Сауна со висок крвен притисок - да или не

Дијагнозата на висок крвен притисок (артериска хипертензија) покренува многу прашања. Една од нив е сауна: висок крвен притисок и сауна - дали е тоа добро или лошо? Во оваа статија, ќе ве информираме за клиничката слика на висок крвен притисок и ќе одговориме на прашањето што треба да сметате како пациент со висок крвен притисок при посета на сауна. Исто така, ќе научите како сауната може да помогне во намалување на високиот крвен притисок. Ние исто така ви кажуваме кој од различните видови сауна се препорачува за висок крвен притисок.

Пред да стапиме на темата сауна за висок крвен притисок, би сакале накратко да ве запознаеме со второто. Прочитајте што е висок крвен притисок, што го предизвикува и што значи дијагноза на висок крвен притисок за вас.

Висок крвен притисок: што е тоа и како се појавува?

Здрава личност има крвен притисок од колона жива од 120 (систолен) до 80 (дијастолен) милиметри. Ова е дадено во форма: 120/80 mmHG.

Што е висок крвен притисок?

Ако имате висок крвен притисок, имате премногу притисок во крвните садови. Според меѓународната дефиниција, благ висок крвен притисок (степен 1) е присутен ако

систолната вредност со текот на времето над 140-159 година
и/или дијастолниот е над 90 до 99 mmHg.

Со отчитувања на крвниот притисок тоа

поголема/еднаква на 180 систолен
и/или поголемо од/еднакво на 110 mmHg дијастолен

страдате од тешка хипертензија (степен 3).

Кои се знаците на висок крвен притисок?

Таканаречениот примарен висок крвен притисок обично се поставува полека и првично предизвикува речиси никакви симптоми. Типични симптоми на висок крвен притисок се: вртоглавица, главоболка, палпитации или сопнување на срцето, отежнато дишење под напор, нервоза и понекогаш нарушувања на спиењето.

Кои се причините за висок крвен притисок?

Фактори на ризик врз кои може да се влијае повеќе или помалку се стресот, дебелината, недостаток на вежбање и потрошувачката на сол, никотин (пушење) и алкохол. Треба да се напомене дека овие не водат автоматски до висок крвен притисок.

Покрај тоа, високиот крвен притисок може да биде генетски предизвикан или резултат на болест на орган. Ако, на пример, болни бубрези, надбубрежни жлезди или болна тироидна жлезда доведат до висок крвен притисок, ова се нарекува и секундарна хипертензија.

Зошто е опасен високиот крвен притисок?

Притаен висок крвен притисок обично не се препознава брзо. Доколку не се лекува, постојаниот висок притисок во крвотокот ги оптеретува срцето и другите органи. Садовите стареат предвремено и побрзо отколку во нормални услови на притисок. Покрај тоа, васкуларната калцификација започнува порано (артериосклероза). Ова е причината зошто високиот крвен притисок е една од главните причини за кардиоваскуларни заболувања, особено срцеви и мозочни удари. Очите и бубрезите, исто така, често страдаат од висок крвен притисок.

Сауна за висок крвен притисок - добра или лоша?

Сега кога знаете што е висок крвен притисок, ајде следно да опишеме што се случува со циркулаторниот систем кога одите во сауна со висок крвен притисок.

Вашето тело реагира на топлината на сауната на следниов начин: Површината на кожата станува потопла од 3 до 10 степени Целзиусови (° C) од вообичаеното (надворешна температура), во внатрешноста на телесната температура (температура на јадрото) се зголемува за 1 до 2 ° C. Ова затоплување е многу слично на треска; телото реагира на него како на вистинска треска со активирање на имуните клетки. Покрај тоа, крвните садови се шират во топлината. Срцевиот ритам се зголемува за околу 50 проценти (%) како резултат на зголеменото ослободување на стресните хормони. Покрај тоа, стапката на дишење се зголемува и мускулите се релаксираат. Потте - произведувате околу една четвртина литар пот на секоја четвртина од еден час во сауна.

Вазодилатацијата предизвикана од топлина зборува за сауната за висок крвен притисок

Проширувањето на крвните садови предизвикано од топлина предизвикува (висок крвен) притисок во нив да падне. Германската лига за висок притисок eV (DHL), германско друштво за хипертензија и превенција, го опишува ефектот на сауна на следниов начин: Студиите покажаа дека горната, систолна крвна вредност се зголемува со должината на престојот во сауната, додека долната, дијастолната вредност на крвта се зголемува Почетокот на сауната значително се зголемува, а потоа останува постојано зголемен во ова време. Тоа значи: Според ова, нема намалување на дијастолната вредност.

Падот на крвниот притисок се јавува само во фаза на одмор и трае долго време. Ако имате добро контролиран висок крвен притисок, сауната во принцип е добра работа затоа што го намалува крвниот притисок.

Сауната може да го намали високиот крвен притисок на долг рок?

