Самоконтрола во диети

Поврзани симптоми

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина имаат потреба од многу самодисциплина за да се држат до својата диета. Доволно е да се внимава на количината на калорични закуски. Ова е објавено од научници од Универзитетот во Минесота и Тексас.

самоконтрола

Од каде доаѓа самоконтролата?

Некои луѓе се многу дисциплинирани во врска со диетата. Другите тешко можат да задржат слатки. Дали успешните имаат поголема волја? Или, тие едноставно се задоволуваат побрзо?

Американски истражувачи ја открија причината што некои успеваат во исхраната, додека други не успеваат. Успешните јадат помалку слатки и нездрави закуски затоа што побрзо се задоволуваат при грицкањето.

Во една студија, истражувачите нарачале група учесници во студијата да јадат закуска. Некои од нив треба да сметаат на бројот на пати проголтани. Оние кои сметаа беа побрзо задоволни иако јадеа само мала количина. Ова беше случај дури и ако субјектите се оценија како слаба волја.

Контролирано грицкање

Научниците заклучиле дека многумина можат подобро да се контролираат додека јадат ако внимателно ја набудуваат количината на закуски јадени. Колку повеќе внимание посветувале на десертите или слатките, толку побрзо биле задоволни и се покажало помало количество слатки.

Оттука произлегуваат советите на научниците за успешна диета: Слабеењето секогаш треба да внимава на количината на нездрава, калорична храна. Оние кои грицкаат полека и свесно се задоволуваат побрзо и ја губат потребата од повеќе.