Само јадете еднаш на ден - тоа е 50PLUS
Нормалната диета обично не е многу успешна (слика Марек Левак на Unsplash)
Над 67 проценти од германските мажи постари од 18 години и околу 53 проценти од возрасните жени носат со себе непотребни килограми. Околу една четвртина од сите Германци се сметаат за многу прекумерна тежина. Не е ни чудо што индустрија за слабеење цвета.
Со апчиња и сокови, апсурдни спортски програми или насочена терапија за вежбање, килограмите треба да паднат. За ова се нудат технички помагала, од ремени со електроди до цело тело во целост, во стил на нуркачки костум како блокада на главата, што го прави секое лице со прекумерна тежина да изгледа како познат човек од Мишелин.
Постот не е чудо од лек
Совесно броење калории доведува до успех во губење на тежината, дури и само за кратко време. Најштетни совети за губење на тежината се лекови за дехидрираност и лаксативи, и двете може да доведат до сериозни болести на долг рок.
Дури и средства што би требало да го запрат чувството на глад работат само во ограничена мера. Она што помага тука е да јадете многу зачинето. Докажано е дека есенцијалните масла во пиперка, чили, чили пиперки, пепероцини или дури и во ѓаволска пиперка ве исполнуваат порано и чувството на ситост трае подолго.
Нормалната диета обично не е многу успешна
Илјадници книги на тема диета се појавија и на ниту едно женско списание не му недостасува дел со совети како брзо да изгубите тежина. Скоро сите лекови за гладување се фокусираат на намалување на јаглехидратите и зголемување на внесот на влакна.
Екстремните варијанти на оваа диета имаат за цел да принудат на формирање на кетонски тела. На пример, диета со малку маснотии со јаглени хидрати со многу маснотии, во која прекумерната тежина треба да консумира огромни количини на масно месо.
Проблемот со која било диета од ваков вид е што по строгиот и измачувачки брз ефект на јо-јо скоро секогаш се појавува. По завршувањето на диетата, макотрпно изгладнетите килограми брзо се заменуваат со тело, кое обично спакува уште неколку килограми одозгора.
Јадењето само еднаш на ден е варијација на наизменичното постење
Истражувачите знаеле уште од 1930-тите дека свесните паузи за јадење од 12 до 16 часа на ден се корисни за здравјето, заштита од разни болести и истовремено ефективна диета.
Со нови студии и потрага по фонтаната на младоста, овој облик на пост, првично измислен неволно од војници кои останале без залихи, се врати.
По повеќе од шест месеци со само еден оброк на ден, овие мажи беа во толку изненадувачка добра здравствена состојба што научниците внимателно ја разгледаа оваа диета. Диетата јаде еднаш дневно работи вака:
- Наутро има чаша топла до топла вода, што има ефект врз организмот слично на кафето.
- Доцна наутро е дозволено половина литар полномасно млеко.
- Над ова, еден литар незасладен овошен сок може да се пие во текот на денот.
- Јадете доцна попладне, некаде помеѓу 3:00 и 18:00 часот. Месото секогаш треба да биде дел од садот. Риба и лесна живина се дозволени, но не се препорачуваат. Постои ризик да се чувствувате гладни прерано. Но, може да се ужива во компири, тестенини, ориз, зеленчук и салати, па дури и пудинг или торта за десерт. Покрај тоа, мора да пиете многу вода, најмалку 2500 мл дневно.
Зошто треба да се избегнуваат риби и живина?
Рибите и живината се обработуваат побрзо од човечкиот дигестивен тракт отколку, на пример, свинско или говедско месо. Ако се јаде риба или живина, чувството на глад се јавува порано, што е непожелно. Алтернативно, мисирка, кенгур, дивеч, школки, јагнешки или крокодилски стекови можат да завршат на менито.
Колку долго мора да се одржува оваа диета?
Додека не се достигне посакуваната тежина. Сепак, оваа форма на пост има несакан ефект. Кога губите тежина со само еден оброк на ден, телото се навикнува на овој ритам. Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина се држат до оваа диета, дури и кога вагата ја покажува идеалната тежина.
Зошто овој пост нуди заштита од болести?
Таканаречените болести на животниот стил, како што се дијабетес или артритис, се појавуваат затоа што клетките на телото трајно се снабдуваат со шеќер во секоја форма. Ова исто така значи дека клетките тешко или само делумно можат да извршат една од нивните главни задачи - поправка на клетките.
Ако се направат долги паузи, клетките можат да ја завршат оваа работа мирно и внимателно. Се чини дека ова е причината што наизменичното постење има значително пониска стапка на рак од кој било друг вид на диета.