Само-заздравување на К; rpers st; rken; списание за аптеки
Телото лечи повеќето болести самостојно. Мислите и чувствата можат да делуваат како лек врз организмот. Како може да се искористи ова знаење
Медитација: Некои тибетски монаси можат мерливо да влијаат на одредени функции на телото
Понекогаш поривот за знаење ги носи медицинските професионалци до незамислени височини. Тоа беше 1981 година кога американскиот кардиолог Херберт Бенсон тргна на експедиција на Хималаите со кутии полни со медицински уреди за мерење во неговиот багаж. Беа кажани прилично неверојатни работи за предметите што ги истражуваше, за чија согласност Далај Лама мораше да посредува: тие треба да лебдат длабоко над земјата и да можат да испаруваат ледени крпи на парите.
Бенсон не нашол пловечки монаси на своето патување на надморска височина од 3000 метри. Неговите мерења во тибетската топлинска јога беа сепак спектакуларни. Значи, температурата во прстите и прстите на медитаторите се искачи за цели десет степени - преку силата на мислата.
Поврзување помеѓу телото и умот
Тибетските монаси ги обучуваат своите умови преку медитација за цел живот. За професорот Тобијас Еш, резултатите имаат последици - скоро подеднакво важни како и откривањето на бактерии и вируси. „Експериментот покажува колку тесно се проткаени умот и телото“, објаснува неврологот и општ лекар кој е на чело на Институтот за интегративна здравствена заштита на Универзитетот во Витен/Хердеке.
Бројни експерименти, од кои некои Бенсон ги извршил во неговиот институт за медицина на умот-тело во Масачусетс, оттогаш покажаа дека врз физичките реакции може да се влијае преку свеста, а со тоа и здравјето и благосостојбата - а не само со учење техники за медитација.
„Во принцип, секој може да го стори тоа“, вели Еш. Во универзитетската амбуланта, која тој ја води, терапевтите се обидуваат да го искористат ова знаење за да ја зајакнат способноста на телото што сè уште е занемарено: да се лекува самостојно.
Само-заздравување како биолошки принцип
Кога зборуваат за само-лекување, многумина мислат на езотеризам и чудотворна медицина. Но, тоа нема никаква врска со магијата, барем ништо повеќе од самиот живот. „Самолечењето е биолошки принцип“, вели Еш. Со секој здив нашето тело е зафатено со одржување на сите процеси што се случуваат во него во динамична рамнотежа. Хормонските системи се свртени нагоре и надолу, клетките умираат и повторно се формираат, имунитетот е во постојана битка на одбраната.
„Здравјето не е статично“, опишува Еш. Секој процес на само-заздравување, било да е тоа настинка или спонтана регресија на напредниот карцином, се заснова на такви механизми за саморегулација. Лекарот отсекогаш служел само како приврзаник.
На крајот на краиштата, целиот лек е помош за само-заздравување ", потврдува професорот Томас Лев, раководител на Одделот за психосоматика на универзитетската болница во Регенсбург. Може да спаси животи, особено кога акутно заболување како што е срцев удар, претвора здраво лице во сериозно болно на мозочен удар дури и тоа никогаш не работи без моќ на заздравување на организмот, кое ги затвора раните, ги елиминира патогените микроорганизми и им овозможува на коските повторно да растат заедно.
Само-лекувањето е дел од секојдневниот живот за нашето тело. Колку добро работи, зависи не само од нас. За да се разбуди внатрешниот лекар, според Еш, пред сè е важно една работа: да се зајакне довербата во него. Многу луѓе го изгубија ова некаде помеѓу секојдневниот стрес и медицинскиот апарат.
Дел од модерна и добра медицина
„Самолечението никогаш не завршува, дури и ако сте сериозно болни“, вели Еш. Сè уште може да се изврши позитивно влијание дури и кога заздравувањето веќе не е целта.
Тој смета дека тоа е главна задача на модерната медицина да го искористи ова знаење во медицината. "Само-лекувањето не е алтернативен лек. Тоа е дел од добар лек." Лекарот може да биде важен тренер. Секој мора сам да оди по патеката.
