Само-експеримент на Табата Функционира, маснотиите исчезнуваат Регионален спорт
Ажурирано: 17.06.16 - 23:59
Касел. Најдоцна до петтиот премин на планинарот, почнувам да се потам. „Планинарот е свиња“, вели тренерот Луц Андерс. Тој е во право. Нозете едвај сакаат да одат напред, стомакот трепери.
Тоа е она што го добив од фактот дека и јас сакав да тестирам како работи, оваа Табата. Ние сме во третата серија. Осум пати дваесет секунди планинар - вежба за поддршка во која нозете се влечат под стомакот до градите. Со брзина. Десет секунди одмор на секои дваесет секунди.
Покрај мене, Михаела Штруф и Мари Клемент, нашите уредници кои започнаа со само-експеримент, се задишаат и се потат. Слабејте со Табата и диетата Гликс. Далеку со маснотии, со поспортско тело - дали работи? Дури и сега, на почетокот на петтата недела со Табата по четири недели подготвителен тренинг и бавна промена на диетата, можете да кажете: Функционира.
Нашиот експерт Луц Андерс, тренер во Рехамед Вилхелмшахе, го придружува дуото во нивниот обид. Кога сега ќе го донесеме првиот привремен заклучок, тој е задоволен: „И двајцата се на вистинскиот пат“. Мари Клемент веќе изгуби скоро шест килограми нето. Друго објаснување за овој неверојатен резултат е меморискиот ефект. „Мари порано беше конкурентна пливачка. Вашето тело се сеќава што може да стори “.
Луц Андерс му го покажува планинарот.
И мрежната уредничка исто така покажува дека може да се измачува себеси. Таа ги прави своите четири единици Табата неделно со голема амбиција. За да го направите ова, таа оди двапати џогирање. „Всушност, имам чувство дека веќе ја постигнав својата цел“, вели таа. Ова е една од причините зошто таа не ја сфаќа диетата толку сериозно. Чоколадни решетки и помфрит веќе се таму. Како и да е, се разбира, таа продолжува да тренира. Само-експериментот е на крајот дизајниран во текот на 16 недели.
Со Михаела Штруф, низата обуки сè уште не се гледа толку јасно. „Мари може да се напрега повеќе поради своето спортско минато. На Михаела сепак и требаат паузи “, вели Андерс. Една недела порано таа беше навистина фрустрирана бидејќи не сакаше да постигне успех. Денес, сепак, тој е различен од начинот на кој доаѓа од вагата. „Јас сум на облак девет“, вели таа. 1,5 килограми помалку нето тежина не звучи толку многу.
Но: Михаела изгуби над четири килограми маснотии, за возврат тренираше над три килограми мускули. „Ова е здраво слабеење“, вели Андерс, кој очекува дека поголемиот процент на мускули наскоро ќе доведе до поголемо слабеење. Особено што Михаела строго се придржува до својот план на исхрана, на пример, целосно избегнувајќи тестенини и ориз.
Фактот дека нејзината колешка во моментов е многу напред не и претставува проблем: „Тоа е повеќе поттик и мотивација“, вели таа. Луц Андерс во секој случај препорачува: „Оние што можат треба да тренираат во групи“.
Следниот петок, 14-те читатели кои ја добија нашата кампања, ќе ја започнат „Табата“ во своите групи. Откако го направив осмото трчање од планинарот, можам да ви кажам: beе биде исцрпувачки.