Самостојни здрави пралини Витал

Тие се достапни во сите форми и големини и во широк спектар на вкусови - пралини. Но, повеќето од овие слатки задоволства се навистина тешки во однос на нивната содржина на калории. Сè уште не сакате да направите без вкусните слатки? Тогаш нашите пралински рецепти се баш соодветни за вас. Здрав и едноставно вкусен!

Пред ТВ, како мал десерт или едноставно како слатка закуска помеѓу нив - чоколади оправдано се толку популарни. Без разлика дали со чоколадо, марципан, ореви или овошје - тие ги исполнуваат скоро сите вкусови. Многу е близу до тоа малку задоволства да го направите тоа сами. Те имаме 10 рецепти за пралин состави што треба точно да ти помогне. Еве одиме!

Здрави брауни чоколади

5 датуми (без јами)
50 гр мелени ореви
50 гр мелени бадеми
1/2 лажици екстракт од ванила
15 гр какао
малку сол

Урмите исечете ги на многу фини парчиња.
Во сад ставете бадеми, ореви, урми, ванила и какао и убаво замесете. Ако тестото се залепи, можете да додадете малку вода за да направите хомогена маса.
Обликувајте го тестото во мали топчиња и ставете го во фрижидер 90 минути. Завршено!

Овошни сушени овошни пралини

350 гр кокос осушен
300 гр суво овошје по ваш избор

Најдобар начин за мелење на сувото овошје до фина маса е со рачен мешалка. Нема ограничувања за избор на овошје - без разлика дали се сливи, урми, праски или ананас - одлучува вашиот вкус.
Потоа додадете 300 гр осушен кокос и убаво замесете со рацете.
Обликувајте мали топчиња и превртете го во остатокот од исушениот кокос.

Здрави пралини од кокос

150 гр кокосово брашно
250 гр сушен кокос
3 лажички мед
2 лажички кокосово масло

Топете го кокосовото масло во тенџере.
Во сад ставете кокосово брашно, кокосови снегулки и мед. Истурете масло и месете сè добро со рацете.
Доколку е потребно, превртете го повторно во снегулки од кокос. Ставете го во фрижидер еден час. Завршено!

Здрави праини од малина од киноа

70 сируп од агава
100 гр паста од бадем
300 гр издувана киноа
4 лажички какао во прав
12 малини

Ставете кокосово масло во тенџере и оставете го да се стопи.
Ставете ги преостанатите состојки во сад и додадете го стопеното кокосово масло.
Месете добро со рацете и обликувајте во поголеми топчиња. Ставете малина на секоја пралина и ставете ја во фрижидер еден час. Завршено!

Здрави пралини матча

80 гр датуми (без јама)
80 гр банани
100 гр овесна каша
1/2 лажици ситен прашок од матча

Скршете ги бананите со вилушка.
Урмите исечкајте ги со рачен блендер.
Ставете ги бананите, урмите и овесните снегулки во сад. Додадете лажичка вода и добро месете со рацете. Обликувајте го тестото во мали топчиња.
Ставете ја пудрата матча на чинија и превртете ги топчињата на неа. Лади во фрижидер еден час. Завршено!

Вкусни пралини од авокадо

1 авокадо
2 лажици какао во прав
2 лажици сируп од агава
120 гр темно чоколадо
50 гр сецкани бадеми
Екстракт од ванила

Стопете го чоколадото над водена бања.
Преполовете го авокадото, извадете го каменот и исечкајте го месото со рачен мешалка. Додадете го сега стопеното чоколадо, сирупот од агава, бадемите, ванилата и една лажица какао и измешајте сè добро. Потоа изладете ја смесата половина час.
Обликувајте ја смесата во мали топчиња и превртете ги во остатокот од какаовиот прав. Завршено!

Вкусни пралини од ореви и цимет

15 датуми (без јами)
1 лажичка цимет
100 сецкани бадеми
150 гр мелени бадеми

Урмите пире со рачен блендер.
Ставете цимет, бадеми и смеса од урми во сад и добро месете ги со рацете.
Обликувајте мали топчиња и печете во рерна 25 минути на 120 степени. Завршено!

Здрави пралини од овесна каша со боровинки

100 гр овесна каша
1 банана
50 гр боровинки
1 суп.л-патки семе од чиа

Ставете ја бананата во сад и исечкајте ја со вилушка.
Додадете ги боровинките, овесните снегулки и чиа семето и месете сè добро со рацете. Обликувајте мали топчиња.
Печете ги топчињата 15 минути на 120 степени. Завршено!

Здрави пралини од бадеми

200 гр бадемово брашно
4 лажици вода
5 лажиче сируп од агава
2 лажици путер од бадем

Ставете ги сите состојки во сад и измесете ги во маса со рацете.
Обликувајте мали топчиња и ставете ги во фрижидер еден час. Завршено!

Здрави чоколади од банана

2 банани
100 гр овесна каша
100 гр исушени чипови од банана
50 гр издувана киноа
1 лажичка сируп од агава

Скршете ги бананите со вилушка.
Исецкајте ги чиповите од банана. На останатите банани додадете ги киноа, снегулки од овес, сируп од агава и чипс од банана.
Месете добро со рацете и обликувајте топчиња. Ставете го во фрижидер половина час. Завршено!

Yellowолти и кафеави топчиња за енергија

Состојки:

За топчиња од овошје кајсија:

200 гр исушени меки кајсии
3 лажици снегулки од овес од цели зрна
10 лажици сушен кокос
2 лажици сируп од агава
1 лажица масло од кокос

За топчињата овошни датуми:

150 гр сушени урми (без јами)
150 гр мешавина од ореви
10 гр какао во прав
2 лажици сушен кокос

Подготовка:

1. За топчињата од кајсија, ситно исецкајте ги меките кајсии во сецкачот за молња или во процесорот за храна. Лесно наздравете снегулки од овес и 4 лажици сушен кокос во тава без маснотии. Додадете го сирупот од агава и кокосовото масло, оставете да зоврие и тргнете го од оган.

2. Измешајте 4 лажици непечен сушен кокос и кајсии и оставете ја смесата да се олади. Со навлажнети раце обликувајте ја смесата во топчиња со големина на орев, превртете во 2 лажици снегулки од кокос и ставете ги во фрижидер 30 минути.

3. Во меѓувреме, за топчињата овошни датуми, ситно исецкајте ги урмите со ореви и какао во прав во процесорот за храна на највисоко ниво. Масата треба да биде малку леплива и лесна за обликување. Доколку е потребно, измешајте во 1-2 лажици вода.

4. Со навлажнети раце обликувајте ја смесата во топчиња со големина на орев и превртете ги во сушен кокос. Тие се подготвени веднаш да јадат.

Подготовка: 15 мин. Чекање: 20 мин.

По парче прибл.: 85 kcal, 2 g E. 4 g F, 9 g KH