Само-тест на iSano или пост без глад - Хајке Херл - здравствен тренер
од Хајке | 19 февруари 2017 година | Тестирање
Мој само-тест на iSano 10 дена
Од утре ќе имам само 10 iSano решетки дневно за 10 дена. Тоа звучи тотално лудо за моите уши, но ова си го правам на себе со причина.
Колку што можам полесно да ги следам моите планови за обука и практично никогаш да немам недостаток на мотивација или волја. Толку е толерантен предметот на исхрана за мене. Во целина, јадам здраво. Јадам свежо, внимателно и квалитетно.
Сепак, редовно јадам прекумерно јадење. Обично забележувам рано откако станав дека нема да биде добар ден. Во канцеларијата не можам да се концентрирам и почнувам да полнувам сè што е вид на јадење во мене. Состојбата потоа продолжува до вечерта, кога потоа го спуштам целото неделно снабдување во бањата во мојот малку сферичен стомак. Тоа не те прави среќен.
Честопати размислував за пост и детоксикација. Но, тоа беше класифицирано како неизводливо во моето секојдневие. Идејата беше да се детоксицира телото и да се одржи нивото на шеќер во крвта за неколку дена.
Сега прочитав за iSano решетките во новиот Laufen.de и ја најдов идејата зад неа возбудлива.
Кој или што е iSano?
iSano се мали решетки кои целосно ја заменуваат диетата за одреден временски период. Останаа само решетки и вода. Решетките целосно ги покриваат нутритивните барања и ветуваат целосна изведба во спортот дури и за време на лекувањето. Според мое мислење, само содржината на протеини е малку мала. Дневната порција е околу 55g, бидејќи сметам дека има 1,5g протеин на kg телесна тежина, 82g би било подобро за мене.
iSano постува без глад, така да се каже. Има бар и многу вода на секои 60-90 минути на ден.
iSano е направен од природни состојки и е вегетаријански. Веганска варијанта е исто така достапна. Ми препорачаа 10-дневен лек за мојот проект. Лекот се состои од 110 шипки, од кои 40 имаат чоколаден премаз за полесно започнување.
Дневниот оброк од 10 шипки одговара на околу 1000kcal и околу 270g храна. Малата количина ги олеснува цревата и му овозможува на телото да се концентрира на нешто друго освен на варењето на храната. Нормално, околу 2000 kcal на ден се соодветни за мене, во фази на обид да се олесни околу 1700 kcal.
Зошто си го правам ова на себе?
Сега, од една страна, јас сум страшно curубопитен и, од друга страна, навистина се надевам дека тука ќе ги поставам темелите за „повлекување шеќер“. Не, не губам ништо и не се предавам ниту. Но, навистина сакам да се ослободам од овие прејадени јадења и принудата да мора да јадам нешто, главно слатко. Добивам поголема слобода, така да се каже.
Сметам дека аспектот на детоксикација и прочистување е исто толку возбудлив и привлечен. Имам читано толку често за лекувања на постот, а исто така читав колку одлично и соодветно се чувствуваа учесниците потоа. Токму тоа го барам!
Како и кога започнува?
Од утре наутро. Од 20 февруари до 1 март ќе се соочам со експериментот. Овде, во блогот, ќе водам дневник, така да се каже, за да можам барем да ви обезбедам забава. 😉
Ден 1 - Среќен роденден Трчајќи
Чоколадо за роденден
Сега ви ветив забава и барем денес останува здодевна.
Утрово беше првиот бар. Откако го преживеав шокот дека сум висок или поточно мал, време беше да јадам. Тешко е да се опише вкусот, би рекол како овошен леб без сладост. За да започнам, ги избрав решетките со чоколадо, тоа беше паметно. Патем, чоколадото не е како што сте навикнале од Марс и Ко, туку е тенка. Има смисла, но е срамота. 😉
Не бев гладен цел ден, но по трчањето јадев бар на секои 60 минути. Пред да станам гладен. Бев во можност да го забавам трчањето со брзина од 18 км, без никакви проблеми, ништо не недостасуваше во енергија. Досега се одвиваше одлично. Сè уште не ја лижам последната трошка шеќер од фиоката за слатки. 😀 Она што не го јадам, во моментов го пијам, лесно ќе го заврши денот со 4 литри вода.
Така, го славам мојот 2-ри роденден со трчање. Ago Пред две години денес почнав редовно да ги врзувам обувките за трчање.
Ден 2 - апетит за овошје
И вториот ден на iSano заврши. Не сум гладен цел ден, само треба да ги чувам интервалите. Денес бев толку вовлечен во мојата работа што стомакот веднаш ме потсети на нешто што треба да додадам. Работи совршено! Поради 60-90 минути интервали на оброци, се чувствувате како да јадете цел ден.
Дури и колачињата, гумени мечки и чоколадо на курс за обука ме оставија тотално ладен. Звучи чудно, но така е.
Ајде да видиме како се развиваат деновите. Денес имав апетит само за некое овошје или салата.
Инаку, не се чувствувам поуморен или пожив од вообичаеното. Она што е веќе позитивно, стомакот никогаш не се чувствува навистина исполнет и затоа нема варење.
