Само-експеримент за слабеење Нема јаглехидрати!
Во февруари 2013 година, во овој момент напишав за мојата застрашувачка тежина од 102 кг. Тоа беше премногу за човек од 1,95 м. Затоа, го издадов мотото: „Маснотиите треба да се спуштат во февруари!“
Бидејќи нашиот тренинг одмор во Конил требаше да се одржи на 16 февруари, одлуката беше донесена еднаш Намалување на телесната тежина со избегнување на јаглехидрати што е можно повеќе да се справи.
Од моја лична гледна точка, тоа беше многу ефтино, бидејќи дома е тешко да се направи целосно без јаглехидрати поради редовните семејни оброци. Да се живее во хотел со полупансион е многу полесно.
Така, дојдов до концепт што беше: Само два оброка на ден, но со еден внес на храна до крај, затоа јадете навистина сито. Јадев само месо, риба, јајца, салати и зеленчук. Мастите не беа избегнати и неколку чаши вино беа испиени навечер.
Јас целосно избегнав сè што содржи јаглехидрати: леб, компири, тестенини, слатки, овошје и, исто така, каков било вид млечни производи. Секако сега ќе ме прашате зошто млечни производи. Исто така, се запрашав, но во книгата „4 часа тело“ од „лудиот“ Тими Ферис беше опишано: „Кога губите тежина, никогаш не консумирајте млечни производи. Јас навистина не ја разбирав позадината, но ако сакате да изгубите тежина, можете да направите без млечни производи.
Мојот појадок тогаш изгледаше како да го започнав утринскиот оброк со 50 гр протеин во прав Штрунц измешан во вода. Потоа следеа три пржени јајца со пржени домати или друг зеленчук. Кога сè уште бев гладен, додадов неколку наздравени парчиња сланина.
Пиев и три шолји зелен чај, кој го засладив со засладувач. Немаше ништо за ручек. Среде ден, апсолутно не бев гладен. Сепак, ова се случуваше редовно помеѓу 14:30 и 15:00 часот.
Тоа беше единствената непријатна точка во тој период. Гладот масовно ме обзеде. Но, јас не му попуштив, но испил 2-3 шолји црно кафе и херојски се одрече од понудената вкусна торта. На мое големо изненадување, гладот исчезна целосно.
Но, како и секогаш во животот, размислувањето помага. Кофеинот го активира метаболизмот на мастите и ова сега гарантира дека енергијата што недостасува ми се снабдуваше од моите обилни резерви на маснотии.
Јас не страдав од некој видлив недостаток до вечерата. Но, кога се вратив во хотелот пред големиот бифе, Можев сето тоа да го консумирам сам. Прво го наполнив стомакот со парен зеленчук, а потоа со салата.
Потоа отидов кај рибите кои секогаш беа во изобилство и беа достапни во секоја форма. Го јадев со зеленчук се додека не бев целосно задоволен. Потоа неколку чаши бело вино во голема група.
Јас не јадев месо, не дека ова треба да има некоја смисла во насока на слабеење, но јас повеќе сакам риба од месо. Задоволен завршив во кревет и блажено заспав и започнете ја целата постапка повторно следниот ден да трае точно 14 дена.
Кои беа последиците? Мојот атлетски перформанс се подобри субјективно во рок од две недели во Конил. Во втората недела бев во можност да се искачам на планините многу полесно со велосипедот за време на големиот круг отколку една недела претходно.
Мојата вкупна содржина на телесни масти, измерена со методот Калипер, се намали од 12,1 на 11,1%. Кога стигнав дома можев да ги користам вагите забележал слабеење од 4,2 фунти.
Исто така, бев во можност да забележам негативни последици. Само по една недела почувствував болка во дното. Ова не е ништо посебно за велосипедистите на пролет, задникот треба повторно да се навикне на новите оптоварувања. Но, овој пат вообичаените средства, како што е мастата Сент Бернард од пожар, не помогнаа на кој било начин.
Дури и кога се вратив дома, целосно се откажав од возење велосипед, оваа рана многу слабо зацели. Дури додадов јаглени хидрати во исхраната, сè исчезна за два дена и никогаш не се врати.
Се разбира, се шпекулира дека таквото оштетување на кожата може да резултира од различна диета, но процесот беше како што никогаш порано не сум го видел. Но како и да е диета „без јаглени хидрати“ е навистина препорачана и лесна за одржување.
Во меѓувреме, како и секогаш, јадам многу овошје, зеленчук, риба, месо и млечни производи, но само многу малку јаглехидрати. Нема тестенини воопшто, леб и компири само малку. Резултатот е дека во моментов ја одржувам својата тежина.
Заклучок: Во еден од претходните билтени напишав за тоа како порано ја намалував тежината со нискокалорична диета на пролет. Оваа постапка ми помогна и да ослабам, но носеше период на страдање од најмалку десет дена.
Последователно, сепак, имаше и многу силно подобрување на формата. Спротивно на тоа, немаше време на страдање со „Методот без јаглехидрати“. За жал, поради мојата воздржаност од трчање, не можев да утврдам дали има подобрување на формата.
Се на се: Сега ми е јасно дека секогаш ќе го користам последниот метод во иднина.
Клучни зборови за статијата "Само-експеримент за слабеење: Нема јаглехидрати!":
Слабеење, слабеење, без јаглехидрати, јаглехидрати, телесни масти, без диети со јаглени хидрати