Само немојте да бидете гладни или брзи - берлински Моргенпост
Скоро секој што ќе успее да изгуби тежина е дебел повторно по четири години. Експертката за исхрана Сузана Виснер дава неконвенционален совет: За да ослабат, некои луѓе прво треба да се здебелат
Германците се во предност во Лигата на Мопел во Европа. Зошто е тоа така?
Ние станавме премногу мрзливи. Направете експеримент: ставете слатки на масата, на пример, пред ТВ. На првиот ден, оставете го отворен и сметајте го бројот на приклучувања на вашиот партнер. На два дена, покријте ги бонбоните со салфетка под изговор. Направете причина за салфетката, кажете дека колачињата се свежи. Сметајте колку пати вашиот партнер вложува напори да стигне под салфетката. Е бидете изненадени.
Но, пивото и мрсната храна се посериозни од слатките?
Премногу алкохол и маснотии секако се штетни, но храната генерално се преценува, а вежбањето е потценето. Покриваме просечно 500 метри на ден. Пред Првата светска војна имаше дванаесет километри. За сите дневни задачи, ние ги движиме прстите само на тастатурата на компјутерот.
Дали тоа значи дека диетите се излишни?
Јадењето помалку за да слабеете е на погрешен пат.
Што значи тоа во конкретна смисла?
Во принцип, не користете лифтови и лифтови. Во Америка ова сега е тешко возможно - ако сакате да ги користите скалите, се активира аларм за пожар. Во секој случај треба да го сторите тоа, секој чекор е важен.
Го прави тоа тенок?
Не веднаш. Само движењето не ве прави слаб, само го лекува метаболизмот, го чисти, го прави здрав. Без вежбање, метаболизмот во мускулите се разболува, добивате отпорност на инсулин во мускулите, а потоа имате малку шанси да се спротивставите на масните наслаги.
Ogогерите на Спри, на маратоните и полумаратоните во градовите - тие го прават тоа правилно?
Вие не губите тежина од џогирање. Напротив: ако џогирате еден час на ден, метаболизмот на гладот во мозокот се менува - и автоматски јадете повеќе. Депозитите на маснотии исчезнуваат многу полесно преку тренинг за сила, особено ако направите обука за издржливост по неколку недели. Половина час до еден час неделно веќе има ефект. Вода аеробик е исто така одлична, треба да се спуштите до вратот. Ова го подобрува метаболизмот на мастите. Важно е обуката да се менува повторно и повторно. Телото се прилагодува на тоа.
Во минатото, луѓето зборуваа за типови јаболка и круша. Во вашата нова книга, вие го делите човештвото на 20 вида. Дали нешто ни недостигаше?
Она што е одлучувачко е сознанието дека не постои генерално применлив концепт за слабеење. Каде и колку добиваме или губиме тежина зависи од генетиката, од физиологијата. Сепак, разликата помеѓу маснотии во колкот и сланина или сланина е сè уште важна.
Сланината ве разболува. Токму овие масни наслаги предизвикуваат дијабетес, коронарна срцева болест, висок крвен притисок и оштетување на органите.
Зошто дополнителните сантиметри на стомакот се толку опасни?
Видовите на колкови можат да наталожат маснотии под кожата - и со тоа да тежат од 300 до 400 килограми. Типови на стомак не можат да го сторат тоа. Тие треба да се ослободат од вишокот енергија на друго место. Маснотиите се таложат во стомакот и на органите.
Како ги препознавате типовите на стомакот?
Големите стомаци спаѓаат во ризичната група. Но, маскираните модели со тесни колкови често се типови на стомак и сè уште имаат проблем со маснотии. Типот на стомак се разболува затоа што може да ги складира своите маснотии насекаде, во секој клетка на црниот дроб или мускул, што ве прави болни.
Што ако ролни сланина едноставно не исчезнат?
Некои луѓе треба да се здебелат за да изгубат маснотии. Треба да ставите неколку вишок килограми мускули, на пример преку тренинг за сила. Со дополнителен метаболизам на овие мускули, влошките всушност треба да изгорат. Ако тоа не успее, инекциите со маснотии исто така ќе помогнат. Постојат локални масни наслаги до кои не може да се постигне, дури и со најтежок тренинг.
Од каде потекнува оваа маст?
Некои прстени не растат од јадење, туку од премногу стрес и премалку сон.
Секој може да јаде колку што сака?
Womenените со сланина на задникот треба да јадат многу оброци во текот на денот. Имате подобра диета богата со јаглехидрати. Човекот со пивски стомак е различен, за кого јаглехидратите се неповолни, тој мора да јаде помалку и повеќе протеини.
Како можете да спречите дебелеење во староста?
Не треба да се обидувате доколку сте здрави и активни. Постара личност која не е многу ситна не треба да губи тежина. Тој има подобар животен век со малку поголема телесна тежина. Тенките луѓе поверојатно ќе умрат од воспаление и рак.
Тоа е, масните наслаги се здрави?
Сосема е нормално телесната тежина да се менува со возраста. Луѓето имаат најмала тежина околу 18 години и стабилно се зголемуваат од 35-та година.