Тренингот во Стаби се одвиваше како и обично, па немаше знаци на ран замор поради нискиот внес на калории. Задоволен досега. 🙂
Ден 3 - предизвици
Ден 4 - beе биде возбудливо
Четвртиот ден е зад мене. Сè уште не сум гладен се додека ги чувам времињата. Но, денес доброволно се одреков од десеттиот бар. Малку е монотоно да се јаде истата работа од утро до вечер четири дена и едноставно не сакам да ги гледам повеќе. Се надевам дека повторно ги сакам утре наутро, остануваат уште 6 дена.
Инаку сум добро, не сум уморен или исцеден од неколку калории. Исто така, апсолутно немајте апетит за нешто слатко и токму таму сакав да одам. Без игри со шеќер во крвта одат на ролеркостер и ми го отежнуваат животот. Јас навистина не сакам да останам без шеќер цел живот, но сакам да го контролирам. И се чини дека ми треба напорно повлекување. Звучи чудно, но знам дека има повеќе зависници од шеќер таму.
Затоа продолжете и избегнувајте ги Твитер и Инграграм. Секој ја објавува својата страшна храна таму. 😉
Компири со кварк и јајце би биле моето јадење од соништата, мислам дека топлиот малку недостасува.
5 ден - полувреме
Бидејќи денес има решетки без чоколадо и тоа е пријатна промена. Можев да сфатам порано. Во текот на денот сè е убаво, но навечер се чувствувам како да јадам нешто вкусно. Без глад, но апетит!
Веќе се чувствував малку слаб кога трчав денес, но тоа веројатно се должеше на стрес и недостаток на сон. Утре ќе биде возбудливо, долгото џогирање е на дневен ред. Треба да биде 25 километри и тоа со 130 гр јаглехидрати од понеделник. Beе биде совршен тренинг за метаболизам на маснотии. 😉
Ден 6 - среќен крај
Долго трчање со куче
Денес решив рано да го завршам само-тестот. Затоа што тргна наопаку? Воопшто не. Зедов многу со мене и стекнав многу позитивни согледувања. Но, постои и детален финален извештај.
Прво за денес: Како што беше најавено вчера, долгорочниот план беше на план. Тука беше многу јасно дека има недостаток на енергија. Во споредба со нормалното трчање, километарот е 1 минута побавен со истиот ритам на срцето. Сè уште мислев дека е одлично, бидејќи денес бев сигурен дека имам супер ефикасен метаболизам на маснотии со празни продавници за јаглени хидрати.
Погледнете уште еднаш во среда, тогаш следи голема проценка на тестот!
iSano заклучок - тежината
За мене лично, слабеењето не е толку клучно, процентот на маснотии во телото е многу повозбудлив. Затоа што навистина сакам да изгубам маснотии и не вредна мускулна маса.
Сега на моите броеви по 5 дена:
- Чистата тежина беше 2,4 кг помалку на вагата
- Маснотиите во телото биле за 1,9% помалку
За да ги задржам податоците донекаде споредливи, јас секогаш се мерев истовремено. Може да ти ја препорачам вечерта. Да, можеби имате малку повеќе тежина, но немате дефицит на вода, што обично се случува рано наутро. Ова потоа го прави резултатот од процентот на маснотии во телото малку поточен.
Патем, верувам во OMRON BF511 тука. Вагите ги мерат горниот и долниот дел од телото и ми нудат многу конзистентни вредности. На моите претходни скали, информациите за телесните масти понекогаш беа неколку процентни поени различни од две единици за мерење.
Возбудливо е и тоа што рамнотежата на водата се чини дека се менува во целина како резултат на решетките. Така, процентот на телесни масти се поправи понатаму по еден ден нормална исхрана (сега не бев толку лут ^^). За време на моето време на iSano, пиев просечно 3 литри вода на ден. Ако јадам нормално, треба да биде околу 2 литри плус вода во храната, па е прилично слична.
Attacksелби напади
Од повратните информации што ги добив, заклучувам дека оваа тема е многу интересна за многумина. Очигледно не сум единствената што ме прогонува.
За тоа можам само да ви кажам позитивни работи!
Моето прекумерно јадење беше исчезнато во тоа време. Да, секако дека имав апетит да јадам нешто поразлично. Но, овде јасно би претпочитал салата од јаболко или краставица од салата од Бен и ryери.
Како се развило тоа после лекувањето? Сè се врати во нормала.
Дефинитивно беше помош да препознаам што е моето прекумерно јадење. Се сомневав дека нивото на шеќер во крвта варира, но не е.
Јас сум емотивен јадач. oO За мене, шеќерните работи се поврзани со релаксација, слично на начинот на кој многу пушачи ја прават цигарата на кафето. Но, ако знаете, можете да работите на тоа. ? За време на времето iSano, имав јасна мисија и тоа не беше проблем.
Употреба на лентите iSano
Мое лично мислење за употребата на решетките.
Не верувам во вистински обид за слабеење за овој вид диета. Според мое мислење, ова секогаш треба да биде придружено со долгорочна промена во исхраната и вежбањето.
Во секојдневниот живот лекот има ефект на расчистување. Немате полн стомак и исто така можете да им дадете на цревата одмор и релаксација. Ниту тука не гледам ограничувања во перформансите. Ниту сте гладни ниту се чувствувате уморни. Значи, ако отсекогаш сте сакале да тестирате колку се чувствува постот, но сметајте дека чекорот е навистина премногу драстичен. Бидете на безбедна страна со неколку iSano дена и обидете се со верзија „посно светло“, така да се каже. ?
За мене експериментот беше многу интересен и разоткривачки. Јас бев во можност да одземам многу за себе и за разбирањето на моето тело.