Само-експеримент - Исхрана со Егзанте - Уживајте во NewsNews
Помина некое време повторно. Едното или другото си поставија различни цели за новата година. Значи, исто така, предмет на губење на тежината.
Но, резолуциите честопати се фрлаат во океанот. Слатките во Новата година се премногу примамливи. Но, тоа ретко се случува со нова и витална фигура. Старата рутина се врати.
Некој од нашиот тест тим се согласи да ги примени добрите решенија за исхрана во пракса.
Но, на кој воз за диети скокате?
Премногу за да водат сметка. Вака станавме свесни за Ексанте минатата година.
Сега ќе ве запознаеме со тоа што содржи Ексанте и за што станува збор. (Рекламирање - Производите ни беа достапни бесплатно.)
Што е егзанте? (Извор: The Hut.com Ltd./Exante):
Со производите од „Ексанте“ и вие можете да изгубите тежина на долг рок и да развиете здрав начин на живот. Кај нас ќе најдете се што посакува вашето срце, од вкусни шејкови и барови во бројни сорти, јадења за појадок, главни јадења, десерти и многу дополнителни додатоци, како што е нискокалоричен вкус на вода.
Многу едноставно, здраво и вкусно, можете да следите некој од нашите планови за диети или да ги интегрирате нашите производи во вашата дневна диета според вашите желби. Кога, што и како сакате, Ексанте е флексибилен и ви нуди бројни можности да изгубите тежина на вкусен и удобен начин.
Производите во собата на оброци се богати со растителни влакна, протеини. Тие се збогатени и со 27 витамини и минерали. Овие производи можете да ги консумирате или како замена за оброк или како здрава ужинка заедно со урамнотежена исхрана.
Нашите планови за исхрана
5 полни оброци на ден, што ќе ве одржи сити и ќе го одржи нивото на шеќер во крвта (приближно 1200-1375 kcal).
2 производи за замена на оброци „Ексанте“ на ден (200 + 200 = 400 kcal)
+3 свежи нискокалорични оброци (приближно 275-325 kcal на оброк).
Можете да најдете вкусни нискокалорични рецепти на блогот на нашата веб-страница.
Важно е да пиете доволно вода.
Вие одлучувате кога и што да јадете.
5 оброци на ден, што ќе ве одржува сити во текот на денот и ќе го одржи нивото на шеќер во крвта (приближно 1200 kcal).
3 производи за замена на оброци Exante дневно (200 + 200 + 200 = 600 kcal)
+ 1 свеж нискокалоричен оброк (околу 400 kcal)
+ 1 здрава закуска (околу 200 kcal) - или егзанте или свежа закуска.
Важно е да пиете доволно вода.
Вие одлучувате кога и што да јадете.
Се препорачува умерен спорт и вежбање. Не се препорачуваат интензивни тренинзи.
Можете исто така да ги користите нашите пакетчиња „Екзанте“ неделно, кои испорачуваат 3 производи за оброци „Ексанте“ дневно. Потоа можете да нарачате дополнителни закуски од Ексанте или да подготвувате свои грицки, како и свеж оброк.
Тотално решение
Производи за замена на оброци Exante на ден (200 + 200 + 200 = 600 kcal).
1 закуска Exante (+200 kcal = 800 kcal) Алтернативно, можете да имате и своја закуска доколку содржи околу 200 kcal или друг производ за замена на оброкот Exante.
Секоја четврта недела, зголемете го внесот на калории од 200 kcal на околу 1000 kcal. Вие одлучувате дали сакате да консумирате или друг производ на Ексанте (+200 kcal) или ваше сад за нискокалорично. Повторно, можете или да имате оброк што е само 200 kcal или да ја прескокнете закуската и да јадете оброк од 400 kcal (здрави рецепти може да се најдат на нашиот блог и Instagram).
Сепак, препорачуваме да разговарате со вашиот лекар на секои 3 недели за да бидете сигурни дека продолжувањето на диетата со VLDC е здраво.
Може да го повторите овој циклус максимум три пати (12 недели).
Потоа треба да направите целосна пауза 7 дена, при што ќе го зголемите внесот на калории така што имате само минимален дефицит или ќе ја одржувате моменталната тежина (обично околу 1700-2400ккал во зависност од возраста, полот и големината).
Ако вашиот БМИ е сè уште над нормата, можете да ја повторите диетата. Во спротивно, препорачуваме да се префрлите на еден од нашите флексибилни планови, со кои ќе можете да продолжите да губите тежина на долг рок и да спречите непожелен јо-јо ефект.
Важно е да пиете доволно вода.
Вие одлучувате кога и што да јадете. Можете да ги користите нашите неделни пакувања, кои ве опремуваат со 3 производи за оброк Exante дневно. Едноставно изберете закуски или други производи со вашата нарачка. Алтернативно, подгответе си сопствена свежа закуска.
Забележете дека на оваа диета не се препорачува физичка активност бидејќи внесот на калории е многу мал.
Вежба и умерено вежбање дефинитивно се препорачуваат за плановите на флексиите.Замена на оброкот
✔ Благодарение на оптимизираните хранливи вредности на производите, Ексанте може лесно да се интегрира во вашата исхрана и ви помага да водите здрав начин на живот.
двојни шипки за чоколадо, егзанте
На почетокот не беше толку лесно за нашата тест личност да избере една од трите опции. Откако ги измери сите аспекти, нашето лице за тестирање се одлучи за вкупното решение. Но зошто?
