Превенција од мозочен удар Со овие мерки е можно
Бидејќи мозочен удар е претежно резултат на атеросклероза, превенцијата од мозочен удар се состои во намалување на ризикот од стврднување на артериите.
Превенцијата од мозочен удар може да се постигне преку здрав начин на живот
Грижете се за вашата фигура: Секој килограм вишок тежина го зголемува ризикот од мозочен удар. Ова е особено точно за маснотии во стомакот. Јадете балансирана, здрава исхрана: Производи од цели зрна, компири, овошје и зеленчук треба да бидат на менито што е можно почесто. Колбас и месо, јадат само двапати неделно, шеќер и маснотии само во умерени количини.
Пропорцијата на животински масти треба да биде ниска за време на оброците за да се одржи балансирано ниво на холестерол. Пијте најмалку 1,5 литри на ден (на пример, вода или незасладени овошни чаеви).
За превенција од мозочен удар, треба редовно да вежбате (три до четири пати неделно), секој пат по половина час. Спорт за издржливост е идеален (на пр. Пешачење, пливање, возење велосипед, џогирање, ако немате прекумерна тежина, исто така долги прошетки).
Откажете се од пушењето. Ако не можете да го направите ова самостојно, вашата компанија за здравствено осигурување може да препорача програма за откажување од пушење, која во повеќето случаи е дури и субвенционирана.
Дијабетичарите и нивниот лекар треба да внимаваат на нивото на шеќер во крвта. Некои заболени имаат тенденција да ги задржат нивоата на шеќер во крвта во горниот опсег за време на само-мониторинг поради страв од хипогликемија. Сепак, трајно високо ниво на шеќер во крвта го зголемува ризикот од артериосклероза.
Избегнувајте стрес во секојдневниот живот, секојдневните вежби за релаксација можат да помогнат. Планирајте најмалку 15 минути (на пр. Автогенски тренинг, јога, медитација, прогресивно опуштање на мускулите).
Превенцијата од мозочен удар исто така се брои, доследно лекување на хронични заболувања заедно со лекар (на пр. дијабетес, висок крвен притисок, срцеви аритмии).