DHL истакнува дека сауната има долгорочен позитивен ефект врз високиот крвен притисок: Долгорочниот корисен ефект врз регулацијата на крвниот притисок што може да се очекува од редовната употреба на сауна, не може да се објасни само со губење на течност како резултат на потење. Се верува дека функционалните подобрувања во внатрешниот слој на артериските садови (т.н. ендотел) се причина за докажаното, трајно намалување на крвниот притисок. Покрај тоа, ослободувањето на хормоните на стресот исто така може да се регулира на начин поволен за висок крвен притисок со редовни посети на сауна.

Наглото ладење зборува против сауната во случај на висок крвен притисок

Скокот во ладна вода/под студениот туш по сауната, што е толку важно за здравствениот ефект на сауната, во која крвните садови одеднаш се склучуваат, што предизвикува крвниот притисок да се зголеми исто толку одеднаш, треба да се земаат со претпазливост од пациенти со висок крвен притисок: наместо во ладен студ Препорачливо е да влезете во базенот, да се оладите нежно до првата забележлива треперење, на пример, кога одите на доволно ладно на отворено. Во спротивно, радикалното ладење може да доведе до проблеми со срцето.

Наш совет: Прочитајте ги следниве написи за влијанието на сауната врз телото и душата:

9 важни правила за сауна за висок крвен притисок

Ако имате висок крвен притисок, секогаш прашувајте го вашиот прв доктор, дали можете да го користите во сауна.
Со висок крвен притисок, не одете во сауна ако имате фаќа се и Треска да има.
Исто така, избегнувајте сауна ако неодамна сте биле во некоја Срцев удар или еден мозочен удар имал.
Исто така, ве советуваме да не одите во сауна ако лошо се контролира високиот крвен притисок, ако сте имале повторени кризи во крвниот притисок, акутна срцева слабост, болка во градите со промена на симптомите (нестабилна ангина пекторис) и други Срцева болест страдаат во кои треба да се избегнуваат големи товари.
Започнете го тоа Сауна полека и постепено го зголемува својот интензитет. Ова влијае и на бројот на сесии на сауна и на должината на времето поминато во сауната.
Одмори се Вие барем половина час помеѓу сесиите за сауна!
Beе биде твое во сауна вртоглавица, крвниот притисок може да паднал премногу - веднаш оставете ја сауната и пронајдете тивка просторија за да легнете.
Избегнувајте таа радикални методи на ладење (Скокни во ладна вода/под ладен туш)! Се препорачува бавно, контролирано ладење без стрес на свеж воздух или под млак туш.
СЗО антихипертензивни агенси треба да знаат дека нивниот ефект може да се зголеми при земање сауна.

Наш совет: Прочитајте ја и нашата статија за општите правила за сауна:

Кои се (нежните) алтернативи на сауната со висок крвен притисок

Типичната финска сауна ве пречекува со топли температури од 80 до 100 ° C со скоро нула процентна влажност. Тоа е товар за секое здраво тело. Спротивно на тоа, поблаги видови сауни, како што се био или парни сауни со 45 и 60 степени Целзиусови и поголема влажност, се помалку стресни. Инфрацрвена сауна исто така се смета за благ вид сауна.

Наш совет: Имаме неколку статии во кои ве запознаваме со различните видови сауна и ги објаснуваме нивните предности и недостатоци:

Висок крвен притисок и сауна за постари лица

Во Германија, Австрија и Швајцарија околу секој четврти страда од висок крвен притисок. Во случај на постари граѓани (над 65 години) се проценува дека скоро секој двајца. Во споредба со бројот на оние кои страдаат од низок крвен притисок (хипотензија), бројот на пациенти со висок крвен притисок е значително поголем.

Особено постарите пациенти со висок крвен притисок почесто се жалат на проблеми при промена на положбата: Кога одеднаш станувате од лежење или седење или кога се превиткувате, крвниот притисок може нагло да се намали Феноменот се нарекува и ортостатска хипотензија. Ако циклусот не успее да му се спротивстави самостојно, може да се затемни. Тешка вртоглавица, главоболка, ringвонење во ушите, па дури и циркулаторен колапс се понатамошни последици.

Како постар, затоа треба особено да ги слушате нашите горенаведени совети за земање сауна со висок крвен притисок и дефинитивно да добиете совет и прегледи од вашиот матичен лекар.

Како што можете да видите, одговорот на прашањето „Дали сауната може да го намали високиот крвен притисок?“ Е да. Доколку имате висок крвен притисок оптимално прилагодено и се придржувате до правилата за земање сауна за висок крвен притисок, ништо не ви пречи на посета на сауна. Всушност, се препорачува редовна посета на сауна. Ако размислувате да набавите сопствена сауна, погледнете ја нашата онлајн продавница! Имаме сауни за внатрешна и надворешна употреба за вас:

Имате дури и опција да имате сауна направена по мерка за вас.

Нашиот канал Pinterest ви нуди уште поголема инспирација кога барате сауна што одговара на вас и вашата куќа или градина (куќа). Таму ќе ви покажеме многу убави табли за сè што е поврзано со сауна, куќа и градина. Или, може да погледнете што прават нашите клиенти со индивидуално дизајнирани сауни:

Може да не следите и на Фејсбук, Инстаграм и Твитер за да не пропуштите ниту еден наш нов напис.