Само медитеранската диета има долгорочен позитивен ефект - Бизнис Инсајдер
Медитеранската диета е единствената диета која долгорочно позитивно влијае на вашето здравје - покажува студија со 21.000 учесници
- Анализата на 121 студија на тема слабеење покажа дека позитивните ефекти на диетите исчезнуваат најдоцна по дванаесет месеци.
- Проучени се вкупно 14 различни диети, од диетата Палео до диетата Аткинс.
- Откриено е дека корисните ефекти на повеќето диети - помал ризик од срцеви заболувања и слабеење - траат помалку од една година.
- Повеќе статии за Business Insider можете да најдете овде.
Новата анализа на 121 студија за исхрана, испитувајќи ги диетите на повеќе од 21.000 луѓе, покажува нешто што многу експерти го кажуваат со години: строгите диети не функционираат долгорочно.
Во анализата, објавена во британскиот медицински журнал, авторите откриваат дека многу од 14-те диети проучувале подобрен крвен притисок и резултирало со просечно слабеење од десет килограми (околу 4,5 килограми) по шест месеци. Сепак, една година по започнувањето на диетата, придобивките за слабеење скоро целосно исчезнаа. Претходно намалениот ризик од срцеви заболувања се врати на истото ниво како и пред почетокот на диетата - освен за оние кои се придржувале до медитеранската диета.
„Пораката е прилично јасна“, изјави за Инсајдер Гордан Гујат, автор на студијата и професор на Универзитетот Мекмастер. „Не е важно што диета ќе изберете. Слабеењето нема да биде многу различно. Диетите обично не работат за повеќето луѓе “.
Диетите вклучуваа брендови како што се Weight Watchers и South Beach. Другите диети беа диетални трендови како што се малку маснотии или палео.
„Ако го одржувате крвниот притисок или лошиот холестерол намален одреден временски период, да речеме шест месеци, нема да направи долгорочна здравствена разлика ако вредностите се зголемат повторно“, рече Гујат. „Вашето намалување на крвниот притисок и липидите мора да трае со години пред навистина да го намали ризикот од мозочен удар или срцев удар“.
Оваа студија е уште еден доказ дека повеќето диети не функционираат долгорочно
Бројот на дебели луѓе ширум светот е тројно зголемен од 1975 година. Во Америка, диеталната индустрија стана деловна активност од 72 милијарди долари, која ветува чудесни лекови за слабеење - без да се разјасни колку е комплексна темата.
„Студијата го потврдува она што веќе го знаеме“, рече Каролин Аповијан, директор на Центарот за исхрана и управување со телесната тежина во Медицинскиот центар во Бостон. „Тој ги надополнува доказите. Студијата спроведена на скоро 22.000 лица потврдува дека она што мислевме дека е вистина “.
Според Аповијан, студијата не ги потенцирала разликите помеѓу различните диети толку јасно колку што можела да има. И бидејќи студијата е анализа на понатамошни студии, истражувачите не можеа да испитаат дали учесниците навистина јаделе што велат студиите.
Медитеранската диета се појави од студијата со скромна победа. Тоа е затоа што учесниците кои ја следеле оваа диета богата со омега-3 очигледно имале помал ризик од срцеви заболувања дури и по една година. Со сите други диети, ова не беше случај со испитаниците.
Тешкотија при одржување на тежината? Вие не сте сами во ова
Гујат за „Инсајдер“ изјави дека не може да им дава совети на луѓето кои се загрижени за одржување на својата тежина. „Постојат некои докази, во согласност со нашите откритија, дека сме генетски предиспонирани за одредена тежина, барем во средина каде што можеме да добиеме храна колку што сакаме“, рече тој. „Ништо не можеме со сигурност да им препорачаме на луѓето кога станува збор за диета. Луѓето треба да размислат за сопствената психологија и пријателите и семејството, знаејќи дека ќе биде тешко “.
Според Гујат, луѓето на кои им е тешко да се држат до диети - огромното мнозинство засновано на тековните истражувања - можат да се утешат со мислата дека не се сами во овој.
„Ако знаењето дека другите луѓе ја прават истата работа ви помага да се чувствувате помалку лошо за себе кога не можете да ја задржите вашата тежина, тоа е добра работа“, рече Гујат. „Не мислам дека точно знаеме што е здрава исхрана. Значи, изборот на нешто што се чувствува здраво и задоволувачко е веројатно најдоброто нешто што можете да го направите сега “.
Овој текст е преведен од англиски јазик. Оригиналниот напис можете да го најдете овде.