Сауна релаксација за кожата, телото и душата

Редовните посети на сауната се идеален начин да се избегне студената сезона. Тие го зајакнуваат имунитетот, го обучуваат срцето и циркулацијата и се добри и за кожата. Вистинските навивачи се задоволуваат со ова задоволство цела година. Сепак, некои правила исто така мора да се почитуваат при земање сауна.

7 совети и правила за здрава посета на сауна

Важно е да не брзате со задоволство во сауната.
Пред да одите во сауна, истуширајте се и, доколку е потребно, отстранете ја шминката и потоа исушете ја темелно, бидејќи сувата кожа се поти побрзо од влажната кожа.
Останете во топлина осум до десет минути за време на првата сесија за сауна.
Колку е поголема банката, толку е поголема температурата. Во основа, поефикасно и поздраво е да се потите накратко, но силно на горната клупа. Сепак, секогаш мора да бидете во можност да се чувствувате пријатно. Последните една до две минути ставете ги на најниско ниво за да ја навикнете циркулацијата на исправеното држење на телото.
По сауната, следува фазата на разладување. Со цел да се заштити циркулацијата и полека да се подготви срцето за студ, студениот прелив следи од десниот глужд над нозете и рацете кон срцето. Млака или топла вода е табу, инаку потоа се губи релаксирачкото чувство. Многу храбриот може да скокне во базенот неколку секунди.
После секоја сесија на сауна, следува фаза на одмор за опуштање на телото. Оваа фаза треба да биде најмалку онолку долго колку што е сауната. Важно е да се осигура дека телото не се лади. Бањарка или ќебе тука ќе заврши добра работа.
По фазата на одмор, целата забава започнува одново: пот, разладување и одмор. Останете во кабината до 15 минути за втората и третата сауна. Времетраењето на потењето, изборот на клупа и држењето на телото за седење ги одредува секој.

Вистинска опрема

Треба да ја спакувате следната опрема за посета на сауна:

Топлина и ладна вода - тие се компатибилни?

Температурите во сауната се движат помеѓу 90 и 100 степени, но воздухот е толку екстремно сув што топлината лесно се поднесува. Следното ладење е неверојатен благослов.

Редовната употреба на сауна има позитивни долгорочни ефекти врз целиот организам: метаболизмот се стимулира, имунитетот се зајакнува и состојбата се подобрува. Посета на сауна го крева расположението, ја ублажува раздразливоста, нарушувањата на спиењето и главоболките. Исто така биди Токсини и вишокот кујнска сол што телото го складира од храна се мие со пот.

Слабеете во сауна?

Тоа би било премногу добро за да биде вистина. Телото навистина губи многу течност преку потење и тоа всушност покажува еден до два килограми помалку на вагата. Најдоцна, сепак, по следното шише вода, овие се вклучени повторно. Посета на сауна има предност во тоа што метаболизмот и Детоксикација биде чудак.

Како влијае сауната на кожата и косата?

На кожата се чисти и детоксицира, се зголемува циркулацијата на крвта, се зајакнува заштитниот слој и метаболизмот на кожата работи двапати побрзо од вообичаеното. Резултатот е розова, еластична и цврста кожа на лицето и на целото тело.

Идеално: нанесете крем за лице по фазата на одмор по последната сесија за сауна. Хранливите материи се апсорбираат особено интензивно. Редовните сауни дури можат да помогнат во смирување на кожата од акните, бидејќи производството на тешка пот може да делува како длабоко чистење.

Можете да користите сува или влажна Коса одењето во сауна, ниту едното ниту другото не е штетно. Ако сакате да ја почестите косата со нешто, оставете да стапи на сила третманот за коса, што особено добро се апсорбира од топлината.

Сауна и настинки

Не помага против тоа, но спречува. Оние кои редовно се пот се зајакнуваат имунолошки систем и затоа се разболува поретко. Сепак, секој што е настинат не треба да оди во сауна.

Кому не му е дозволено во сауна?

Сауната е несоодветна за луѓе кои страдаат од висок крвен притисок, настинки, воспаленија, треска, епилепсија, проблеми со срцето или бубрезите, болести на белите дробови или кожата или вртоглавица. Ако не сте сигурни, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да заминете во сауна за прв пат.

Ако вашиот крвен притисок е низок, подобро е да легнете отколку да седнете. Затоа, внимавајте нозете да не висат надолу.

Колку често и колку кругови се идеални?

До три сауни препорачуваат експертите, премногу го исцрпува телото премногу. Две до три сесии за сауни прават чуда, особено после вежбање. За да се одржи имунолошкиот систем, една посета неделно со три круга е доволна. Два курсеви двапати неделно се доволни и ако се потите секој ден, еден курс е доволен.

Сепак, важно е да се чувствувате пријатно во сауната. Потоа треба да ги прилагодите и вашите лични навики во сауна.

На празен или полн стомак .

Секој што има полн стомак пред да замине во сауна, очекува многу од нивната циркулација. Но, уште полошо е на целосно празен стомак. Еве закана колапс. Сендвич пред лек за пот е доволен за благосостојба. Во никој случај не јадете и не пијте ништо помеѓу сесиите во сауна (ова го инхибира детоксикацискиот ефект) Сепак, по последната сесија за сауна, треба да пиете најмалку еден литар вода до Баланс на течности повторно да се балансира.