Самоувереност 15 идеи за градење на самодоверба
Еден од предизвиците со кои се соочуваме во нашиот личен развој е самодовербата. Поточно, недостаток на самодоверба и во сопствените постапки.
Така, едно лице дејствува без да верува дека ќе успее. Главниот проблем е што тој започнува со мислата дека не може да успее, дека не знае што треба да направи, како да го направи тоа. И во секој случај ќе излезе лошо.
И, тоа ќе се претвори во пророштво што очигледно ќе се оствари. И во следната прилика тој ќе тргне со уште помалку самодоверба, уште повеќе сомневајќи се дека може да успее.
Значи, изгубивте уште пред да започнете. Исходот е познат однапред.
Како може да се развие самодовербата
Денес составивме список од 15 идеи за тоа како да развиеме самодоверба. Тоа е тема на која сакам да се обратам во иднина, но сега ви го презентирам „краткиот“ список на техники за зголемување на самодовербата.
Пред да започнете, ставете пријатна музика во позадина (препорачувам мотивациска музика тука) и прочитајте на:
1. Снимете ги вашите успеси досега
Ова го ставам на прво место, бидејќи сметам дека е најефективниот начин за зголемување на самодовербата. И веднаш и особено на долг рок. Особено во моменти кога сте долни и депресивни.
Свеста и пишувањето на минатите успеси во списанието за успех носи непосреден скок на самодоверба и ве тера на акција. Направете нешто ново.
Ова ќе донесе со себе мали успеси, кои стануваат основа за уште подобра самодоверба. И ова ја зголемува самодовербата и другите идни успеси. Кои постепено стануваат поголеми. Тоа е како снежна топка, која додека се тркала дополнително додава на снегот што го допре само.
Како да одговорите на вашите успеси:
Погледнете ја и статијата за дневникот за успех и како може да се користи. Јас ти препорачувам да започнете списание во кое ќе ги запишувате успесите што ги имате секој ден. Ако веќе не сте.
Прочитајте ги принципите на успехот на Jackек Канфилд. Таа е една од најсеопфатните книги на оваа тема и има многу совети за личен успех.
Покрај тоа, таа е напишана од Jackек Канфилд, многу ценет автор на личен развој.
Слушнете го подкастот што го направив со Ромео Крету:
2. Препознајте ги работите што прават да се чувствувате инфериорно
Ние често имаме аспекти од кои донекаде се срамиме. Можеби е дека имаме малку прекумерна тежина (дебелина). Или фактот дека не знаеме како да се однесуваме во одредени ситуации и да правиме грешки.
Или не сакаме како изгледаме. Можеби се сметаме за инфериорни во однос на оние околу нас, кои изгледаат дека изгледаат многу подобро.
Секој од нас има такви детали, поради кои се чувствуваме непријатно. Повеќе или помалку. Но, обично ги „влечеме“ по нас, без да застанеме за момент и да се запрашаме:
- Зошто се чувствувам непријатно/инфериорно во такви ситуации?
- Како точно се чувствувам?
- Што - конкретно и конкретно - ги генерира овие чувства во мене?
- Што - повторно, конкретно и конкретно - да беше различно (и како), оваа сензација повеќе нема да постои?
- Што точно - погодивте, конкретно и конкретно - треба да се сменам за да бидам во друга ситуација?
Од почеток, сепак, тоа започнува со прифаќање на овие ситуации. И прифаќање дека може да бидеш поинаков.
Поконкретно: вие сте малку буцкаст. Добро, вие сте навистина дебели. Потоа излегувајте секој ден и пешачете 15 минути. За една недела, престанете да одите, но трчајте лесно 5 минути. За уште една недела тој трча 15 минути. Потоа 30 минути. Или платете му на тренер да направи конкретен план за вас и да ве следи ако се држите до тоа. Или
Од почеток, сепак, започнувате со признавање дека сте се здебелиле многу на бродот и не ви се допаѓа како изгледате. И тогаш пробувате различни решенија.
