Сауна - потење за здравје и регенерација - Sport-Tiedje - Блог за фитнес на Дас
Постојат многу митови за земање сауна после вежбање: некои велат дека телото побрзо се регенерира како резултат, други се на мислење дека земањето сауна само отстранува вода и минерали од телото и со тоа ја инхибира регенерацијата. Постојат дури и луѓе кои веруваат дека потењето во сауната прави да ослабете. Ние внесуваме светлина во темнината за вас.
Не заборавајте да пиете за време на сауната!
Прво треба да се верува во мит: можеби е вистина дека слабеете со потење во сауна, но не согорувате маснотии. Ако тоа успееше, губењето тежина ќе беше навистина лесно ... Кога земате сауна, губите вода и минерали, кои во секој случај треба да ги наполните со минерална вода. Ако го земете ова при срце, тогаш митот број 2 исто така ќе биде минато: земањето сауна во никој случај не ја инхибира регенерацијата. Напротив!
Во суштина, земањето сауна е како една Детоксикација за вашето тело, што е секогаш многу добро затоа што исто така подобро апсорбира кислород. Покрај тоа, топла сауна обезбедува опуштени мускули. Топлината и потењето во сауната ја стимулираат циркулацијата на крвта и телото се повеќе се снабдува со важни хранливи материи. Во крајна линија е сауна удобно регенерација турбо.
Важно е, сепак, да не одите во сауна веднаш по вежбањето, туку да чекате 15-30 минути, така што циркулацијата може да се намали само по тренингот. Ова е идеално време за вас Смири се, затоа користете вежби за лесно истегнување и релаксација.
Без разлика дали сте далеку од дома или во вашите четири wallsида - земањето сауна е многу популарно (извор на слика: века)
Редовните сауни не се само за тоа регенерација на телото, но исто така го носи тоа имунолошки систем во движење. Кардиоваскуларниот систем се стимулира со наизменично менување помеѓу топла сауна и ладна бања. Циркулацијата на крвта и метаболизмот се стимулираат. Метаболните производи како лактат се распаѓаат побрзо.
Поради подобрата циркулација на крвта, полесните повреди можат дури и побрзо да заздрават. И за крај, но не и најважно, сауната има и една психолошки ефект. Посета на студен и дождлив ден ќе ве извлече од лошите временски услови. Опуштената и лесна атмосфера во сауната и за време на фазите на ладење помага да се исклучи психички.
Обидете се со сауна после тренинг и ќе забележите колку е пријатно. Имате подобро чувство на тело и се чувствувате подобри. Секако, се препорачува и сауна сесија Спречете ги болните мускули.
Сауна - но нели!
Без оглед дали вежбавте сега, има неколку основни правила, што треба да размислите кога одите во сауна:
Пред да одите во сауна за прв пат, земете топол туш за да го прилагодите телото на топлите температури и - особено по тренингот - исто така од хигиенски причини.
Чистата релаксација е фокусот во сауната (извор на слика: века)
Важно е да се исуши кожата после туширање. Ова осигурува дека телото потее побрзо подоцна во сауната.
Кога користите сауна, секогаш земајте чевли за капење, голема крпа за сауна (во сауна, забрането е потење на седиштата) и бањарка со вас од хигиенски причини и од благосостојба
Почетниците во сауна прво треба да седнат на најниската клупа во сауната, тука се температурите најниски. Од тука можете да се чувствувате како да се искачувате во потоплите региони.
Се препорачува пократко време за почетници во сауна, што потоа може да се зголеми откако ќе ја користите сауната неколку пати.
Треба да се прават долги паузи помеѓу одделни сауни на сесија со цел да се врати циркулацијата во мирување.
Студен туш после сауна исто така се препорачува за да го вратите телото во нормална температура.
Патем: Додатоците за вашата сауна можете да ги најдете во нашата онлајн продавница: Додатоци за сауна.
Можеби ќе ве интересира:
- Масажери за дома
- Спорт и алкохол: не е добра комбинација
- Спортска исхрана // Најчесто поставувани прашања протеини
- Издржливост на обуката - 6 совети за обука
- Електролити - што можат да направат?