Вие исто така може да ја саботирате моќта на само-заздравување на организмот: преку нездрава исхрана, недостаток на вежбање - или со игнорирање на неговите сигнали. Започнува со безопасен студ. Се чувствуваме тапо.
Како и да е, според анкетите на Германската федерација на синдикати, две третини од Германците одат на работа. „Симптомите имаат цел“, нагласува Лев. Оние кои им попуштаат на нив ги зајакнуваат моќта на само-лекување: лежејќи во топол кревет, телото може да ја концентрира својата енергија на борба против патогените.
Причината за сите страдања
Фактот дека денес често не ги слушаме нашите тела се должи, пред сè, на еден од најголемите антагонисти на само-заздравување: стресот. „Реакцијата на стрес е од витално значење за преживување“, нагласува Еш. Тоа ги поттикнува, вози и ја концентрира нашата сила.
Но, исто како што трајно затегнатите пружински гуми во одреден момент, стресната реакција ги истроши нашите само-лекувачки сили доколку не се следи релаксацијата. Хроничниот стрес не само што влијае на имунолошкиот систем, туку го зголемува ризикот од многу болести.
Забавувањето помага
Затоа, релаксацијата е важен столб на само-заздравување. Докажано е дека функционираат техники како медитација и автогена обука. Според Лев, доволни се само неколку минути за забележително позитивен ефект.
Патеката води преку дишење, што е претежно несвесно, но исто така може да се контролира свесно: Дишете четири секунди, дишете шест секунди - ако го оставите воздухот мирно да тече пет до десет минути два пати на ден, можете ефикасно да му се спротивставите на стресот. „Во минатото имавте ритуали кои го фаворизираа тоа“, вели Лев.
На овој начин, телото исто така се релаксира за време на внатрешното размислување во молитвата, што честопати го пренесува токму ова долго издишување. Но, благотворните ефекти може да се користат и без Отецот наш или Псалмите со вклучување на забавено дишење како ритуал во секојдневниот живот.
Можете исто така да го намалите стресот со промена на перцепцијата. Клучниот збор е внимателност - дури и ако овој термин е искористен денес поради инфлациска употреба на освестено слабеење до внимателно градинарство. Се покажа дека оригиналниот концепт на „внимателност“, како што се нарекува внимателност на англиски јазик, има ефект на промовирање на здравјето.
Избегнувајте негативност
Тоа значи исклучување на автопилотот што не управува низ денот, да бидеме целосно во моментот и повторно да ги отвориме сетилата до впечатоци - однадвор и одвнатре. Дозволени се и негативни чувства како што се страв и тага.
„Но, не треба да ги проценувате“, вели Еш. Ова ве спречува да се лизнете во спирала на негативни чувства и мисли и автоматски реакции. Тоа звучи едноставно, но според Еш бара вежба.
Фантазијата е исто така порта за само-заздравување.Тоа е секојдневно искуство дека мислите можат да предизвикаат физички реакции. На пат кон канцеларијата, помислуваме на расправијата што ја имавме вчера со шефот - веќе срцето ни чука. Но, ова исто така може да се искористи позитивно со тоа што ќе се ставите психички во корисни ситуации кои го промовираат здравјето.
Силата на имагинацијата
„На пример, топла бања во нагорна линија за да се намали крвниот притисок“, вели Лев. Наместо да се бањате дваесет минути, можете да го замислите чувството - и крвниот притисок исто така ќе се намали. Лев препорачува да се насликаат оние на кои им е тешко да повикаат внатрешни слики. Не е важно дали сликата добила добра оценка на час по уметност - ја обучува имагинацијата.
Ова дури игра улога во ефектите на лековите. Во научните студии, на пациентите им биле дадени лекови кои ја инхибираат болката или влијаат на имунолошкиот систем. Ако, по некое време, им беше даден лажен лек без активна состојка, ефектот сепак беше очигледен, предизвикан од климатизација и фантазија.
Експертите зборуваат за плацебо-ефектот. Долго време се сметаше за нарушен фактор во медицината. Во интегративен лек, сепак, тоа е сосема добредојдено. Бидејќи опишува што е исто така ефикасно во секој медицински третман и медицина: тесната врска помеѓу умот и телото.