Само уште една чаша вода помага да изгубите тежина - ВЕЛТ
Водата е некако здрава и витална, секој го знае тоа. Но, едно ново истражување покажува дека всушност може да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи колку повеќе пиете, толку помалку калории внесувате.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Тие се тенки, добро обучени се, убави се - и многумина им завидуваат на нивните беспрекорни тела. Ако ги прашате starsвездите како Ријана или Гвинет Палтроу како успеваат да останат толку слаби, едногласно велат: вода. Литри по литар. Тивко, се разбира. И, некој е склон да не им верува. Звучи премногу лесно.
Но, истражувач од Универзитетот во Илиноис сега покажа дека навистина работи. Дури и една чаша повеќе вода на ден помага да се трошат значително помалку калории, пишува Руопенг Ан во „Journalурнал за човечка исхрана и диетика“.
За студијата, тој ги разгледа диетите на повеќе од 18 000 Американци. Два не последователни дена, луѓето треба да бидат многу специфични за тоа што јаделе и пиеле. Потоа разработи колку вода трошат. Од незасладени чаеви и кафе, тој пресметал содржина на вода, како и од храната што ја јаделе испитаниците.
Открил дека колку е поголем процентот на обична чешма или флаширана вода во исхраната на луѓето, толку помалку калории трошат. Еден процент повеќе вода го намали внесот на калории за 8,6 калории, пишува Ан.
Или да го кажам на попрактичен начин: дополнителна чаша вода (околу 236 милилитри) на ден го намали внесот на калории за 68 калории, три чаши до 205 калории. Вториот е приближно еквивалентен на Марс-бар.
Исто така помалку сол и шеќер
Здравата исхрана не е ограничена само на внес на калории. Многу луѓе јадат премногу шеќер и премногу сол. Според студијата, пиењето повеќе вода помага и во ова. Ако пиете една до три чаши повеќе вода на ден, ќе консумирате и до 18 грама шеќер и до 235 милиграми помалку натриум.
СЗО препорачува максимум шест лажички дневно
Светската здравствена организација (СЗО) објави војна против дебелината и дијабетисот. Во новото упатство, таа препорачува да се консумираат најмногу шест лажички шеќер на ден.
Германското друштво за исхрана препорачува да не се трошат повеќе од 550 милиграми натриум на ден. Според Светската здравствена организација, потрошувачката на шеќер треба да биде ограничена на 25 грама на ден. Сепак, многу луѓе консумираат значително премногу и преку готови производи како што се замрзнати пици и слатки и брза храна.
Така беше и во студијата на Ан. Студираните 18 000 Американци консумирале просечно 2157 калории, од кои 153 калории биле од засладени пијалоци и 432 калории од слатки и закуски со високи калории, шеќер или солено. Во исто време, луѓето пиеја премногу малку вода - нешто помалку од еден литар на ден.
Пиењето вода веројатно има голем ефект по тоа што прави да се чувствувате сити. Значи, луѓето јадат помалку - и, следствено, трошат помалку калории, шеќер и сол.