Самоопределено јадење • Броење калории како вежба за внимателност

Луѓето бројат калории затоа што сакаат да ослабат. (Некои исто така сакаат да добијат тежина.)
За да го направат ова, тие пресметуваат колку калории им е дозволено да консумираат секој ден.

вежба

Оваа статија за блогот не е за слабеење. Како и да е, би сакал накратко да го објаснам принципот затоа што оваа информација е важна за изведување на вежбата за внимателност.
Вака функционира слабеењето преку дефицит на калории:

Пресметано е Базална стапка на метаболизам (Енергија што телото ја користи кога не прави ништо) и Промет на перформанси (Енергија што телото ја троши кога прави нешто).

Значи: базална метаболичка стапка + перформанси метаболичка стапка = Енергетски барања на телото.

Меѓу многу други, овие калкулатори можат да се најдат на Интернет за горенаведената пресметка:

  • За едноставна пресметка (според мене сосема доволна) Spiegel.de или
  • за попрецизна пресметка: Diethelfer.com.
Ако сакате да изгубите тежина, јадете толку многу што снабдувањето со енергија е во дефицит. Оние кои сакаат да изгубат тежина трошат помалку калории отколку што користат (енергетски потреби на организмот). Телото сега пристапува до своите енергетски резерви (во форма на масни наслаги). Телото губи тежина.

Во оваа статија за блогот, ќе ви покажам како да направите броење калории како вежба за внимателност.

Користете броење калории како вежба за внимателност!

Колку е добро броењето калории како вежба за внимателност?

  • Willе добиете чувство за тоа колку храна е доволна за вашите дневни потреби.
  • Practiceе вежбате да бидете искрени со самите себе.
  • Trainе се обучите да го толерирате начинот на исхрана, наспроти сите внатрешни критики. (Можеби научите да го сакате вашиот начин на јадење?)
  • Findе најдете стресни мисли што треба да ги проверите со The Work!
Колку трае практиката на внимателност?

Направете ја оваа вежба за внимателност пет дена или една недела.

Како функционира практиката на внимателност?

Можете да прочитате како да ја направите работата во статијата на блогот „Работата - чекор по чекор“

Информациите за делото на Бајрон Кети се достапни бесплатно тука: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Прочитајте овде како да го користите вашиот мобилен телефон за да ве придружува на работа.
Предлози и информации за Работата на тема јадење можете да најдете од оваа е-книга од серијата Самоопределено јадење: Верувања во храната за работата (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Оваа врска е партнерска врска. Ова значи дека Самоопределено јадење добива мала провизија кога купувате од Амазон преку оваа врска. Цената на е-книгата не се менува за вас. Ви благодариме што поддржавте самоопределено јадење.

Вие би сакале да бидете информирани штом има нешто ново од самоопределено јадење?