Друг пример: несоодветно се однесувате во различни ситуации и грешите. Рацете на книга за добро однесување и однесување во јавноста. Јавете се на пријател кој има повеќе искуство, кажете му дека сакате да разговарате со него/неа и побарајте совет за кафе. Излезете во јавноста што е можно почесто додека не се чувствувате пријатно во такви ситуации. Takeе потрае некое време, но со текот на времето ќе се развивате (ако работите).
Мислам дека ја добивте идејата. Сè може да се смени. Сè може да се подобри. Започнете со признавање дека имате проблем.
Како да го направите ова за да ја подобрите вашата самодоверба:
Прочитајте ја книгата Неограничена моќ, напишана од Тони Робинс. Робинс е познат тренер и автор на кој не му треба посебна презентација. а нејзините настани се исклучителни.
Книгата Бесконечна моќ е збирка на техники за личен развој, без разлика дали започнувате или веќе имате големо искуство.
Слушнете го подкастот што го снимивме со Елена Бадеа, во кој зборувавме и за тоа како ги мериме нашите животи. Како ја избираме „патеката“ по која одиме и како можеме да ја подобриме:
3. Донесете самоуверено држење на телото
Ставот и генералното држење на телото влијаат на нивото на енергијата и самодовербата. Го имам видено ова безброј пати кога организирав интервјуа за работа: исплашени кандидати, наведнати, ползење. Од самиот почеток, ова покренува прашања.
Следете го вашето држење на телото и формирајте навика да не стапнувате наопаку, со рамена свиткани, како да сте подгрбавени од товарот на вашите проблеми. Држете го грбот исправен, гледајте напред, главата нагоре.
Како да се примени ова на дело:
Поправете се секој пат кога ќе се видиш подгрбавен. Со текот на времето, тоа ќе стане поза што инстинктивно ќе го заземете.
Прочитајте ја книгата Без ограничувања. Како да го достигнете својот целосен потенцијал, напишано од он Максвел. Се сомневам дека сте чуле за Johnон Максвел, тој и денес е еден од титаните на личниот развој. И книгата Без граници вклучува процес развиен од Максвел за да го засили нашиот латентен потенцијал во нас.
На крајот, секој има потенцијал, но ако не го искористиме, тоа не помага многу
Слушнете го подкастот со Михаела Феодороф за тоа како да го достигнеме нашиот потенцијал:
4. Користете мотивациони материјали за да изградите самодоверба
Начинот на кој се мотивирате и колку добро ја одржувате мотивацијата е еден од основните елементи на личниот развој. И, тоа значително влијае на тоа колку верувате во себе и своите постапки.
Колку им верувате на зборовите што ги кажувате, колку на другите, во крајна линија е нешто што влијае на самодовербата.
Како резултат, пронајдете извори со добар квалитет што ќе ви дадат дневна мотивација. Особено ако имате ниско ниво на самодоверба.
Како да го направите ова за да ја зголемите вашата самодоверба:
Слушајте го подкастот со Гец Дијакону, каде разговаравме за тоа како да започнете со одлучување каде сакате да одите и поставување на вашата визија за успех:
5. Облечете се за да изгледате добро
Би било одлично само да земеме самодоверба одвнатре. Во реалноста, сепак, она што не опкружува значително влијае врз нас од оваа гледна точка.
И пријатниот изглед влијае довербата што ја имаме во нас самите. Она што го гледаме во огледало го менува начинот на кој се перципираме себеси. И оној во кој луѓето околу нас нè перципираат.
