Само-саботажа Психолошки причини што не спречуваат да изгубиме тежина Списание за исхрана, благосостојба
Прочитајте Следно
Како управуваме со токсичните односи што влијаат на нашата врска
Иако не сме задоволни што не губиме тежина, психолошките причини може да се сокријат зад овој отпор. Еве неколку причини зошто прибегнуваме кон само-саботажа.
Постои придобивка зад секој постојан проблем
Дали сте незадоволни од работата, но не преземате ништо за да ја смените? Тоа е затоа што зад вашите поплаки има една или повеќе придобивки.
На пример, платата не е лоша, дури и ако шефот е непријатен. Или имате тим во кој сте се интегрирале многу добро. Или се навикнавте на рутината.
Пред да го искажете своето незадоволство, добро е да ги измерите сите добрите и лошите страни. Можеби на овој начин нема да бидете толку фрустрирани
Истото важи и за слабеењето. Ние често обвинуваме вишок тежина кога не постигнуваме одредени цели во животот: не ја најдовме сродната душа, немаме идеална работа, не исполнивме одредени соништа.
Но, што друго би обвиниле ако ја немавме оваа причина? Реципроцитет е валиден… фрустрацијата од непостоење врска, стресот поврзан со работата итн. се фактори кои го одредуваат зголемувањето на телесната тежина. И, ако ги немаме овие проблеми, треба да сфатиме дека причината е во нас самите, а не надворешно нова.
Тоа е најчестата стратегија на само-саботирање и очигледно маѓепсан круг. Сите имаме проблеми, но ако мислиме така, нашата потсвест ќе биде поставена наспроти целите што си ги поставивме на себе: слабеење во овој случај.
Добар изговор за одложување
Одложувањето е еден вид спорт што сите ретко или често го практикуваме. На принципот „не оставајте за утре што можете да направите задутре“.
Оние од нас кои се борат со вишок килограми го прават својот животен план заснован на оваа цел: „кога ќе ослабам, ќе направам“ и тука следат соништата и желбите .
Во реалноста, убав сон е да замислиме како редовно ќе одиме во теретана, како ќе се храниме здраво, како ќе се дружиме повеќе и ќе бидеме подобро расположени. И сè додека не изгубиме тежина, не се мотивираме да ги започнеме сите овие работи со мали чекори.
Така, ние саботираме и живееме во свет на планови што никогаш не ги спроведуваме во пракса.
Причина да го привлечете вниманието на оние околу вас
На сите ни се допаѓа нашето внимание и сакаме нашите пријатели да бидат емпатични и да ги слушаат нашите животни проблеми. Затоа имаме пријатели. И по повод вишок килограми кои ни го отежнуваат животот, секогаш имаме тема на дискусија и сочувство.
Ние навистина сакаме да ги споделиме со нив сите оние планови кои не се опипливи за нас токму поради овој проблем. Не е така?
Но сепак, замислете какво сочувство и разбирање ќе добиеме кога ќе се пожалиме на строг тренер за фитнес или здрава исхрана што нè тера да сонуваме за колачи. Не е срамота да губиме такви причини за да го привлечеме вниманието што го сакаме?
Бегајте од сопствените мисли и емоции
Веќе знаеме дека емотивно јадењето е неточен одговор што им го даваме на прашањата од кои се плашиме.
Стресот, лутината, недостатокот на одмор, фрустрацијата, често добиваат нездрава диета како одговор.
Бидејќи шеќерот, на пример, ги стимулира оние области на мозокот одговорни за добро расположение, и работите не изгледаат толку лошо кога јадеме чоколадо
Многу пати, образованието што го добив како дете не беше насочено кон препознавање, прифаќање и изразување на нечии емоции.
Можеби родителите ви рекле да не плачете или да ве карате кога сте лути или лелекате за нешто. Со откажување на оваа способност да бидете во контакт со вашите емоции, развивте друг начин за справување со нив. Нездрав.
И како резултат, вознемиреноста се перцепира како глад. Во такви ситуации, се препорачува дури и специјализирана психолошка помош, наместо да користите фрижидер.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!