Самопочитување
Што е самодоверба?
Некои луѓе мислат дека самодовербата значи доверба - но довербата е вклучена во неа - но самодовербата значи многу повеќе. Постојат многу луѓе, очигледно прилично самоуверени, кои се способни за прекрасни работи, но имаат ниска самодоверба.
Многу јавни личности се вклучени во оваа категорија. Актери, комичари и пејачи особено, кои произлегуваат од голема сигурност кога се на сцена; сепак, особено тие се многу несигурни луѓе.
Ако мислиме на принцезата од Велс или на Мерлин Монро, може да откриеме дека успехот во јавноста не е гаранција за самопочитување.
Зборот „почит“ потекнува од латинскиот израз што значи „да цениме, да оценуваме“. Самопочитта значи како се цениме.
За да го направите ова, треба да одговориме на следниве прашања:
- Јас самиот се допаѓам?
- Мислам дека сум добра личност?
- Јас сум личност која заслужува loveубов?
- Заслужувам да бидам среќен?
- Длабоко во себе, мислам дека сум добра личност?
Луѓето со ниска самодоверба тешко можат да одговорат на овие прашања на позитивен начин. Можеби вие сте еден од нив, ако е така, што може да се направи?
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Како можам да ја подобрам мојата самодоверба?
Можете да започнете со прифаќање дека не сте сами со овој проблем. Постојат многу луѓе кои го имаат истиот проблем. Второ, сметајте дека сте прекрасна личност - и нема никој како вас.
Не само што генетскиот материјал и отпечатоците се уникатни, туку начинот на кој секоја личност размислува и обработува е различен од личност до личност.
Ова значи дека од 7 милијарди луѓе на планетата, вие сте единствени. Значи, ако природата се бори да ве направи единствена, не треба да прифаќате дека сте важна личност и дека ги имате истите права како и секој друг на оваа планета.?
Имате и други права. Една од нив е да се прават грешки. Запомнете дека правењето грешки е човечко и дека повеќето од нас научиле да ги прават работите правилно, само откако сме направиле грешки неколку пати.
Затоа, имаме право да почитуваме и да бидеме почитувани. И за крај, но не и најважно, имаме право да кажеме да или не, што се однесува до нас. Не е здраво да се чувствуваме виновни за одреден аспект на нашето однесување.
Понекогаш чувствуваме дека сме добри за ништо само затоа што не полагавме испит или затоа што изгубивме работа, затоа што бевме груби или затоа што вознемиривме некого со нашето однесување или зборови.
Многумина од нас имаат многу аспекти на личноста, а нашето однесување е само еден од тие аспекти.
Обидете се да не мислите дека сте бескорисни, груби или катастрофални, кога всушност само дел од вашето однесување се манифестира со една од овие работи.
Ослободете се од деструктивните мисли
Многу луѓе со ниска самодоверба мислат дека не се важни и нивното мислење не е важно. Дали сте таква личност? Ако е така, обидете се да се ослободите од овие деструктивни мисли; ако почнете да верувате во нив, ќе ги охрабрите другите луѓе да го сторат истото.
Наместо тоа, помислете на себеси како личност која има права, мислења и идеи валидни како и туѓите. Ова ќе ви помогне да ја подобрите вашата самодоверба.
Техники за подобрување на самодовербата
Техника 10 минути
Луѓето со ниска самодоверба не си даваат доволно време и простор. Значи, пронаоѓајте се секој ден по 10 минути за да бидете сами со себе, без да правите ништо. Некои луѓе сметаат дека е релаксирачко кога ги затвораат очите и замислуваат селски пејзаж или слика и звук на бранови што лесно го погодуваат брегот.
Во текот на овие 10 минути, обидете се да се чувствувате смирени и среќни. Уживајте во овие моменти. Тие се ваши и само ваши.
Фокусирајте се на позитивната страна
Обично, стануваме несреќни затоа што постојано размислуваме за грешките што сме ги направиле. Но, можеме да ја подобриме нашата самодоверба ако можеме да учиме од претходните грешки.
На пример, еден од моите клиенти дава презентации на работа. По секоја презентација се мачеше, мислејќи на грешките што ги направил. Тој моментално пишува извештај за секоја презентација, веднаш по нејзината презентација. Пишувајте за работи што поминале добро.
Нема потреба да пишувате за работи што не поминаа добро - тие обично не изгледаат и ќе се обидат многу да не ги повторат - но работите што поминаа добро може да се заборават ако не бидат запишани.
Самопочит и нашата сексуална активност
Лична слика, самодоверба и самодоверба
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Значи, ако сте имале лош ден, ако нешто не е во ред со вашиот партнер на работа, напишете извештај за работи што поминале добро, а не за тоа што не тргна наопаку. Резултатите ќе бидат изненадувачки и вашата самодоверба исто така ќе се подобри.