Јас не сум експерт во областа, но препорачувам да обрнете внимание на детали како што се:
- големината на облеката што ја носите (бидете прилагодени на вас, ниту премногу големи, ниту блиску до вас),
- типот на облека што ја носите (за да одговара на околината во која го поминувате вашето време и настаните на кои присуствувате),
- боите што ги носите (да бидете пријатни, да се усогласувате едни со други)
Можете да побарате совет од пријателите што ви се допаѓаат како се облекуваат. Или можете сами да научите да се облекувате соодветно. Или, можете да го слушате подкастот со Лаци Наги, моден блогер, каде разговаравме за важноста на вашиот сопствен стил на облека:
6. Научете
За да станете подобри во она што го правите, треба да го зголемите нивото на вештина. Ефикасно знаете повеќе за оваа област.
Без оглед на вашето занимање, дефинитивно постојат семинари на кои можете да дознаете повеќе за областа, онлајн курсеви или работилници дадени од експерти. Постојат страници и блогови каде што можете да дознаете повеќе бесплатно (видете го списокот на романски блогови за личен развој за идеи). Постојат книги, видео производи или аудио книги.
Читањето книга е една од наједноставните активности што може значително да го зголеми нивото на вештина.
Станете подобри во она што го правите, научете. Ова ви помага да ја изградите вашата самодоверба.
На оваа тема, го препорачувам подкастот со Ралука Матеиу, извршен директор на InternetCorp, под наслов да си дозволите да направите грешки и да научите лекции од тие грешки:
7. Стани и зборувај
Секогаш кога ќе имате можност, излезете пред публиката и разговарајте. Стравот од јавно говорење е еден од најчестите стравови (некаде прочитав дека се чини дека е на второ место, по стравот од смрт).
Вежбање за да се справите со стравот од зборување пред луѓето ќе ви помогне да сфатите дека секој страв е само во вашиот ум.
8. Учете од грешките што сте ги направиле
Правењето грешки не е проблем. Повторувајќи ги одново и одново може да стане. Ова ќе ве доведе во инфериорна позиција во споредба со оние околу вас уште пред да започнете.
И, кога ќе почнете да размислувате за нешто инфериорно, ќе ја доведете во прашање вашата способност да успеете.
Крајна линија: големи се шансите да не успеете. И можете да се збогувате со доверба во она што го работите.
Започнете едноставен дневник ако веќе го немате. Запишете ги во него искуствата низ кои поминувате. Успесите што ги имавте (успесите може да ги забележите и одделно во дневникот за успеси). Но и грешките што ги направивте.
Искрено и објективно. Што точно ги генерираше тие грешки? Што - конкретно, конкретно и точно - од вашето однесување генерираше сè?
И што би можел да направиш подобро следниот пат? И во првата можност, обидете се да го сторите тоа.
Погледнете го и подкастот со Петре Пакурару, основач на HPDI, за учење од грешки:
9. Зборувајте позитивно за себе, тоа е нешто што помага да се зголеми вашата самодоверба
Посветете повеќе внимание на јазикот што го користите - кога зборувате или размислувате - за себе.
Елиминирајте ги што е можно побрзо изразите како што се „Јас сум глуп“ (користете на пример „Јас сум многу паметен што го сторив тоа“ со смешно значење), „Јас сум дебел како свиња“ (може да се користи на пример, јас сум малку буцка, морам да се откажам некое време на торти ”). Потсетува на пријател од Сибиу кој се смета себеси за „малку меки“.
Тој секогаш лови модели на негативни мисли. И заменете ги со други кои имаат позитивна намера затоа што имаат тенденција да ја менуваат својата самодоверба на подобро.
Дополнително, го препорачувам да додадете мала доза на хумор, малку да ја надминеш ногата. Некој велеше (не се сеќавам на авторот) „да не бидам премногу сериозен. и онака никој не излегува жив од животот “.
Научи преформулирајте ги сите негативни изрази кон вас, со понеутрални и содржат доза на хумор.
На подкастот со Богдан Уритеску разговаравме за автентичноста и изборот да бидете сами. Ви го препорачувам:
10. Погледнете се во огледало и насмејте се
Ако не, барем ќе видите убава личност. погрешно?
Она што го преземаме со доверба станува исполнето пророштво.