Ова е најбрзиот начин да се види успехот. И нашиот тест човек е јасно со прекумерна тежина, има БМИ над 30 и сакаше да го искористи времето на диета што е можно поразумно и ефективно.
Но, сè започнува со голема самодисциплина (сега видена и напишана од перспектива на прво лице):
Бев незадоволен од моето тело и тежината. Фитнесот претрпе како резултат. Само по неколку чекори бев истоштена, едвај дишев и продолжував да барам слатки и други деликатеси од фрустрација. Тоталното решение на Ексанте беше единствениот начин за брзо слабеење. Пробав многу диети. Претежно со многу добар успех. Но, по долго време, „секојдневното задоволство“ се врати. Само што престанав да размислувам за свесна диета и лопати во себе сè што е можно. Во суштина храната како утешител на душата.
Производите користени во тоталното решение „Ексанте“ звучеа добро и така конечно започна. Навистина е лесно да направите шејк, да направите супа или да направите палачинка. Тоа се вклопува целосно во моето секојдневие. Лесно и брзо.
супа од печурки ексанте супа во прав супа од готов производ за супа
Сепак, забележав симптоми на повлекување токму на првиот ден од диетата Ексанте. Од илјадници калории на ден до само 800 беше екстремно. Телото ми се тресеше првиот ден навечер. Имав крајна главоболка и лежев на каучот со солзи. Не сакав да одам понатаму. Но, не сакав да ја оставам поговорката „Секој почеток е тежок“. Потребно е многу напор и мотивација за да продолжите. Дури и ако не сакам толку многу црно кафе, тоа ми стана секојдневен придружник. И тоа даде повеќе поттик отколку што се очекуваше на почетокот. По околу 4 дена, моето тело се навикна на значително намалување на калориите подобро (иако не целосно). Шејковите што ги користев особено ми помогнаа подобро да се справам со ситуациите во исхраната. Овие беа навистина слатки и имаа добар вкус. И моето тело тотално ја апсорбираше претпоставената сладост. Сакам да јадам слатки и сигурно ќе уживам во нив повторно и повторно во иднина.
Пиењето не беше така лесно!
Отпрвин мразев чиста вода, чајот беше премногу слаб по вкус. Но, морав да го поминам тоа. Затоа што знаев дека нема да успеам без да пијам.
Внатрешноста на двојната лента за чоколади
Тоа се подобруваше секој ден. Понекогаш земав чиста супа како замена за пијалок (и тоа беше мојата закуска). Топлината и солта што ги содржеше ми направија добро.
Не можев да се занимавам со ниту еден спорт во каква било форма. Моето тело ги покажа овие симптоми на повлекување повторно за време на физички напор. Но, ниту јас не морав.
Да се биде флексибилен во однос на времето кога се земаат производите беше навистина добро. При што изградив приближен ритам од околу 5 часа помеѓу оброците. Генерално, чувството на глад не може да се изгради толку брзо. Но, исклучоците го докажуваат правилото. Особено кога немате што да правите (а најмногу за време на викендите) чувството на глад брзо се врати.
Во ретроспектива, мојата железна волја беше еден од клучевите кон успехот. Затоа што без него не работи. Не влијаев на други луѓе, кои секако не се откажуваа од вообичаената диета.
Но, јас бев во можност да јадам работи како палачинки од лимон, каша, слатка кисела супа и чоколадни плочки од опсегот Ексанте и да им земам позитивни работи. Бидејќи тешко се чини дека некој се хранел поинаку. Главно затоа што вкусот беше добар. Сепак, некои шејкови не беа мојата шолја чај (вкус на трска/нане). После тоа би рекол дека ти треба и нешто солено. За жал, ова не беше целосно достапно во пакетот за тестирање (како пицата Ексанте, тестенините Ексанте и Ко.). Тоа понекогаш би ја „девалвирало“ ситуацијата.
Протресете зачинет портокал
Вкупното решение го спроведував 21 ден и 3 недели со подеми и падови.
За ова време изгубив двоцифрен килограм. Не можев да проценам дали е многу или малку, и не сакав. Бидејќи чувството на тело по ова време беше подобро. Иако не станав спортски топ, можев подобро да се справам со качување по скали и подобро да направам одредени работи во секојдневниот живот.
Она што ми беше тешко е да се префрлам на нормална исхрана. Затоа што на почетокот премногу брзо сакав. Стомакот и цревата ми се побунија.
Тука ги советувам сите да го зголемуваат својот број на калории умерено, ден за ден и недела по недела. Инаку, и тука болките во телото се неизбежни.
Кога имаше прослави или специјални настани каде имаше вкусна храна, користев нискокалорични производи и конзумирав само умерени јаглени хидрати, како што се леб, компир и слично. За мене најдобриот начин да се вратам на нормалната диета по програмата егзанте.
Мислам дека не би го направил тоталното решение одново затоа што моето тело и ум се бореа повеќе од што било друго во текот на целото време.
Трпението е магичен збор. Промената во исхраната не функционира веднаш. Па дури и малите серии можат да бидат задоволство. Важно е да сте задоволни од себе. И тоа сум јас. 🙂
Секој што не зборува англиски јазик тешко му оди. Сите описи на производи, списоци на состојки и сл. Се на англиски јазик. Ве молиме, променете се за германскиот пазар. 😉