Само вежбање за мојата вистина не ве прави тенок; На отворено, здравје, уживање, успех
За добри 1,5 години, повторно открив редовен спорт во текот на неделата. Спорт во форма на фитнес: Тоа значи кревање тегови, тренинг со телесна тежина и кардио во форма на вртење и трчање. Сега постојано тренирам 4 часа неделно. Јас навистина уживам во тоа. Првите успеси во тренингот се постигнати и запознав и многу убави луѓе преку спортот. Сепак, мојата тежина стагнира веќе некое време.
Горчливата вистина
Па сега дојде, горчливата вистина, јас не сум изгубила ни половина килограм за неколку недели. Да, секако дека моето тело е формирано, веќе долго време немам толку убави нозе и раце. Постарите панталони ми го размавтаа телото. Кожата е затегната, стомакот работи одлично, нема повеќе болки во грбот. Општа благосостојба, и покрај вообичаениот стрес. Постојано чувство на релаксација и задоволство.
На почетокот на годината ви реков дека изгубив вкупно 7 кг телесни масти од есента. Тие 7 кг сè уште ги нема. Сепак, сега е јуни и се надевав дека ќе изгубам барем уште 5 кг вкупно, со континуиран интензитет на тренинг и контролирана, здрава исхрана.
Размисли
Вагите вредно ја покажуваат истата тежина како и во јануари. Ни килограм повеќе или помалку. Па, да, моето тело веројатно се менува и се знае дека мускулите се потешки од маснотиите, но во моментов тоа е само горко за мене. Се чувствува како тековна битка против моето тело. Јас сум тажен и фрустриран зошто моето тело не го сака тоа како што го сакам, за да можам да се доближам до она што секој ден се покажува во нашиот потрошувачки свет како дефинирано, витко, здраво женско тело. Мојата цел е да стигнам еднаш во животот и навистина сум подготвена да дадам многу, но не, нема да умрам од глад. Не Не Јас сум премногу задоволна личност што некогаш ќе го сторам тоа.
Во саботата, сепак, реализацијата ме удри како шлаканица во лице. Сфаќањето или горчливата вистина, како што можете да ја наречете: Спортот нема никаква врска со тоа што е слаб. Спортот е само поддржувач на тоа да се биде тенок и здрав.
Јадење, внес на храна
Скоро 80% од чистото тело е поврзано со диета, што значи дека некој може да биде тотално неспортски, но сепак слаб. Колку горчливо, колку горчливо! Како и многу жени, јас ги познавам оние кои се гладни без да спортуваат или да вежбаат и да си забрануваат уживање, но се слаби. Честопати сум видел жени како овие да им се восхитуваат на нивните колеги, бидејќи многумина веруваат дека овие слаби жени се слаби низ спортот. Не, главно, тие се слаби, кожата е слаба и гладот влијае и на умот.
Никогаш не го разбрав ова социјално воодушевување за овие жени, да ми се восхитуваат што гладувам? За волјата да гладува? Всушност, никогаш не видов сила на волјата зад тоа, туку кукавичлук да не можам да застанам сам од страв во едно општество во кое преовладува тенкиот идеал за убавина (заради рекламирање итн.) За да не биде прифатен. За мене, затоа, жените кои имаат здрав став кон храната секогаш биле храбри, без оглед на тоа што општеството кажува или мисли. Кои живеат здрав егоизам. Здрав став кон храната и вежбањето. Оние кои јадеа континуирано здраво, но имаа и неколку привлечни делови за уживање внатре. Па, и ако јадете нормално и само се движите помалку, нормално е дека како што стареете да немате супер тенок, дефинирано тело. Или како го гледате тоа?
Како и да е, последното нешто што сакам е да се борам со моето тело. Моето тело е мојот најдобар пријател и затоа сакам да можам да јадам нормално и со задоволство. Мислам дека трикот е да се биде здрав на долг рок и да се постигне добро дефинирано тело со обемот на работа во спортот што го работам во моментов, за да најдам баланс помеѓу потрошените калории и потрошените калории. Понатаму, обрнете повеќе внимание на таканаречената суперхрана или микроелементи (драга Стефи од блогот за храна со добра храна напиша одлични написи за тоа).
Едноставно правило за енергетска рамнотежа
На германски јазик: повеќе храна и помалку вежбање ве дебелеат. Помалку јадење и повеќе вежбање имаат тенденција да изгубат тежина. Тогаш и возраста игра улога, што сега многу болно ја забележувам. Метаболизмот ми се влошува од година во година и покрај тренингот. Според моето искуство, сепак, колку повеќе тренирам и се движам наоколу, толку повеќе телото бара здрава храна, и тоа е добра работа.
Да, оваа едноставна формула отсекогаш била закон и мислам дека само така може да работи долгорочно. Можете да изгубите тежина само со дефицитарна енергетска рамнотежа.
Сега ќе продолжам да ги истражувам причините зошто не ослабев, иако многу се движам. Можеби моето тело всушност ги префрла маснотиите во мускулна маса и затоа останувам постојан на својата тежина или енергетскиот биланс едноставно не одговара на нешто. Да се соочиме со фактот. Јаде премногу, гори премалку. Па ќе гледам што јадам неделава. Покрај тоа, за себе ќе запишам што би можел несвесно да го јадам цел ден.
Новиот Shape your body pack од M.A.N.D.U.
Понатаму, во следните неколку недели ми е дозволено да го напишам новиот „Обликувајте го пакетот за вашето тело“ од М.А.Н.Д.У. тестирање. Ова имплицира повторно
- 6 недели обука за ЕМС
- 6 x анализа на целото тело
- Нутриционистички совети од професионалци и
- 6 месеци апликација Runtastic, каде што можам да го следам мојот успех во обуката.
Секако, ќе известам за тоа како се чувствувам со дополнителен тренинг и концепт за исхрана. Можеби и вие би сакале да учествувате? Верувам дека набудувањето на сопственото однесување во исхраната и вежбањето може да обезбеди обемни информации за тоа колку е здраво и, пред сè, колку се вклопува енергетскиот биланс. Во следните неколку недели, исто така, ќе бидам "Обликувајте го вашето тело Пакет “од М.А.Н.Д.У. во вредност од 199 ЕУР томбола меѓу вас. Потоа можете да работите на вашето тело со професионалци исто како мене и можеби да го исполните вашиот сон за здраво и соодветно тело. Прочитајте заедно со мене, тогаш можете да го добиете. Јас веројатно ќе ја започнам томболата следниот викенд, па ќе напишам повеќе детали за тоа како можете да го добиете пакетот.
Што мислите за ова прашање? Храна, вежбање, здравје? Лудило за слабеење? Кажете ни за вашите искуства, совети и трикови? Дефинитивно ми е јасно дека ќе се држам со тоа, бидејќи само напорната работа и упорноста ќе променат нешто.