Научете да вежбате оптимизам, тоа е вештина што може да се развие. Слушнете го подкастот со Флорин Грозеа, Станете неизлечив оптимист во сè што правите:
11. Обрнете внимание на потрагата по совршенство
Не обидувајте се да бидете совршени во сè што правите. Честопати е потребно напор да се постигнат „совршено“ работи што не беа потребни на тоа ниво на квалитет.
Како прво, совршенството е поим. Во принцип не е опипливо, инаку не можевме да се стремиме кон тоа. Секако, нормално е да се стремиме кон нешто подобро. Да имаме поубава куќа, подобар автомобил, да бидеме подобри танчери. Да земеме подолг одмор (размислував за ова неколку недели, но мислам дека нема да успеам оваа година).
Како и што било друго во животот, ние треба да знаеме како да застанеме. Колку далеку ловиме на „најдобро“ и „совршено“?
Не е проблем да се лови за совршенство. Но, за тоа треба време, енергија и пари. И во одреден момент веќе не вреди. Потребно е многу време или енергија или пари за да се постигне нешто што не вреди за сите тие ресурси.
Накратко: научи да застанеш. Понекогаш е доволно добро.
12. Поместете се
Ако е можно секој ден. Тоа ќе ви помогне да излезете од менталното и емоционалното подрачје. Да се влезе во телото. Погледнете ја и статијата со 33 причини да се преселите.
Накратко, потегот води кон зголемување на секретите на серотонин и ендорфин во телото, додека се намалуваат нивоата на кортизол. Детали за тоа како да започнете да го правите ова, на подкастот со Андреј Рожу, ултрамаратонец и аматерски спортист за изведба:
13. Не мешајте бучава со самодоверба
Ако станете бучни, глупави - или глупави - само ќе го прикриете недостатокот на самодоверба.
Кога сте сами, повторно ќе се најдете со вашите несигурности и недостаток на самодоверба. Сега можете да пристапите на работите понатаму на два начина:
- ќе продолжите да бидете бучни до крајот на животот за да ја криете својата несигурност
- престанувате да ја покривате вашата несигурност со бучава. оваа опција е потешка и ќе вклучува да се соочите со вашите стравови во одреден момент. можеби ќе ги преболите и ќе ги надминете. зависи од тоа колку работиш на тоа.
14. Подгответе ги своите постапки
Во повеќето случаи, правилната подготовка пред да започнете нешто ги зголемува шансите за успех. Така, кога ќе влезете во ситуација да не верувате во сопствената сила, подгответе се однапред.
Размислете што сакате да постигнете, зошто и како можете да го направите подобро. Го препорачувам водичот со седум чекори за постигнување на целта и написот за целта на денот за да научите како подобро да управувате со вашето време.
15. Прифатете го стравот од неуспех како нормален. Не како нешто лошо.
Стравот од неуспех има за цел да ве мобилизира за предизвик. Да го зголемите нивото на енергија и внимание пред нешто тешко. Или само непозната ситуација.
Не е лошо, тоа е само дел од нас. Дел од вас. Има да ве мобилизира да преземете нешто и да не успеете. И не, нема да умреш ако се соочиш со тоа. Ако го прифатите како нормален дел од себе.
Одете самоуверено во насока на вашите соништа!
Liveивејте го животот за кој сонувавте.
И за тоа треба да научите да управувате со вашиот страв од непознатото што влијае на самодовербата. Ако има нешто што ве засега, препорачувам подкаст со Ралука Мохану Како да го искористите стравот од непознатото да расте професионално:
Повеќе за самодовербата
Има многу повеќе да се каже за развој на самодоверба и само-акција. Видете ја и книгата За самодовербата, „Добиј самодоверба сега“, напишана од Пол Мекена. Овие беа само неколку идеи кои одговараат на многу ситуации и можат да ви помогнат.
Какво е вашето искуство со зголемување на самодовербата? Кажете ни во коментар под статијата како се справувате за да ја зголемите самодовербата и какви резултати сте постигнале.