчук (еден главен оброк и три зелени смути) - претпоставувам дека гладот ќе биде многу голем во деновите! Тогаш количината на калории се зголемува на 1500 на ден, што е исто така прилично оскудно, во зависност од основното барање.
Долгорочна реализација
Според мое мислење, ова е убав концепт, но се прашувам дали „сирт-храната“ е навистина одговорна за слабеењето, или не едноставно комбинацијата на малку калории, малку јаглени хидрати, многу зеленчук и протеини - идеално сите оброци се само-варено (малку маснотии).
Таквиот редок избор на храна може да работи една недела или две - можеби како почеток на различна шема на јадење. Но, како и со секоја диета, вие не се справувате со вашите сопствени навики во исхраната или со вашите потреби и модели на однесување. И според мое мислење, ова е од суштинско значење ако сакате да ја задржите вашата тежина на долг рок.
Се надевам дека мојата проценка ќе ви помогне дополнително.
Дијана
Дијана Студерус студирала исхрана и диететика на Универзитетот за применети науки во Берн. Со нејзината компанија Food on Record, таа советува за исхраната. Она што и се допаѓа особено во врска со тоа: Да се доведе во прашање статус кво состојбата и на тој начин да се отворат можности диетата да се направи индивидуална, пријатна и одржлива.