Напишете 50 работи што ви се допаѓаат
Ако имате многу мала самодоверба, може да потрае со недели да се види промена, важно е да се истрае.
- Можете да ги забележите вашите лични карактеристики;
- Можете исто така да вклучите физички карактеристики;
- Вие исто така може да пишувате за работите што ги правите. На пример, фактот дека им помагате на луѓето кои имаат потреба дури и кога сте во криза со пари или дека help помагате на стара жена во супермаркет, дури и ако брзате да завршите со купување побрзо.
Откако ќе ги запишете 50-те одлики, држете го списокот на повидок. Најтешкиот дел е откако ќе го сторите тоа. Обидете се да запишете барем една нова работа што ви се допаѓа секој ден, до крајот на вашиот живот.
Добијте и направете конструктивна критика
Една од областите во кои луѓето со ниска самодоверба имаат најголеми потешкотии е критиката - примање или критикување. И двете можат да бидат многу тешки.
Некои луѓе се деморализираат ако бидат критикувани, но тоа е нешто што не можеме да го избегнеме. Критиката е честопати неправедна и ако постои, мора да се спротивставиме на тоа смирено и тактично. Но, некои критики се оправдани, и ако бидеме внимателни, можеме да научиме од тоа.
Како да се реагира на критиките
Обично, кога сме критикувани, толку сме повредени што почнуваме да се извинуваме за нашето однесување и да го отфрламе кажаното, без всушност да разбереме кои се критиките.
- Слушајте критики без прекини;
- Ако има точни аспекти на критиката, започнете со признавање на ова;
- Ако не разбирате одредени делови, поставете дополнителни прашања;
- Ако сфатите дека не сте во право, признајте го тоа и извинете се;
- Ако критиката е погрешна и нефер, насмевнете се и кажете: „За жал, не можам да се согласам со тебе“.
Потребно е многу вежба за да се чувствувате и да постапувате на тој начин.
Како да критикувате некого
Луѓето со ниска самодоверба е многу тешко да критикуваат некој друг. Многу од нив избегнуваат унапредувања затоа што не можат да ја издржат можноста да бидат авторитарни и да мора да критикуваат други луѓе.
Како можете да научите да критикувате кога е потребно?
- Критиката мора да се направи во вистинско време. Не чекајте додека не бидете многу вознемирени или лути, бидејќи на овој начин нема да можете да размислувате позитивно.
- Длабоко вдишете, а потоа испробајте ја критичката техника наречена „метод на сендвич“. Ова се состои во тоа да кажете нешто позитивно првично, потоа следува критика, па повторно нешто позитивно.
- Бидете сигурни дека само однесувањето е критикувано, а не личноста. На пример: „Вашата работа е одлична, но денес нешто не оди многу добро. Е ве замолам да го направите овој извештај. Знам дека не е во твоја природа да правиш грешки, па не мора да се грижиш.
- Користете го првото лице (мене), а не второто лице (вие). Willе забележите дека критичарите имаат тенденција да го користат зборот „Јас“ наместо зборот „ти“. Ова е затоа што „јас“ покажува дека имате контрола и дека сте размислувале за тоа што го зборувате.
Како да се ослободите од негативната слика за себе
Како да му помогнете на вашето дете да развие позитивна слика за себе
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Повеќето луѓе кои треба да критикуваат не кажуваат ништо првично, во моментот кога треба да разговараме за ова прашање. Наместо тоа, го „џвакаме“ проблемот додека не експлодира. После тоа, започнуваме да ги користиме зборовите „ти“, „ти си“ и „твое“.
Обично велиме: „вие сте неспособни, ја пропуштивте најважната работа, вашата работа не ги оправда нашите очекувања“. Овие фрази изгледаат агресивно и обвинувачки. Исто така, покажува дека не сте под контрола. И, откако ќе им се обратиме, обично се чувствуваме полошо од себе, а самодовербата се намалува.
Како да се каже не?
Овие совети се исто толку корисни кога треба да се одбраните. Тие се корисни кога сакате да кажете „не“ без да се чувствувате виновни. Само бидете смирени и користете го зборот „јас“.
Може да кажете: „Не можам да одам на таа забава со тебе“ или „Се плашам дека не можам да дојдам на чај во сабота затоа што морам да одам на шопинг“ или „Извинете, не можам да работам доцна вечерва“. „Но, ако ви треба повеќе, јас би можел да останам утре“.
Луѓето со ниска самодоверба секогаш се убедуваат да прават работи што не сакаат да ги прават. Ова треба да престане ако сакате да се цените повеќе.